Știind când este timpul să încheiem terapia

O parte din anxietatea mea când căutam un loc de muncă avea legătură cu terapia. Cum o voi rezolva atunci când trebuie să lucrez de la 9 la 5 locuri de muncă la birou? Ceea ce m-a condus apoi la gândul: Este timpul să faci o pauză? Cum aș ști când va veni acel moment? Alți oameni din jurul meu sunt în mod clar nebuni și nu își petrec ora de prânz în terapie.

Din păcate, am decis că ziua de absolvire este oprită la mare distanță, deoarece totuși părăsesc cabinetul terapeutului meu simțindu-mă cu aproximativ 10 kilograme mai ușor și echipat cu un arsenal de instrumente electrice cu care să-mi tratez gândurile intruzive negative.

În viața mea și poate în a ta, este întotdeauna tentant să încetezi terapia exact atunci când ai nevoie, ca parte a planului tău de recuperare, mai ales în timpul unei tranziții uriașe, cum ar fi să te duci la muncă pentru cineva după 15 ani de când te-ai sunat.

Astfel, m-am gândit să reimprim acest pasaj util dintr-o alertă de sănătate Johns Hopkins pe care tocmai am primit-o. Publicate de medicii clinicii John Hopkins Mood Disorders Clinic, acestea conțin, cel puțin în opinia mea, cele mai bune sfaturi pe care le veți primi pe internet. Dacă doriți să vă abonați, puteți afla mai multe informații aici.

Majoritatea oamenilor se gândesc la psihoterapie pur și simplu ca la consiliere. De fapt, termenul psihoterapie este folosit pentru a descrie o varietate de terapii de vorbire diferite care tratează tulburările emoționale, comportamentale, de personalitate și psihiatrice. Psihoterapia implică angajamentul pentru o serie de întâlniri cu un profesionist autorizat în sănătate mintală, permițând formarea unei relații între terapeut și individ.

Dacă sunteți în psihoterapie de ceva timp, de unde știți când tratamentul dvs. este finalizat și nu mai trebuie să vă vedeți terapeutul?

Acesta este un lucru pe care tu și terapeutul vostru ar trebui să îl decideți împreună. Unele tipuri de terapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală sau interpersonală, sunt menite să fie limitate în timp; tu și terapeutul dvs. vă veți stabili obiective care pot fi atinse în câteva luni. Când ați atins aceste obiective și, în general, vă simțiți mai bine, probabil că este timpul să opriți ședințele de terapie.

Să știi când să-ți iei rămas bun este mai greu cu tipuri mai deschise de terapie, cum ar fi terapia psihodinamică, care aprofundează mai profund modul în care trecutul tău îți afectează prezentul. Acest tratament nu are un calendar de finalizare, iar măsurarea obiectivelor este mai subiectivă. Dar pare logic să te oprești odată ce te simți mai bine, îți rezolvi problemele majore și simți că viața și relațiile tale s-au îmbunătățit.

La fel ca în cazul medicamentelor antidepresive, nu este o idee bună să renunțați brusc la terapie sau fără a discuta cu terapeutul. Unii terapeuți consideră că este mai bine să se reducă încet, poate scăzând ședințele de la săptămânal la săptămânal, apoi la lunar și, în cele din urmă, la check-in-uri telefonice, după cum este necesar. Desigur, dacă nu ați văzut nicio îmbunătățire după șase luni, probabil că este timpul să luați în considerare un alt tip de terapie sau medicamente sau o schimbare de terapeut.