Cum opresc coșmarurile?

Din SUA: am văzut o mulțime de terapeuți, vorbesc despre abuzul meu tot timpul prietenilor și iubitei mele. Știu că a fost oribil și traumatizant, dar simt că m-am împăcat cu asta, dar sunt încă îngrozit de părinții mei. Am coșmaruri pe care mă găsesc sau sunt blocat din nou în casa lor cu ei sau mă urmăresc și trebuie să fug de ei și să mă ascund. Am coșmaruri despre unul sau amândoi în fiecare noapte. Simt că nu voi fi niciodată liber de ele. Chiar și psihologul meu a rămas fără idei despre cum să oprești aceste coșmaruri recurente.

Nu mai vorbesc cu ei și nu am mai trăit cu ei de aproape patru ani. Știu unde locuiesc (pentru că obișnuiam să scriu scrisorile bunicii mele și ea le-a dat adresa mea), dar știu că nu mă pot răni, nu mai au nicio putere asupra mea. Dar sunt încă atât de îngrozit de ei. Cum pot să nu mă mai sper atât de mult de ei? Cum pot să nu mai am aceste coșmaruri?

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Se pare că ați făcut deja multă muncă de recuperare. Trebuie să fie descurajant să te simți atât de blocat de amintiri terifiante. Am câteva sugestii:

În primul rând, mă întreb dacă este sănătos să vorbești despre abuz tot timpul. Păstrează amintirile proaste în față și în centrul minții tale. Vă sugerez să încercați să vă concentrați și să vorbiți despre ceva diferit timp de câteva săptămâni pentru a vedea ce se întâmplă. Există cercetări că oamenii se simt mai bine atunci când petrec ultimele minute din fiecare zi scriind cel puțin 3 lucruri pentru care sunt recunoscători. Aceste lucruri pot fi mari sau mici. Dacă nu vă puteți gândi la nimic important, concentrați-vă pe cât de recunoscător sunteți că aveți apă curentă sau că ați luat prânzul în acea zi. Lucrurile mari pot include norocul tău de a avea prietena și prietenii în viața ta, precum și pentru alte lucruri specifice care se întâmplă. Apoi vorbește despre aceste lucruri când vorbești cu prietenii tăi.

În al doilea rând: discutați cu terapeutul dvs. despre obținerea unei a doua opinii. Chiar și cei mai buni terapeuți rămân uneori fără idei. Asta nu înseamnă că nu există alte idei bune acolo. Poate că va trebui să vorbiți cu un alt terapeut sau doi sau trei. Ei își vor aduce propriile idei în situație.

În cele din urmă: dacă m-ați vedea, aș sugera să încercăm o hipnoză pentru a vedea dacă acest lucru ar fi util. Te-aș ajuta să înveți ceva autohipnoză, astfel încât să ai un alt instrument care să te ajute. Discutați cu terapeutul dvs. dacă acest lucru este recomandabil în cazul dvs.

Vă doresc bine.
Dr. Marie