De ce este important pentru sănătatea ta mintală să te ocupi constructiv de îndoielea de sine

„Am îndoială de sine. Am nesiguranță. Mă tem de eșec ... Cu toții avem îndoială. Nu o respingi, dar nici nu o capitulezi. Îl îmbrățișezi. ” - Kobe Bryant

Toată lumea, indiferent cine sunt, experimentează inevitabil îndoiala de sine. Citind biografiile și autobiografiile unora dintre cei mai înfăptuiți, celebri, celebri, talentați și inteligenți, dezvăluie că fiecare dintre ei a avut momentele lor de îndoială personală. Nu numai că s-au întrebat dacă au ce trebuie, dar și-au făcut griji dacă ar putea persevera în ciuda opoziției și a eșecurilor, fără sprijin și încurajare, chiar dacă ar fi capabili fizic să continue.

Îndoiala de sine nu este un factor determinant sau precursor al scăderii sănătății mintale. Nici nu este ucigașul obiectivelor sau al succesului. A renunța este, totuși, în ambele conturi. Punctul cheie de reținut aici nu este că te îndoiești de tine, pentru că o vei face, dar ceea ce vei face în acest sens va face diferența între a fi proactiv cu sănătatea ta mintală și a-i permite să se deterioreze prin neatenție.

Primul pas către tratarea constructivă a îndoielii de sine implică recunoașterea. Dacă recunoașteți că ceea ce simțiți este îndoială, puteți începe să luați măsuri proactive pentru a o depăși. În timp ce fiecare persoană va trebui să găsească ceea ce funcționează cel mai bine, iată câteva sfaturi generale care să ajute la depășirea paraliziei paralizante pe care o poate pune îndoiala de sine.

Evitați tăgăduirea de sine

Nu are sens să negi ceea ce simți. La fel ca în cazul oricărei emoții, atunci când încercați să îndepărtați emoția prezentă sau sentimentul deoparte, aceasta merge doar mai adânc. În schimb, recunoașteți că aveți îndoieli cu privire la dvs. și la abilitățile sau capacitățile dvs. Acesta este primul pas în depășirea acestuia.

Acceptați îndoielile de sine ca fiind normale

Probabil că pareți că sunteți singur în această experiență, mai ales atunci când sunteți chiar în grozavă. Cu toate acestea, atunci când acceptați că îndoiala de sine este normală, că nu este unică pentru dvs. și toată lumea o are, acest lucru poate face experiența mai puțin disconfortantă.

Nu vă răsfoiți niciodată în emoție

Nu te lăsa niciodată să te îndoiești de tine. Dacă faceți acest lucru, nu veți realiza niciodată ceva util. Obiectivele tale vor scăpa, vei deveni amărât și deziluzionat, poate deveni depresiv, iar viața va părea mai puțin plină de speranță și de productivitate.

Înăbuși acea voce interioară hipercritică

Când vă faceți griji, nu veți măsura, că veți eșua la sarcina sau efortul potențial sau nu veți putea face față provocării pe care v-ați propus-o, vă angajați în actul inutil de a vă asculta voce interioară dură și îngrijorătoare la nesfârșit de autocritică. Știi, cel care te avertizează întotdeauna să fii precaut, îți amintește că ideile tale nu sunt cele mai bune și râde de încercările tale de a reuși. Oprește-te și gândește-te, totuși. Voce interioară hipercritică ți-a făcut vreodată vreun favor când ai ascultat-o? Nu îmi vine în minte, nu-i așa? Deci, spune-ți că știi mai bine decât acel critic interior supărător și cu totul greșit. Acesta este un alt pas pozitiv pentru a face față constructiv cu îndoiala de sine.

Amintește-ți succesul trecut

Acum este un moment bun pentru a ne aminti că ați avut îndoieli și ați putut să vă ridicați deasupra lor. Ai găsit soluții și tehnici care au funcționat atunci și o vei face din nou. A vă aminti de succesul trecut în situații similare este un motivator extraordinar atunci când întâlniți ceva care vă face să vă puneți la îndoială dacă aveți ce trebuie de data aceasta.

Învață să identifici declanșatorii de auto-îndoială

Când a apărut în trecut îndoiala de sine, care au fost declanșatoarele pe care ți le amintești că au apărut? Creșterea conștientizării de sine cu privire la îndoiala de sine vă ajută să înțelegeți ce se află în centrul emoției, astfel încât să vă puteți asigura că majoritatea este bazată pe frică și nu se bazează pe realitate.

Prevedeți un rezultat pozitiv

Deși ar putea fi greu de făcut chiar acum, concentrați-vă asupra unui rezultat pozitiv. De fapt, fii plin de speranță. Dinamica a ceea ce se întâmplă aici este că, valorificând punctele tale forte și lucrând pentru a-ți depăși punctele slabe, te vei poziționa pentru succes. Acest lucru se va întâmpla în ciuda prezenței îndoielii de sine.

Vedeți acest lucru ca o oportunitate de creștere

Desigur, la prima vedere nu pare. S-ar putea ca ceva care te îngrijorează să te împiedice? Cu toate acestea, uitați-vă de fricile voastre și priviți-vă îndoiala de sine ca pe o oportunitate de a crește. Această situație actuală în care simțiți o asemenea anxietate și îndoială nu s-a întâmplat fără un avertisment. Erai cât de pregătit ai putea fi? Vă arată acest lucru că planificarea, exersarea și alinierea resurselor este probabil o modalitate mai bună de a împinge trecutul îndoială de sine?

Uită ce gândesc alții

Este de înțeles că toată lumea are păreri, dar nu toate sunt sincronizate cu ale tale. Cu toate acestea, cultura identității, în care doar anumite idei și, uneori, doar opiniile anumitor persoane sunt distrate nu este de ajutor pentru productivitate, darămite să încercăm să depășim îndoiala de sine. Nu vrei acest lucru pentru tine sau pentru viitorul tău, așa că uită ce gândesc alții. Cel puțin, nu puneți prea multă credință în criticile lor. Trebuie să-ți deții viitorul. Asta înseamnă să te gândești singur și să ai încredere în sine să știi că vei lua decizii bune.

Îmbrățișați îndoiala de sine pentru a îmbogăți viața

Poate cel mai simplu și mai eficient sfat cu privire la îndoiala de sine și la sănătatea ta mentală este să îmbrățișezi emoția. Învățând să îmbrățișezi îndoiala de sine și îți permiți experiența de a o depăși, îți vei îmbogăți viața în moduri care astăzi pot părea de neimaginat.

De exemplu, odată ce ți-ai dat seama că poți depăși îndoiala de sine, nu te mai frământă fricile de eșec. Recunoașteți faptul că s-ar putea să vă împiedicați, totuși veți învăța lecții valoroase în acest proces, ieșind mai puternic decât înainte, capabil să vadă obstacolele din trecut, să ignore criticile nejustificate și vrăjmășia altora. Un model de succes crește stima de sine și încrederea în sine, ambele fiind esențiale pentru o bună sănătate mintală. Deși nu puteți prevedea când lucrurile se pot strică, știți că sunteți pe deplin capabil să rezistați provocărilor pe care le prezintă viața. Acesta este un alt semn că te-ai ocupat constructiv de îndoiala de sine.