Cum Mindfulness vă poate ajuta creativitatea

O mare parte din accent pe atenție și meditație s-a concentrat pe gestionarea stresului. Puține lucruri ne ajută să ne ocupăm mai bine de factorii de stres din viața de zi cu zi. Meditația în fiecare zi poate reduce tensiunea arterială, poate îmbunătăți somnul și poate atenua severitatea episoadelor și simptomelor bolilor mentale.

Dar mai sunt multe. Meditația calmează mintea, iar o minte mai liniștită are mai multe șanse să aibă loc pentru idei noi și mai bune despre provocările cu care se confruntă în viață, afaceri și artă.

Cercetătorii de la Institutul de cercetare psihologică și Institutul Leiden pentru creier și cunoaștere de la Universitatea Leiden din Olanda au descoperit un impact extraordinar al atenției concentrate (atenție) și meditației de monitorizare deschisă (observarea fără a judeca) asupra creativitate.

„În primul rând, meditația Open-Minded induce o stare de control care promovează gândirea divergentă, un stil de gândire care permite generarea multor idei noi. În al doilea rând, meditația cu atenție focalizată nu susține gândirea convergentă, procesul de generare a unei soluții posibile la o anumită problemă. ” Meditația poate fi egală cu mai multe idei.

Un alt studiu publicat de Greenberg, Reiner și Meiran în Plus unu a stabilit că practica mindfulness reduce rigiditatea cognitivă. În experiment, subiecților li s-au dat șase sarcini. Primele trei au necesitat soluții complexe, iar ultimele trei mai ușor.

Non-meditatorii au continuat să aplice metodele de soluționare dificilă la problemele ușoare și au fost mai predispuși să devină frustrați. Meditatorii au fost mai predispuși să-și dea seama rapid că problemele ulterioare ar putea fi rezolvate folosind pași mai puțini și mai simpli.

Autorii concluzionează că meditația mindfulness reduce rigiditatea cognitivă prin tendința de a fi „orbiți” de experiență. Rezultatele sunt discutate în lumina beneficiilor practicii mindfulness în ceea ce privește o tendință redusă de a trece cu vederea modurile noi și adaptative de a răspunde datorită experienței din trecut. Meditatorii au fost mai puțin rigizi în gândirea lor și au rumiat mai puțin.

Implicația imediată pentru cei cu boli mintale este prevenirea sinuciderii. Puține lucruri se caracterizează mai mult prin gândire rigidă și ruminație decât idei suicidare. Abilitatea de a vedea mai multe soluții diferite poate oferi o amânare de la finalitatea încheierii tuturor. (Nu este recomandat ca cineva să înceapă o nouă practică de mindfulness în timp ce este suicid. Începeți când este bine și beneficiile se vor acumula).

Dar cred că apare o soluție și mai mare la o problemă cu care se confruntă atâtea persoane cu boli mintale.

Populația indivizilor cu boli mintale tinde să înclină spre creativ. Însă se pierde multă energie când se află în simptomele dificile. Dacă beneficiile meditației de gestionare a stresului pot face episoadele mai puțin probabile sau mai puțin severe și dacă actul de a medita în sine ne poate face mai creativi, făcându-ne mai capabili să venim cu un număr mai mare de soluții noi la problemele și întrebările cu care ne confruntăm, câștigăm cu toții luând câteva minute pe zi pentru a practica meditația.

Acest lucru devine deosebit de important pentru cei care au profesii creative care încetează să mai ia medicamente, deoarece nu își pot oferi creativitatea. Dacă credeți acest lucru, luați în considerare utilizarea medicamentelor și adăugarea meditației ca terapie adjuvantă. Trebuie să fii viu și productiv pentru a continua să creezi. Meditația vă poate ajuta să veniți cu mai multe idei atunci când sunteți sănătos și să evitați rezultatele proaste atunci când nu sunteți. Deci, așezați-vă, deschideți-vă și fiți atenți. Ar trebui să urmeze idei mai bune.

Referințe

Față. Psychol., 18 aprilie 2012 doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116

Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) „Mind the Trap”: Mindfulness Practice Reduce Rigiditatea Cognitivă. PLOS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206