Cinci lucruri pe care s-ar putea să nu le realizezi vă pot afecta sănătatea mintală

Știați că diabetul vă afectează sănătatea mintală? De la depresie la probleme de relație sau schimbări de dispoziție, prea multă sau prea puțină glucoză (zahăr) care circulă în sânge poate declanșa comportamente și modele de gândire care pot părea fără legătură cu cantitatea de insulină eliberată de pancreas. Nivelurile de glucoză scăpate de control influențează modul în care te simți și iei decizii, convingerile tale și, da, atitudinea ta, o componentă foarte necesară a îngrijirii tale generale.

Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că mai puțin de jumătate din numărul persoanelor cu diabet care suferă de depresie sunt tratați, ceea ce duce la agravarea stărilor de spirit care ar putea include gânduri suicidare. Cu toate acestea, tratamentul - terapia, medicina sau ambele - este de obicei foarte eficient în acest grup. Aceasta este o veste bună, deoarece diabeticii sunt de două până la trei ori mai predispuși să aibă depresie față de persoanele fără diabet și, atunci când o afecțiune se îmbunătățește, cealaltă este probabil să se amelioreze și ea.

Rezumatul meu al primelor cinci probleme încrucișate care afectează sănătatea mintală includ următoarele.

1. Boli fizice de tot felul vă pot afecta sănătatea mintală și comportamentul (și invers), așa cum face diabetul, deoarece corpul uman funcționează cu simptome integrate de o vastă complexitate. Nu puteți face modificări într-o singură rețea fără a provoca modificări în rest. Complicațiile pot varia de la stres suplimentar și anxietate la șanse reduse de vindecare sau, la fel ca în cazul diabetului, bolilor de inimă, amputărilor, afectării nervilor sau decesului. Centrele pentru cancer integrează deseori conceptele de integritate și echipe multidisciplinare de experți în tratamente științifice, iar profesioniștii din sănătatea mintală folosesc tehnici de coping care includ biofeedback, meditație, muzică liniștitoare și multe altele. Tratarea numai a simptomelor sau chiar a cauzei principale a unei boli ar trebui să fie asociată cu un plan pentru întregul corp care să vă ajute să rezolvați fiecare problemă pe care ați putea să o întâlniți.
2. Medicamentele, desigur, pot avea efecte secundare, indiferent dacă sunt prescrise sau cumpărate de pe tejghea. Citirea listelor cu fiecare problemă posibilă este descurajantă, dar a discuta serios cu medicul dumneavoastră despre cele mai probabile și despre cum să le abordați vă poate ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză. Alte opțiuni medicamentoase ar putea fi disponibile, iar tratamentele alternative ar putea ajuta. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră este conștient de orice ați luat care nu a necesitat o rețetă, deoarece pot apărea interacțiuni medicamentoase. Important este să lucrați cu medicul sau medicii pentru a vă asigura că obțineți cel mai bun tratament posibil cu cel mai mic efect negativ. Dacă se știe că un medicament este asociat cu o creștere a gândurilor suicidare, abordarea acestui fapt vă ajută să vă evaluați cursul tratamentului și să planificați modul în care vă veți ocupa de astfel de probleme. Un farmacist bun vă poate ajuta cu întrebări generale, dar informați întotdeauna medicul dumneavoastră despre orice modificare.
3. Îngrijirea disponibilă ar putea veni cu probleme proprii. Unde locuiți, costurile, cât de ușor lucrează profesioniștii dvs. din domeniul medical, precum și opțiunile de asistență locală, vă afectează alegerile și vă pot spori îngrijorarea și frustrarea sau vă pot ajuta tratamentul să funcționeze mai bine. Stresul dăunează organismului în moduri care complică tratamentul, mai ales dacă se continuă pe termen lung. Un lucru este sigur, totuși. Păstrarea calmului și învățarea despre starea dumneavoastră vă ajută atât pe dvs., cât și pe medicul dumneavoastră în proiectarea strategiilor de recuperare sau de management.
4. Substanțele nocive pot părea să vă ajute să vă simțiți mai bine sau să vă îmbunătățiți viața inițial, dar drogurile ilegale și alcoolul fac mult mai multe daune decât ați putea crede. Alte substanțe pe care le folosim zilnic pot avea efecte chimice dăunătoare creierului, în funcție de dozare și de modul în care sunt manipulate; acestea pot fi găsite în produse de înfrumusețare, pastă de dinți, pesticide, alimente și multe altele. Consumatorii pot verifica siguranța produselor cu multitudinea de informații disponibile online.
5. Cerințele de supraviețuire dictează utilizarea bunului simț în majoritatea cazurilor. Glucoza, de exemplu, nu poate fi eliminată total din dietă. Organismul are nevoie de niște carbohidrați (complecși), iar ficatul dvs. produce zahărul ca sursă importantă de energie. Este posibil să minimizați efectele stresului, dar imposibil să îl eliminați din viața voastră. Chiar și stresul pozitiv are un efect. Iar pământul este acasă pentru noi toți. Ceea ce fac alți oameni va continua să afecteze aerul pe care îl respirăm, mâncarea pe care o mâncăm și apa pe care o bem.

Departe de a fi o situație fără speranță, toate acestea pot fi gestionate.Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea, tratând sistemele care alcătuiesc corpul vostru minunat ca parteneri în îngrijirea dumneavoastră. La fel ca mașina pe care o conduceți sau computerul pe care îl utilizați, îngrijirea constantă vă va recompensa cu longevitate și o calitate a vieții mai bună. Luați câte o problemă la un moment dat pentru a evita copleșirea și gestionați ceea ce nu puteți schimba în cel mai bun mod posibil. Amintiți-vă, modul în care abordați o problemă este important pentru succes.