Ați încercat meditația pentru a ajuta la migrene?
Un nou studiu arată că meditația mindfulness poate ajuta la diminuarea duratei și severității unei migrene - unul dintre cele mai dureroase și debilitante tipuri de dureri de cap. Aceasta este o constatare semnificativă, deoarece mulți bolnavi au găsit puțină sau deloc ușurare cu tratamentele convenționale.
Majoritatea persoanelor care suferă de migrenă au simptome similare - dureri de cap palpitante, greață, sensibilitate la lumină și sunet - dar nu există o singură cauză specifică. Prin urmare, medicina convențională poate trata doar simptomele, ajungând niciodată cu adevărat la sursa problemei. Pentru unele persoane, migrenele sunt atât de severe și persistente încât singura opțiune este să vă întindeți într-o cameră întunecată, fără sunet, până când durerea dispare în cele din urmă.
Pentru studiu, cercetătorii de la Wake Forest Baptist Medical Center au recrutat adulți care suferă de migrenă pentru a vedea dacă reducerea stresului bazată pe atenție ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor acestora. MBSR este o meditație standardizată și o terapie yoga.
Înainte și după studiu, cercetătorii au evaluat starea de sănătate a participanților, precum și capacitatea lor de a practica tehnici de atenție. Subiecții au fost rugați, de asemenea, să păstreze un jurnal care să înregistreze frecvența și durata migrenelor lor.
Dintre cei 19 participanți, 10 au primit MBSR și nouă li s-a oferit tratament medical standard. Grupul MBSR a participat la opt clase săptămânale pentru a învăța tehnici de meditație; au fost instruiți, de asemenea, să practice ceea ce au învățat timp de 45 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.
În medie, grupul MBSR a cunoscut cu 1,4 mai puține migrene în fiecare lună. Migrenele lor au fost mai scurte ca durată și mai puțin invalidante decât cele din grupul de control. De asemenea, au văzut o creștere a atenției și au experimentat un sentiment de control personal asupra migrenelor lor.
Stresul este un bine-cunoscut factor declanșator al durerilor de cap, a spus autorul principal Rebecca Erwin Wells, MD, profesor asistent de neurologie la Wake Forest Baptist. Ea adaugă că cercetarea susține intervențiile minții / corpului pentru migrene, dar până acum, că nu au existat prea multe cercetări privind intervenția prin meditație.
Peste 37 de milioane de oameni din SUA suferă de migrene (aproximativ 13% din populație), potrivit statisticilor recente. De fapt, aproape 11 milioane de persoane raportează migrenele ca sursă a dizabilității lor moderate sau severe.
Există o mare nevoie de strategii de tratament non-farmaceutice, au spus cercetătorii. MBSR este o intervenție sigură care promite reducerea mizeriei migrenelor, dar sunt necesare mai multe cercetări cu un grup mai mare de participanți pentru a evalua pe deplin eficacitatea acesteia.
Studiul este publicat în jurnal Durere de cap.
Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.
