3 credințe distorsionate despre prietenii care le pot distruge
Acesta este motivul pentru care este important să ne luăm timp pentru a ne explora convingerile și a ne gândi la acuratețea lor. Mai jos, Alyssa Mairanz, psihoterapeut din New York, specializat în relații, împărtășește trei credințe distorsionate.
Credință distorsionată: prietenul meu nu înseamnă cu adevărat asta
Potrivit lui Mairanz, mulți oameni se luptă cu credința că prietenii lor nu înseamnă ceea ce spun. Cu alte cuvinte, ei pun la îndoială în mod regulat motivele și intențiile prietenilor lor.
De exemplu, prietenul tău spune că nu se poate aduna la cină pentru că studiază pentru un test dur sau trebuie să lucreze târziu. Crezi că este o scuză falsă. Te gândești: „În mod clar, nu vrea să stea cu mine” sau chiar „Nu sunt atât de important pentru ea” sau „Nu vrea să fie prietena mea”.
Acest pesimism și lipsa de încredere provin adesea din copilărie, a spus Mairanz. „Dacă îngrijitorii dvs. și / sau alte persoane importante din viața dvs. în acel moment, vă dezamăgesc în mod regulat și nu vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie, probabil că veți crede că toți oamenii vor fi așa.”
În plus față de suspiciunea față de prietenii sinceri, acest lucru vă poate conduce și la relația de prietenie cu indivizi pe care nu vă puteți baza, ceea ce vă întărește credințele negative despre oameni și relații, a spus ea.
„Această mentalitate provine și dintr-o stima de sine scăzută. Când cineva la un anumit nivel nu se simte iubit și parcă ar merita lucruri bune, acest lucru poate duce la a nu avea încredere în alte persoane. ”
Credință distorsionată: A fi un bun prieten înseamnă a fi acolo pentru persoana respectivă - întotdeauna
Prietenul tău îți cere o călătorie la aeroport. Lista dvs. de sarcini are o lungime de un kilometru, iar luarea lui vă va tripla nivelul de stres. Dar tu spui da, oricum, pentru că asta fac prietenii buni.
Este prima zi liberă a prietenei tale și vrea să rămână afară târziu. Ești epuizat și trebuie să te trezești devreme a doua zi. Dar stai până la 2 dimineața, pentru că asta fac prietenii buni.
Prietenul tău trebuie să vină să discute ceva. Chiar acum. Pleci la o întâlnire importantă. Dar o săriți, pentru că asta fac prietenii buni.
Cu alte cuvinte, crezi că o bună prietenie înseamnă să renunți la totul pentru a fi acolo pentru prietenul tău. Tot timpul. Îți respingi propriile nevoi. Îți pasă de prietenul tău - pe seama ta.
Cu toate acestea, așa cum a spus Mairanz, „este important să vă îndepliniți mai întâi nevoile”. În plus, „în realitate, nu poți găzdui întotdeauna alte persoane, iar prietenii adevărați înțeleg asta”.
La capătul opus al spectrului, unii oameni sunt cei care își țin prietenii la standarde imposibile. „Adesea, acest tip de prieten este văzut ca epuizant și că mentalitatea îi împinge de fapt pe oameni și aduce resentimente”, a spus Mairanz.
Credință distorsionată: o prietenie bună este egală - la propriu
Cu alte cuvinte, aveți o mentalitate ochi pentru ochi sau tit-pentru-tat. Această credință distorsionată duce la mai multe conflicte, frustrări și chiar comportament răzbunător, a spus Mairanz.
Ea a împărtășit acest exemplu: prietenul tău trebuie să-ți lipsească ziua de naștere din cauza unei conferințe de lucru. Puteți participa la sărbătoarea sa, dar pentru că el nu a participat la a voastră, refuzați. De ce aș face un efort pentru el dacă nu ar face un efort pentru mine?
Convingerile noastre denaturate sunt adesea motivate de teama de a supăra pe cineva sau de a se simți abandonat, a spus Mairanz. „Unii oameni au o mulțime de neliniște cu privire la faptul că alții sunt supărați pe ei și părăsesc prietenia.” Ne imaginăm că acest lucru se va simți ca sfârșitul lumii.
Dar oare? Într-adevăr?
Mairanz a subliniat importanța revizuirii procesului nostru de gândire. De exemplu, amintește-ți că este în regulă dacă cineva este supărat pe tine, a spus ea. „A nu pleda pentru tine va avea mai multe consecințe negative pe termen lung decât supărarea pe cineva pe termen scurt.” Adică, ați putea îmbogăți lucrurile, ceea ce poate duce la anxietate și chiar la depresie.
S-ar putea să devii supărat, ceea ce poate provoca o explozie și poate pune capăt prieteniei tale. „Evitarea conflictului întârzie inevitabilul; în cele din urmă lucrurile ajung la cap ”, a spus Mairanz. „Așteptând, aveți mai puțin control asupra momentului și modului în care vă exprimați, ceea ce înseamnă adesea o confruntare mai dramatică și mai supărată.” În plus, conflictul este o parte normală a oricărei relații și, atunci când este realizat în mod constructiv, poate apropia oamenii.
Mairanz a sugerat, de asemenea, să explorați probabilitatea ca prietenul dvs. să se enerveze cu dvs. pentru anumite acțiuni. „De cele mai multe ori, consecințele imaginate nu sunt de fapt rezultatul.”
Te vezi în aceste credințe?
