7 moduri contraintuitive de a vă consolida relația

Multe sugestii care stimulează relațiile au sens - și urmează înțelepciunea convențională: Arătați afecțiune. Lupta corectă. Mergeți frecvent la întâlniri. Fii recunoscător pentru partenerul tău.

Desigur, acestea sunt sfaturi foarte utile și importante de cunoscut și practicat. Dar nu toate sfaturile de relaționare sunt intuitive. La prima vedere, o mulțime de recomandări eficiente pot părea chiar greșite.

Am cerut mai multor experți în relații să împărtășească moduri surprinzătoare prin care cititorii își pot întări relațiile romantice. Iată ce au spus:

Arată-ți grijă chiar și atunci când nu. Îți iubești partenerul, dar asta nu înseamnă că ai mereu chef să faci lucruri iubitoare. Fă-le oricum. „Soțul meu mi-a adus o cafea cu lapte în fiecare dimineață de aproape 33 de ani”, a spus Linda Carroll, LMFT, terapeut, antrenor de cuplu și autor al noii cărți Abilități de dragoste.

„Uneori îl aduce cu un sărut și un zâmbet; alteori, îl așează pe noptiera mea în grabă, sau chiar supărat. Dar latte-ul ăla apare în fiecare dimineață ... ”

Carroll a menționat că astfel de gesturi dulci - chiar și atunci când nu te simți atât de dulce - seamănă cu banii din contul relației tale, crescând soldul „indiferent de ceea ce s-a întâmplat cu o zi înainte”.

Du-te la culcare furios. În mod obișnuit, auzim sfatul că este rău să adormiți supărat cu partenerul dvs. (de obicei parte a unui toast de nuntă). Cu toate acestea, „presiunea creată de această credință poate determina cuplurile să se repare prematur fără a aborda rădăcinile conflictului”, a declarat Alexandra H. Solomon, dr., Psiholog clinician și autor al cărții Luând Sexy înapoi. La urma urmei, nu este ușor să fii logic și introspectiv după o zi lungă și când ți se închid ochii.

„De asemenea, un somn bun poate oferi cuplurilor perspectivele cuplurilor, întrucât acestea sunt capabile să vadă problema cu ochi proaspeți (și, sperăm, mai plini de compasiune)”.

Nici nu trebuie să te culci. De exemplu, Solomon a explicat că ați putea spune ceva de genul: „Ne iubim prea mult ca să rămânem blocați în acest ciclu. Hai la culcare. Am senzația că amândoi ne vom simți mult mai bine dimineața. ”

Nu lucrați la relația voastră. Psihologul și terapeutul sexual Cheryl Fraser, Ph.D., a subliniat importanța ajustării atitudinii de la locul de muncă la joc. Ea a sugerat să se gândească la „relația ta ca la un hobby”.

De exemplu, îți faci timp pentru hobby-ul tău și te concentrezi pe cum să-ți îmbunătățești abilitățile. „Și o faci pentru că vrei”, a spus Fraser. Există un sentiment de ușurință, distracție și curiozitate, care sunt toate lucrurile pe care le putem aduce relațiilor noastre romantice.

Reconectați-vă în câteva minute. Credem că conectarea cu partenerul nostru trebuie să fie consumatoare de timp sau un eveniment major: o escapadă, o ieșire de noapte. Dar conectarea timp de doar 8 minute în fiecare zi poate fi transformatoare. Carroll a sugerat să rezervați 2 minute pentru a vă conecta în cele patru tranziții ale fiecărei zile: când vă treziți, când plecați, când vă întoarceți și când mergeți la culcare.

În Abilități de dragoste, Carroll scrie că acest lucru ar putea arăta ca ținându-se reciproc dimineața; contactul vizual și urarea reciprocă a unei zile bune înainte de a pleca la serviciu; îmbrățișând și întrebând cum a trecut ziua când ajungi acasă; și băgându-se unul pe celălalt înainte de culcare (dacă mergeți să dormiți la ore diferite).

În carte, ea sugerează, de asemenea, să vorbești cu partenerul tău despre modul în care fiecare dintre voi „ar dori să se simtă hrăniți în timpul conexiunilor de două minute”, luând în considerare indicii non-verbale, atingere, cuvinte și acțiuni.

Programează sexul. Acest lucru poate părea teribil de neromantic. Dar, potrivit cercetărilor, majoritatea cuplurilor pe termen lung nu fac sex spontan, a spus Fraser, autorul cărții Dormitorul lui Buddha. „Ei‘ doar o fac. ’”

Ea a sugerat programarea unei întâlniri sexuale pentru cel puțin o zi pe săptămână. „Și apoi, indiferent dacă vă simțiți în stare de spirit sau nu, faceți duș împreună, începeți cu o frecare a piciorului sau alunecați sub cearșafurile goale”. Când începeți să atingeți și să vă conectați, a spus ea, veți fi treziți. După ce ați terminat, „Vă garantez că nu veți spune„ Doamne, aș vrea să nu ne-am deranjat. ”În schimb, veți spune„ Uau, trebuie să facem asta mai des ”.

Petreceți timp separat. Potrivit lui Solomon, „relațiile au nevoie atât de separare, cât și de unire”.

„Când ne îndepărtăm timp unul de celălalt, ne poate ajuta să ne întoarcem unul cu celălalt cu un sentiment reînnoit de apreciere și recunoștință”.

Dacă aveți copii, o slujbă solicitantă și o mulțime de responsabilități sau toate cele de mai sus, „timpul meu” poate fi realizat în scurte perioade. Dacă aveți o navetă, profitați la maximum citind, ascultând podcastul preferat, angajându-vă într-un hobby (cum ar fi cusut, lucrând la romanul dvs.). Sau, folosiți pauza de masă pentru a merge la plimbare, pentru a mânca afară sau pentru a lua un curs de yoga.

Faceți loc pentru lucrurile grele. „Mulți dintre noi cred că trebuie să avem relația ideală - întotdeauna fericită, iubitoare, tandră, erotică”, a spus Robert Leahy, dr. Psiholog și autor al mai multor cărți, inclusiv Cura geloziei. El numește acest „perfecționism romantic”, ceea ce duce la nefericire, deoarece este nerealist.

Realitatea este că ambii parteneri vor face mult de greșeli și dezamăgiți reciproc, a spus el. Ambii parteneri vor fi la un moment dat nerezonabili, iraționali și nedrepți.

Leahy a sugerat să vă gândiți la relația voastră ca la o cameră mare plină de obiecte, mobilier, fotografii și suveniruri. Fiecare dintre aceste elemente reprezintă o experiență și declanșează anumite emoții și amintiri. „Scopul tău este să faci loc pentru tot ce se află în acea cameră”, a spus Leahy. Acest lucru înseamnă să nu eliminați lucrurile, ci să faceți camera suficient de mare pentru a conține amintiri nefericite și sentimente de gelozie, furie și tristețe, a spus el.

Cu alte cuvinte, înseamnă să obținem un echilibru între aspecte pozitive și negative, a spus Leahy, astfel încât să puteți spune: „Aceasta este camera noastră și vom face tot ce putem pentru a ne păstra casa”.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!