Nu lăsați acest obicei să vă submineze cariera și sănătatea mintală

Ridică mâna dacă te-ai plâns unui prieten în noaptea dinaintea unui interviu: „Nu suport să vorbesc despre mine!”

Sau ți-ai simțit fața devenind roșu Elmo când șeful tău a evidențiat contribuțiile tale la ultima lansare a produsului în fața tuturor.

Sau a spus în grabă: „Toată lumea a avut partea lor”, când managerul dvs. a remarcat calmul și decisivitatea cu care v-ați condus echipa să respecte ultimul termen.

Credeți că este important să nu fiți plini de voi înșivă. Înțeleg. În copilărie ți s-a spus să nu o faci toot-ți propriul corn. Poate chiar ți s-a spus că a fi mândru de tine este un păcat.

Deci, deviați instinctiv lauda. Îl îndepărtezi, spunând „Nu este nimic” sau „Nu a fost mare lucru”, chiar și atunci când te-ai depus, ai depus câteva ore de ore suplimentare și ți-ai pus capul.

Dar iată: minimizarea realizărilor tale împiedică nu doar sănătatea carierei, ci și sănătatea mintală.

Umilința nu este ceea ce crezi că este

Contrar a ceea ce mulți dintre noi credem, umilința nu este să ai o vedere scăzută asupra ta. Umilința înseamnă a avea un precis vedere asupra ta.

Terry Real (2018) definește o stimă de sine sănătoasă ca fiind capabil să te menții cu respect cald în timp ce îți recunoști defectele.

O concepție greșită despre sănătatea mintală este abilitatea ta de a face față sentimentelor incomode, cum ar fi cele care vin cu anxietate sau depresie. Dar o componentă esențială a sănătății mintale este capacitatea ta de a lua ceea ce este bun și merge bine, cunoscut sub numele de capacitatea afectivă receptivă (Fosha, 2000).

Dacă nu poți avea încredere în vreunul dintre bunurile care îți apar, asta îi dă negativului mai multă putere.

Ce se întâmplă când nu poți să-ți asumi realizările? Vă înțelegeți greșelile, este mai probabil ca critica să vă zdrobească valoarea de sine și rămâneți la ceea ce știți că sunteți bun în loc să luați noi proiecte pe care s-ar putea să nu le stăpâniți.

Să întoarcem obiectivul asupra ta

Este Mai Mult riscant să fii mândru de tine decât să te gândești josnic la tine. Nimeni nu te poate tăia dacă nu te ridici. Când ești mândru de munca ta, riști judecata și critica.

Iată de ce merită riscul: atunci când te lași să fii mândru de ceea ce ai făcut bine (și îți garantez că există lucruri pe care le-ai făcut bine) devii îndrăzneț să faci față provocărilor, rezistent în fața unor contracarări și mai bine la ridicarea altor persoane pentru că nu te simți amenințat de succesul lor.

În loc să vă minimizați realizările, iată trei lucruri pe care le puteți face astăzi pentru a vă revendica punctele forte:

1) Dacă vă răsuciți la gândul de a vă comercializa într-un interviu sau o recenzie a performanței, gândiți-vă la modul în care v-ar descrie cel mai apropiat prieten (i) și scrieți-l. 

Adesea suntem mai plini de compasiune față de alți oameni decât suntem față de noi înșine. Același lucru este valabil și invers - alți oameni ne acordă mai mult credit decât ne acordăm noi înșine. Luați un moment pentru a lua în considerare ceea ce văd și apreciază în voi.

2) Când cineva te complimentează sau te laudă astăzi, spune pur și simplu „Mulțumesc”. 

Va fi ciudat să-ți dai un moment să accepți afirmația în loc să te duci la obligatoriu: „Oh, nu, trebuie să mă gândesc la ceva frumos de spus înapoi”. Dar promit că acceptarea afirmației vă va permite să dați afirmația dintr-un loc mai autentic.

3) Când cineva îți mulțumește pentru munca grea, acceptați mai întâi recunoștința lor spunând „Ești binevenit”. Apoi recunoașteți pe toți cei care au făcut posibil rezultatul. 

Partajarea reflectoarelor nu înseamnă că vă îndepărtați de dvs. Înseamnă extinderea acestuia pentru a încorpora pe toți cei implicați în efort, în special pe cei care tind să fie trecuți cu vederea sau subestimați. Acceptarea valorii tale va pune bazele pe care le vei oferi celorlalți posibilitatea de a excela dintr-un loc din toată inima.

Dacă îți este greu să-ți deții realizările și să accepți afirmarea, se poate datora îndoielilor subiacente pe care le ai cu privire la valoarea ta. Un terapeut poate fi o resursă de sprijin în restabilirea dreptului dvs. de a fi mândru de cine sunteți.

Referințe

Fosha, D. (2000). Puterea transformatoare a afectului: un model pentru schimbarea accelerată. New York: Cărți de bază.

Real, T. (2018, 25 mai). Narcisism și măreție. Adus de la https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/