Mad As Hell: Furia și economia partea a doua

„Cea mai grea parte din toate acestea este pierderea securității și lipsa de control asupra propriilor finanțe și viitor. Mă simt vulnerabil și complet neputincios să schimb orice. Mă enervează faptul că alți oameni îmi determină soarta. Mai ales că fac o treabă atât de jalnică. ”
~ Comentariul lui Dawn despre Mad As Hell Partea 1

În postarea de săptămâna trecută am spus că avem dreptul la furie dacă există. Iată cum se face: Cum îl împiedicăm să devină nuclear sau să implice în depresie?

Anger Management este despre a face următoarele trei lucruri în mod eficient:

1) Cel mai sănătos mod de a exprima furia este într-un mod asertiv, direct și nu agresiv. Cum?

➢ Definiți clar despre ce sunteți furios și spuneți direct celor care trebuie să știe. „Sunt foarte supărat pentru că acum nu mă pot retrage așa cum am planificat” este mai bine decât să te uiți în tăcere la soțul tău care poate crede că ești supărat pe ea. Dacă nu poți identifica de ce ești furios, spune: „Sunt furios chiar acum, dar nu știu de ce. Știu că nu ești tu. ”

Dă-ți voie să te îndepărtezi dacă simți că o conversație este în pericol să se învârtă sub control.

➢ Canalizați furia printr-un plan de acțiune. Un plan pentru a aborda ceea ce te enervează, fără a-i răni pe alții, poate fi o ușurare mare. brainstorming; rezolvați problemele și executați planul.

După o săptămână cam așa, am fost disponibilizat și fierbând de șoc și furie, am început să-mi formez un plan pentru a-mi redirecționa cariera. Cu ajutorul prietenilor care trec prin același lucru, planificarea a oferit o gură de aerisire. Mânia nu a dispărut, dar cel puțin nu avea să mă omoare.

Furia pentru pierderile financiare este mult mai dură. Cu câteva săptămâni în urmă, la o adunare de planificatori financiari locali, îngrijorarea și frustrarea pe care acești profesioniști le aveau pentru situația clienților lor (și a propriei lor situații) era palpabilă. În timpul unei discuții despre cum să-și ajute clienții să înțeleagă importanța de a nu face nimic în prezent cu banii lor, cineva a spus: „Le spun clienților că răbdarea este un plan de acțiune”.

➢ Furia poate masca frica. Odată ce scoateți frica în lumina zilei, aceasta se micșorează ca un vampir. Rușinea și jena ne pot izola. A vorbi cu oameni care „înțeleg” chiar ajută.

➢ Fii respectuos față de tine și de ceilalți. Regula de aur se aplică aici. Acum este momentul să fii bun, chiar dacă te simți ciudat. Ascultați feedback. Dacă soțul tău îți spune că trebuie să te apuci, nu te apuca de apărare. Cereți informații specifice, astfel încât să puteți face modificări. Ridicarea vocii noastre, înspăimântarea copiilor și soților noștri este ca acel vechi zical de a face pipi unde mănânci.

➢ Amintiți-vă că suntem mai mult decât slujbele noastre, 401K-urile noastre sau valoarea lucrurilor noastre. Din păcate, femeile sunt crescute pentru a ne baza stima de sine pe modul în care ne văd ceilalți. Bărbații își bazează adesea valoarea pe sine pe ceea ce fac, pe slujbele lor. Pe astfel de fundații neclintite ale stimei de sine, criza economică de astăzi ne poate bate cu ușurință, făcându-ne foarte supărați.

Este ca și cum ai juca baschet cu un singur jucător bun. Avem nevoie de o bancă mai profundă. Amintește-ți de realizările din trecut, încercările depășite cu succes, mari și mici, bolile pe care le-ai îndurat, abilitățile și cunoștințele pe care le deții, dragostea de familie și de copiii tăi. Acesta și mai mult este cine sunteți cu adevărat și nimeni nu vă poate lua asta.

2) Convertiți sau redirecționați furia. Nu confundați acest lucru cu suprimarea. Găsiți-vă propria priză creativă. Bate naibii dintr-un sac de box, scrie o poveste despre dușmanii tăi care își primesc deșertele, oferă-te voluntar pentru Habitat for Humanity și ciocănește câteva cuie. Toate acestea sunt mai bune decât să acționezi distructiv.

Mânia ta, ca și electricitatea, este energie. Fără constrângeri se poate lovi și arde într-o clipă. Valorificat și canalizat, acesta poate lumina un oraș timp de o săptămână.

3) Liniștește-te și dă-i drumul. Luați măsuri pentru a reduce ritmul cardiac și pentru a vă calma mintea:

➢ Oferiți-vă o pauză media. Opriți televizorul, radioul, internetul. Puneți deoparte hârtia și ridicați un broșat.

➢ Respirație yoga (încet, profund, respirați în pace, expirați furia)

➢ Folosiți o mantră, ceva personal. Al meu este seninătatea. Îmi aduce în minte întreaga Rugăciune pentru seninătate, care este foarte liniștitoare pentru mine. Utilizați mantra în combinație cu respirația.

➢ Vizualizați un loc liniștit, cum ar fi plutind pe spate în ape calde tropicale sau, dacă vi se potrivește mai bine, vizualizați-l pe Muhammad Ali dansând în jurul lui Joe Frazier.

Maestrul Zen spune că este surferul care călărește valul furiei cu finețe și control. Așa mă pot liniști, nu negându-mi nebunia, ci alergându-l, alergând, scriind, vorbind cu ceilalți și apoi lăsându-l să treacă prin meditație, rugăciune și amintind să râd. Preasfinția Sa, Dalai Lama, cu tot ce trebuie să fie supărat, este unul dintre cei mai fericiți oameni de pe planetă. Adam, un budist, a avut cuvinte înțelepte de spus despre acest lucru în comentariul său la prima parte.

În Controlling Anger - Before it Controlsing You, Dr. Charles Spielberger, expert în studiul furiei, spune: „Când niciuna dintre aceste trei tehnici nu funcționează, atunci cineva - sau ceva - va fi rănit."

Atunci este timpul să vă contactați pastorul, rabinul, un mentor, medicul sau psihologul dvs. Multe comunități au servicii de consiliere excelente, care sunt furnizate din dolarii dvs. fiscali. Profită de ele. Oricât de neputincios te face să te simți economia, încă mai ai puterea de a-ți oferi acest dar.

Urmează:
➢ Construiți o rezistență sănătoasă la furia financiară
➢ Când furia îl consumă pe cel iubit

Este posibil să aveți propriile sugestii pentru gestionarea stresului financiar. Vă rugăm să le împărtășiți în secțiunea de comentarii.