Există o aplicație pentru monitorizarea fericirii tale?
Aceasta este, desigur, o problemă importantă, deoarece unul dintre obstacolele majore din mii și mii de aplicații de sănătate este nevoia lor de a introduce sau de a introduce date personale despre sănătate. Fără date personale de sănătate, aplicațiile pentru sănătate și sănătate mintală sunt în general destul de inutile.
Metoda de a măsura bunăstarea psihologică (sau, așa cum ne referim mai frecvent la ea, fericirea) pasiv este de a utiliza orice metrică este disponibilă prin telefon. Deoarece telefoanele au în general doar o cantitate limitată de intrări - voce, video, geo-poziționare (GPS) și un accelerometru - alegerile dvs. de cercetător interesat de datele personale de sănătate sunt destul de limitative.
Folosind doar aceste patru măsurători fizice, este cu adevărat posibil să măsurăm cu precizie și fiabilitate bunăstarea unei persoane? Să aflăm.
În cercetarea pe care am citit-o cu privire la această problemă, cercetătorii s-au concentrat pe trei componente: interacțiunea socială, măsurată numai prin cantitatea de vorbire efectuată (prin microfonul telefonului); modele de somn / trezire (prin accelerometru); și activitate fizică (prin accelerometru și geo-poziționare).
Să analizăm pe rând fiecare dintre aceste caracteristici.
1. Interacțiunea socială măsurată prin vorbărie.
Vorbirea încetinită sau o reducere a cantității de vorbire (de la oricare dintre valorile inițiale inițiale ale persoanei) poate fi o parte a unui simptom (al celor 9 simptome) al depresiei. Este, totuși, și un simptom al multor, multor alte tulburări. Vorbirea încetinită sau o reducere a cantității de vorbire face parte dintr-un grup mai mare de simptome în depresie, numit „agitație sau întârziere psihomotorie”. DSM-IV arată clar că acest discurs încetinit sau reducerea cantității de vorbire nu poate fi doar un sentiment subiectiv - trebuie să fie suficient de sever pentru a fi observat de alții.
De asemenea, este important să rețineți că, din moment ce oamenii variază foarte mult în ceea ce privește ieșirea socială (extroversia) și vorbăria, orice lucru care caută să măsoare cât de mult vorbește o persoană pe parcursul zilei va trebui să înțeleagă nivelul de bază al vorbirii personale al individului. .
De exemplu, dacă spun de obicei aproximativ 20 de propoziții pe zi și apoi cobor la 10, ar putea fi o schimbare importantă. Dar aplicația ar trebui să-mi cunoască mai întâi linia de bază. Dacă presupune doar că sunt ca o persoană obișnuită care spune 200 de propoziții pe zi (sau oricare ar fi numărul real) și vede că nu îndeplinesc această medie, va fi extrem de inexactă.
În cele din urmă, cea mai evidentă problemă cu încercarea de a măsura interacțiunea socială sau izolarea doar prin sunet este realitatea modului în care ne comportăm prin tehnologie. Multe interacțiuni sociale realizate astăzi se fac în tăcere, prin intermediul smartphone-urilor și tastaturilor noastre. Presupune, de asemenea, că simplul loc în aceeași cameră liniștit cu o altă persoană este același lucru cu a sta singur în camera ta. A fi împreună cu ceilalți, dar nu neapărat a vorbi, este Noua Împreună.
Cercetătorii se pot uita și la „nivelurile de stres” din discursul propriu. Presupun că asta ți-ar putea da într-adevăr o reacție imediată, în timp real, la lucrurile care se întâmplă în lumea din jurul tău. Dar o bună sănătate mintală nu se bazează doar pe nivelurile tale de stres - se bazează pe cât de rezistent ești și ce faci mai târziu cu un astfel de stres. Acestea sunt componente vitale pe care un smartphone sau un iPhone pur și simplu nu le poate măsura.
