Am probleme în a vorbi cu oamenii și a empatiza cu ceilalți
Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018Sunt în ultimul meu an de liceu și nu am absolut prieteni. Această problemă a mea a început în jurul anului meu de la începutul anului. Am avut doi prieteni din copilărie cu care îmi petreceam majoritatea zilelor încă din clasa a doua. După trecerea de la liceu la liceu, amândoi au găsit diferite grupuri de prieteni și am pierdut orice legătură cu ei. Am găsit niște înlocuitori pentru ei, un grup de oameni cu care obișnuiam să merg la aceeași școală gimnazială. Nu am vorbit prea mult cu ei până nu am avut curs cu ei. Până în prezent, nu i-aș considera cu adevărat prieteni, ci mai mulți dintre cunoscuți. În principal, le-am folosit doar pentru a avea un grup de prieteni cu care să stau la prânz. În jurul anului meu mai sofisticat, mă detașasem de toți cei din școala mea. Sunt singur la telefon în timpul prânzului, nu prea vorbesc cu mulți oameni, singura dată când vorbesc este când mi se cere. Am analizat simptomele tulburării de personalitate evitante și par să se alinieze perfect cu personalitatea mea. Simt că nu ar trebui să vorbesc cu oamenii pentru că nu le va plăcea că sunt plictisitor. Stau acasă toată ziua, în general fac activități independente toată ziua, cum ar fi programarea. Singurii prieteni pe care îi am sunt oameni pe care i-am întâlnit în cadrul comunității de programare. Singurii oameni pe care m-aș simți confortabil sunt oamenii pe care simt că am o formă de superioritate. Cred că principala cauză este de la sora mea. Ea a vorbit despre tot ce am crezut sau am făcut vreodată de la începutul copilăriei mele. Totul, din muzica pe care am ascultat-o și chiar mi-am făcut de râs tipurile de prieteni pe care i-am avut la acea vreme. Am confruntat-o cu acest lucru și i-am spus cum cred că acesta este motivul principal pentru mentalitatea mea de a fi neacceptată de toată lumea, și ea a încetat să mă mai lase pentru tot de aproximativ un an. Problema este că viața mea socială nu pare să se îmbunătățească. Pe măsură ce trec prin ultimul an, se pare că se înrăutățește. Am nevoie doar de câteva sfaturi pentru începători cu privire la ce să fac înainte ca această problemă să devină permanentă. (18 ani, din SUA)
A.
Vă mulțumim că ne-ați scris cu întrebarea dvs. Mă bucur că sunteți îngrijorat de aceste probleme și că luați inițiativa de a face ceva în acest sens. Este posibil ca tratarea pe care o are sora ta să fi contribuit foarte bine la această problemă, dar o parte din a deveni adult este să-ți dai seama cine vrei să fii și să îți asumi responsabilitatea pentru tine.
Abilitățile sociale pot fi învățate și îmbunătățite, dar la fel ca orice altă abilitate sau talent, este nevoie de practică, practică, practică. Deci, pentru a vă simți mai confortabil în preajma oamenilor, trebuie să vă forțați să interacționați cu alții în mod regulat. Nu stați doar în sala de prânz uitându-vă la telefon, găsiți pe cineva pe care îl cunoașteți (sau pe cineva care credeți că este bun) și cereți să stați cu ei. De asemenea, vă ajută să vă puneți în diferite tipuri de situații - așa că ați beneficia de a lua o clasă în afara școlii, cum ar fi karate sau yoga. Voluntariatul în comunitatea dvs. este un alt mod minunat de a fi în preajma oamenilor cu mintea și de a îmbunătăți stima de sine, în timp ce ajutați cauza. Dacă întindeți mâna suficient de des, în cele din urmă alții vor ajunge înapoi.
În cele din urmă, aș sugera să vedeți un terapeut sau să căutați un grup de sprijin sau un grup de abilități sociale. Acestea sunt modalități sigure de a vă îmbunătăți (și de a practica) interacțiunile cu ceilalți.
Toate cele bune,
Dr. Holly Counts
