Navigând în lumea dificilă și adesea declanșatoare a rețelelor sociale ca mamă
Poate te compari cu mama pe rețelele de socializare care face mese creative, are o casă fără pată și își distrează copiii cu activități și aventuri distractive. Poate că te compari cu mama care zăbovește despre fiecare parte a creșterii copilului, în timp ce plângi și ești acoperit de aruncare. Poate te compari cu mama care a revenit la rutina ei normală doar la câteva zile după ce a născut, în timp ce stai întinsă în pat cu dureri cumplite din secțiunea C.
Poate că vă confruntați cu depresia postpartum și vedeți o mamă împărtășind ceva de genul: „În fiecare zi cu acest micuț se simte ca un cadou!” vă provoacă și mai multă angoasă, a declarat Catherine O'Brien, MA, terapeut de căsătorie și familie autorizat, specializată în lucrul cu mame și proaspeți părinți din Sacramento, California.
Poate că rețelele sociale te lasă deseori să te întrebi, de ce mi-e atât de greu? Ce este în neregulă cu mine? Ar trebui să fac și eu asta?
De fapt, mamele îi spun adesea lui O'Brien că, atunci când văd lucrurile pe care alte mame le postează pe rețelele sociale - petreceri, piscine, restaurante - se simt incredibil de inadecvate dacă nu fac același lucru.
De asemenea, rețelele sociale pot declanșa rușine cu privire la alegerile noastre parentale. Grupurile se formează în jurul unor decizii parentale diferite, de la naștere la hrănire, până la somn până la școală. Și multe mame petrec mult timp apărându-și alegerile pentru alții, a spus Krysta Dancy, MA, terapeut de căsătorie și familie licențiat în Roseville, California, unde este specializată în problemele femeilor, inclusiv tranzițiile parentale și traumele la naștere.
În loc să ajute sau să facă mamele să se simtă mai bine, acest lucru perpetuează doar un ciclu de femei care se luptă pentru deciziile părintești, a spus ea. Aceasta duce la mai multă copleșire și la mai multe „trebuințe” pe care mamele le simt că trebuie să le urmeze.
„Online vedem o astfel de caricatură unidimensională a oamenilor. Este mai ușor să le reducem alegerile în „corect” sau „greșit” și să-i judecăm pe ei și pe noi înșine ”.
Cu toate acestea, „atunci când renunțăm la acele lupte împotriva altor mame, în cele din urmă găsim și pace în interiorul propriilor alegeri”. În loc de argumente negre versus albe, a spus Dancy, ne deschidem la „suficient de bun”. Aceasta este o perspectivă care este un cadou pentru toate mamele, inclusiv pentru noi, a spus ea.
Desigur, și rețelele sociale pot fi o binecuvântare. Poate vă conectați cu mame de susținere pe Facebook sau pe un alt site de socializare. Poate ați găsit chiar și un grup minunat care se întâlnește personal.
Cheia este să luați în considerare modul în care utilizați rețelele sociale și cum vă afectează. Întrerupeți și acordați atenție gândurilor care vă trec prin minte în timp ce navigați și derulați. Fii atent la modul în care social media te face să te simți cu privire la deciziile tale ca părinte - și la tine însuți în ansamblu. Lăsați aceste cunoștințe să vă ghideze acțiunile în jurul rețelelor sociale. Lasă-l să te ajute să-ți dai seama pentru ce funcționează cel mai bine tu. Și fă asta.
De exemplu, unii dintre clienții lui O'Brien nu pot adormi, deoarece navighează pe Facebook seara. Deci, aceste mame au decis să nu mai folosească telefoanele noaptea. Nici alți clienți nu își folosesc telefoanele în weekend. Sau au eliminat aplicațiile de socializare de pe telefoanele lor. Vor „folosi [o aplicație] numai atunci când se pot așeza pe un desktop, ceea ce, ca mamă, poate fi greu de realizat”.
O'Brien le amintește, de asemenea, clienților săi că rețelele de socializare sunt doar un instantaneu, o privire, în viața unei persoane. Nu știm ce se întâmplă înainte sau după ce a fost făcută o imagine, a spus ea. S-ar putea să fi existat doar o singură fotografie - din 20 - în care un copil a zâmbit în cele din urmă. Și imediat după ce a izbucnit în lacrimi și o furie. Pur și simplu nu știm.
„Experiența femeii [E] este diferită”, a spus O'Brien. Și fiecare experiență este valabilă. Amintiți-vă că faceți tot ce puteți mai bine. Și dacă rețelele sociale tind să vă submineze încrederea, să vă scufunde starea de spirit și să vă streseze, atunci ar putea fi timpul să vă regândiți modul în care îl utilizați. De fapt, ia în considerare cât timp ai putea avea pentru activități semnificative sau relaxante - cu tine, cu soțul / soția ta, cu copiii tăi - dacă te-ai deconectat. Poate chiar permanent.