2. Modele de somn / trezire.
Problemele legate de somn nu vor fi detectate de aplicație, deoarece nu poate spune când dormi sau nu (cu excepția cazului în care ridici smartphone-ul de fiecare dată când te trezești). Ce poate face chiar acum în decurs de 1 și 1/2 ore de la trezire este de a determina dacă sunteți treaz sau nu (pentru că începeți să utilizați telefonul). O oră și jumătate reprezintă un grad imens de eroare și poate fi cu ușurință diferența dintre a obține un somn normal de noapte (8 ore, să zicem) și nu (6 1/2 ore).
Ciclul de somn / trezire este, de asemenea, afectat de alte zeci de variabile care nu pot avea nimic de-a face cu bunăstarea sau fericirea dvs. generală. Acestea includ lucruri precum schimbarea anotimpului, schimbarea timpului de lucru, schimbarea statutului relației, schimbarea sarcinilor de creștere a copilului, schimbarea sănătății fizice și aproximativ o jumătate de duzină de alte probleme de sănătate mintală.
Ar putea include, de asemenea, o nouă rutină de exerciții fizice, căsătoria sau mutarea într-o casă nouă - toate lucrurile pe care majoritatea oamenilor le-ar considera pozitive și ar crește fericirea. Cu toate acestea, aplicația le-ar vedea ca fiind negative, deoarece toate ar putea avea un impact asupra programului dvs. normal de somn.
Un impact asupra programului dvs. de somn nu este într-adevăr un indicator suficient al multor lucruri - în afară de faptul că aveți probleme cu somnul. Ar putea fi cauzată de atât de multe lucruri diferite, încât legarea la un singur lucru pur și simplu nu este foarte fiabilă - sau științifică.
3. Activitatea fizică.
Activitatea fizică este corelată pozitiv cu creșterea fericirii, precum și cu o sănătate generală mai bună. Oamenii care se angajează într-o activitate fizică regulată într-adevăr se pot simți mai bine cu ei înșiși și au o dispoziție mai bună.
De fapt, dacă vrei să faci un lucru astăzi - chiar acum! - pentru a te face să te simți mai bine, mergi la o plimbare.
Dar activitatea fizică a multor oameni este predeterminată de tipul de muncă pe care îl fac și de stilul de viață pe care îl duc. Deci, dacă sunteți legat de un birou toată ziua, este posibil ca măsurătorile dvs. de activitate fizică să fie întotdeauna mai proaste decât cineva care lucrează toată ziua în aer liber. Chiar dacă vă antrenați în mod regulat.
Activitatea fizică singură nu este cu adevărat o bună măsurare a dispoziției. Și în timp ce cineva care se angajează în mai multă activitate fizică ar trebui să aibă un risc mai mic - din punct de vedere al populației - pentru depresie sau alte probleme de sănătate mintală, nu poate vorbi deloc cu un lui individuale risc. La urma urmei, un atlet profesionist care se angajează în activitate fizică aproape în fiecare zi poate deveni în continuare deprimat.
Poate un iPhone să-ți măsoare starea de spirit?
Ceea ce ne aduce înapoi la întrebarea inițială ... Revizuind ceea ce știm despre tulburările mentale, depresia și fericirea, orice aplicație smartphone sau iPhone va fi cu adevărat o măsură exactă a acestor lucruri?
Probabil ca nu. În timp ce cercetătorii pot găsi unele corelații slabe cu unele dintre aceste lucruri și starea de spirit, am îndoielile mele cu privire la faptul dacă o astfel de aplicație poate fi suficient de robustă și personalizată pentru a oferi de fapt celor mai mulți dintre noi informații semnificative.
Deci, avem nevoie de o aplicație care să ne spună că suntem deprimați? Cei mai mulți dintre noi suntem deja destul de bine conștienți de momentul în care ne simțim în jos, izolăm social sau nu avem chef să vorbim cu ceilalți.
Și o aplicație este deosebit de ironică, având în vedere inițiativa activă pe care ar trebui să o luați pentru a o utiliza. Ar trebui mai întâi să descărcați și să instalați aplicația - sugerând că aveți deja o anumită perspectivă asupra propriei dispoziții sau a nevoilor psihologice.
Pentru lecturi suplimentare ...
- Obțineți o terapie de la o aplicație care vă citeste sentimentele prin voce
- Consilierea bazată pe web - Telepsihiatria - decolează
