Aflați cum să vă rupeți dependența de gândire

Gândirea este în mod evident o abilitate importantă. Oamenii au abilitatea puternică de a gândi la trecut și viitor, să facă narațiuni despre viețile noastre care ne ajută să navigăm în situații noi și să luăm în considerare consecințele acțiunilor noastre.

Nu zdrobim pur și simplu viața, urmărind orice ne dă plăcere, indiferent de consecințe (mai ales). Asta pentru că putem gândi.

Totuși, gândirea nu este atotputernică. Lumea este imprevizibilă și emoțiile noastre sunt indisciplinate. Gândirea ne poate face să ne simțim în control, chiar și atunci când nu suntem într-adevăr. Devenim dependenți de gândire, petrecând multe nopți nedormite roșind mental probleme pe care pur și simplu nu le putem rezolva.

Cuvântul „conștient” înseamnă că ne folosim abilitățile cognitive, raționalitatea și inteligența, pentru a fi prezenți și a face alegeri conștiente: suntem plini de minte. Dar mintea noastră poate fi sălbatică și lână, plină de presupuneri, așteptări și anxietăți care pot fi sau nu înrădăcinate în realitate.

Creierele noastre au, de asemenea, minți diferite în interiorul lor: avem părți raționale, logice și părți emoționale primare ale creierului nostru, care pot reacționa în moduri opuse aceleiași situații. Deci, cum putem dezvolta o relație plină de compasiune cu propriile noastre minți? Cum ne rupem dependența de gândire?

Nu credeți tot ce credeți

Creierul nostru este plin de bug-uri și erori, inclusiv prejudecăți inconștiente, nesiguranțe și reacții bazate pe frică, dintre care unele sunt instigate în sistemul nervos, care nu are timp pentru logică. Când o situație din prezent declanșează o situație similară în trecut, creierul produce concluzii similare înainte de a aduna informații unice despre ceea ce se întâmplă de fapt acum. Putem fi mult prea repede pentru a completa golurile a ceea ce nu știm, cum ar fi ceea ce gândește altcineva sau ce se va întâmpla în viitor.

Discutați cu cineva despre ce se întâmplă

Suntem notorii de răi la introspecție. Când trebuie să rezolvăm o mare problemă, de multe ori avem dorința de a merge în pădure singuri și de a gândi lucrurile fără distracții. Deși poate exista valoare în acest sens, introspectarea are o limită. Lipsind orice informație nouă, mintea devine o înregistrare doborâtă, sărind în același loc mereu. Suntem animale sociale cu capacitatea de a învăța unii de la alții; prietenii și terapeuții noștri ar putea fi mai în măsură să vadă unde sărind înregistrările noastre decât putem.

Odihneste-te

Mestecarea noastră mentală ne ține trezit noaptea pentru că vrem să rezolvăm o problemă înainte de a da drumul la somn. Somnul, deși, poate fi de fapt un loc util pentru cunoaștere. Seamănă puțin cu un ciclu de clătire mentală: ne aruncăm gânduri și amintiri inutile și ceea ce se găsește cel mai mare ne lipsește. Visele noastre, unde limitele realității și ale logicii se ridică, pot ajuta la dezvăluirea unei perspective noi. Multe minți strălucite au descoperit soluții inovatoare în timp ce visau.

Reveniți la trup

Corpul și mintea nu sunt la fel de separate pe cât pot părea. Creierul și sistemul nostru nervos comunică constant și indiferent dacă am mâncat sau am făcut mișcare, ne poate schimba enorm starea de spirit. Frica și anxietatea din sistemul nervos ne pot opri de fapt capacitatea de a gândi clar. Calmarea practicilor fizice, cum ar fi yoga sau mersul la plimbare, poate reseta sistemul nervos și readuce creierele noastre raționale online.

Gândirea este cu siguranță importantă, dar funcționează cel mai bine în relația cu eul nostru fizic, social și emoțional. Există o adevărată înțelepciune în a ne ieși din cap din când în când și a ne umili pentru tot ceea ce nu știm.

Acest articol este oferit de Spirituality & Health.