Instrumente subtile ale puterii inconștiente

Cunoașterea întruchipată este o ramură a neuroștiinței care explorează efectele inconștiente ale atingerii (și ale altor simțuri) asupra minții și emoțiilor.

Lucruri moi

Atingerea unui articol sau textură „moale” a fost legată de crearea unor stări mai profunde de bunătate și prietenie socială

Simțirea unui obiect moale (ca un ursuleț de pluș) stimulează cortexul motor, care la rândul său stimulează centrele de gândire superioare. Implicațiile sugerează că strângerea unei mingi de cauciuc înainte (sau în timpul) unei întâlniri, de exemplu, ar putea spori o situație care necesită apartenență socială, relaxare, toleranță sau stări de spirit similare.

În afară de senzațiile de moliciune, s-a descoperit că și căldura induce un spirit de rudenie și calm. (Dacă vă îndoiați de acest lucru, luați în considerare efectele șederii lângă un foc trosnit în Ajunul Crăciunului.) „Căldura” lucrurilor a fost asociată cu „căldura” sentimentelor atunci când vine vorba de creier și emoții.

Stilou și hârtie

Simplul fapt de a-și exprima gândurile pe hârtie poate fi terapeutic.

În mod similar, exprimarea sentimentelor în cuvinte, fie în scris, fie doar spunându-le cu voce tare, poate reduce frica și anxietatea. Vocalizarea sentimentelor vă ajută să fiți mai conștienți de ceea ce se întâmplă în capul dvs. și să vă ocupați mai bine de situație. În cele din urmă, descrierea experiențelor negative într-un mod care implică finalizarea reduce efectul lor asupra dumneavoastră.3 

Conform studiilor conexe:

… Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii și-au notat gândurile pe o bucată de hârtie și apoi au aruncat hârtia, au aruncat mental și gândurile. Pe de altă parte, oamenii au mai multe șanse să-și folosească gândurile atunci când fac judecăți dacă le-au notat mai întâi pe o bucată de hârtie și au băgat hârtia într-un buzunar pentru ao proteja.4

Richard Petty, coautor al studiului și profesor de psihologie la Universitatea de Stat din Ohio, a declarat că „oricum vă etichetați gândurile [ca gunoi sau ca demne de protecție] pare să facă o diferență în modul în care folosiți aceste gânduri”.

Cu alte cuvinte: Scrierea unor gânduri (sau intenții) pozitive și apoi menținerea lor asupra persoanei tale s-a dovedit a întări influența lor asupra vieții tale. Reversul este, de asemenea, adevărat. Distrugerea și eliminarea gândurilor negative scrise pot ajuta la eliminarea obiceiurilor proaste.

Actul de notare a gândurilor este cel mai important lucru. „Simpla imagine a implicării în aceste acțiuni nu are niciun efect.”

Instrumente de flexare musculară

Practica antrenamentului de forță a fost legată de puterea de voință sporită. Cercetarea este citată în sciencedaily.com:

Participanții cărora li s-a recomandat să-și strângă mușchii, indiferent de mușchii pe care i-au strâns - mâna, degetul, vițelul sau bicepsul - în timp ce încercau să exercite autocontrol au demonstrat o capacitate mai mare de a rezista durerii, de a consuma medicamentele neplăcute, de a participa la tulburarea imediată dar informații esențiale sau depășește alimentele tentante ...

Din aceeași sursă:

De asemenea, au descoperit că strângerea mușchilor a ajutat doar în momentul în care oamenii se confruntă cu dilema autocontrolului. (Dacă au făcut-o în prealabil, s-au simțit epuizați când a venit timpul să facă o alegere.)

Mici instrumente de „antrenament de forță”, cum ar fi a flexor de mână ar trebui să fie flexibil în timpul (dar nu înainte) unei situații care necesită determinare: cum ar fi un test de stres, întâlnire de afaceri, discurs sau cerere de căsătorie. (Chiar și o ispită a dietei!)

Instrumentele de flexare manuală (sau similare) sunt concepute pentru a crește forța musculară; dar, după cum indică cercetarea, ele sporesc și funcțiile mai înalte ale voinței.

Săpun

Actul de curățare are un „efect întruchipat” asupra emoțiilor. Săpunatul mâinilor poate diminua sentimentele de rușine și vinovăție.Vina poate fi legată de ceva mare sau mic, poate „orice din trecut, orice fel de experiență emoțională negativă, ar putea fi spălat”, afirmă Spike W. S. Lee, cercetător în psihologie la Universitatea din Michigan.

„Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință au cerut oamenilor să descrie un act lipsit de etică din trecut”, scrie Nell Greenfieldboyce într-un articol pentru NPR. „Dacă oamenilor li s-a dat atunci șansa de a-și curăța mâinile, mai târziu și-au exprimat mai puțină vinovăție și rușine decât oamenii care nu s-au curățat”.

Săpunul poate fi folosit pentru a „curăța” episoadele emoționale dificile, sentimentele de dezgust, etc. (Dar ar trebui nu să fie folosit ca un substitut „fals” pentru stabilirea principiilor morale „curate”.)

Bani

Manipularea banilor crește puterea și reduce durerea. „În ceea ce privește creierul tău”, explică un articol din NPR, „banii pot acționa ca un substitut pentru acceptarea socială, reducând disconfortul social și, prin extensie, disconfortul fizic și chiar durerea”.

Mai mult: „... în creierul nostru, banii au devenit o forță curioasă, în acest caz comportându-se un pic ca aspirina.” (Numărând bani Accentuează efectul!)

Gumă sau bomboană delicioasă

S-a sugerat că degustarea a ceva „dulce sau delicios” influențează reacțiile morale, estetice și de altă natură la subiecții testați. Efectele par a fi bidirecțională: cu alte cuvinte, gustul poate fi influențat și de această experiență.

În cea mai mare parte, cercetarea a explorat judecăți morale și estetice, dar alte studii sugerează mai larg implicații. De exemplu, expunerea la o experiență plăcută sa dovedit a crește plăcerea mâncării ... și viceversa.

Concluzie

Perspectivele obținute din neuroștiințe și cunoașterea întruchipată ne învață că impresiile directe au efecte „tangibile” asupra funcționării superioare a creierului. (La fel și utilizarea obiectelor într-un mod special, cum ar fi scrisul.)

Cu cât aflăm mai multe despre efectele senzoriale asupra dispoziției și minții, cu atât descoperim mai mult că capul uman nu poate fi separat de restul corpului. Fie că este vorba de strângerea unui suvenir reconfortant sau de distrugerea unei pagini de cuvinte dăunătoare, emoțiile reacționează în natură.

Gândurile conștiente creează un mic fragment exterior al aisbergului interior al creierului, o structură atât de vastă și de profundă încât este greu să o ignori în super-schema timpului.

Folosirea „obiectelor de atingere” pentru avantajul personal poate fi o tactică unică și dezarmantă pentru a duce o viață mai atentă.

Referințe:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgment-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.abstract
3. http://www.acneeinstein.com/new-research-shows-how-to-throw-away-negative-thoughts-and-feelings/
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted-thoughts.html