12 pași pentru a deveni cu succes o persoană de dimineață
Dacă sunteți gata să vă începeți călătoria spre productivitate dimineața devreme, citiți aceste 12 sfaturi!
Noaptea de dinainte
- Du-te devreme la culcare.
Acest lucru pare evident, dar este necesar dacă doriți să vă treziți devreme. Nu poți fi o persoană dimineață fără să renunți la câteva nopți târzii. Corpul tău îți va mulțumi pentru cele 8 ore. - Nu dormi cu ecrane.
Puneți iPad-ul, televizorul și telefonul mobil la culcare înainte de a face asta. Este mai bine să faceți o baie fierbinte sau să citiți o carte, astfel încât corpul dvs. să fie relaxat și pregătit pentru un somn dur. - Organizeaza-te.
Este greu să dormi când ai multe în minte. Dacă aveți gânduri înainte de culcare, scrieți-le. Configurați-vă ținuta, faceți-vă bagajul și planificați micul dejun pentru a doua zi, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la nimic atunci când încercați să adormiți. - Tranquilizează-ți camera.
Decorează-ți camera astfel încât să fie calmă și relaxantă. Uleiurile esențiale de lavandă, așternuturile confortabile și iluminatul întunecat vă vor ajuta să dormiți de minune. - Identifică-ți raționamentul pentru a te trezi mai devreme.
Care este motivația ta pentru a te trezi mai devreme? Este pentru a face lucrurile înainte ca restul gospodăriei să se trezească? Să ajungi la sală înainte de muncă? Identifică-ți inspirația și apoi amintește-ți de ea în fiecare seară înainte de a te culca. - Obiective stabilite.
Dacă aveți un obiectiv pentru ceea ce veți realiza în timpul zilei, veți fi mai motivați să vă treziți. - Ștergeți alcoolul.
Alcoolul perturbă cantitatea de somn REM pe care o primim în timpul nopții. Somnul REM este cea mai profundă formă de somn.
Dimineața
- Porniți lumina imediat ce vă ridicați.
Deschideți jaluzelele sau aprindeți lumina chiar când vă ridicați. Acest lucru vă va semnala corpului că este ziua și vă va trezi mai repede. - Mâncați un mic dejun sănătos.
Micul dejun vă oferă energie care vă va începe ziua. Mănâncă alegeri sănătoase, cum ar fi ouă, un smoothie, pâine prăjită sau fructe. Vă va ajuta să poftiți alimente sănătoase și pentru restul zilei. - Mergeți treptat.
Schimbați-vă rutina mergând treptat la culcare și ridicându-vă cu 15 minute mai devreme în fiecare zi. - Treziți-vă întotdeauna în același timp.
Fă-ți programul de dormit o rutină, astfel încât corpul tău să se poată obișnui cu el. Dacă dormiți până la 11:00 într-o zi, dar vă așteptați să vă treziți la 6am în restul săptămânii, se va confunda. Acel timp suplimentar în weekend se va simți grozav chiar dacă nu trebuie să vă prezentați la muncă! - Planificați ceva pentru dimineața care vă entuziasmează.
Fie că este vorba de cafea, yoga sau de a-ți pune melodia preferată, amintește-ți asta când te trezești. Vei fi mult mai ademenit să ieși din pat.
Deși nu este ușor, există atât de multe motive pentru a face trecerea de la o bufniță de noapte la o pasăre timpurie. Treceți prin lupta de început pentru a trăi un stil de viață mai fericit și mai motivat.
Oamenii de dimineață tind să fie:
- Mai fericit
- Proactivă
- Este mai probabil să rămâneți la un program de antrenament
- Aveți mai mult timp să faceți lucruri
- energized
- Dezvoltă mai multă disciplină de sine
- Mai puțin stresat
- Mai imun la boală
- & Mai Mult
Odată ce începeți să vedeți beneficiile trezirii mai devreme, va deveni cu ușurință un obicei în rutina dvs. zilnică. Nu veți dori niciodată să vă întoarceți la zilele de ședere până la 2 dimineața doar pentru a vă irosi dimineața frumoasă dormind!
