Studiu: Mindfulness poate ajuta la pierderea în greutate
Un mic studiu din Marea Britanie arată că indivizii care au participat la antrenament de atenție ca parte a unui program intensiv de gestionare a greutății au slăbit mai mult în șase luni decât alții din program care nu au participat la cursuri de atenție.
Mindfulness este o practică minte-corp în care oamenii învață să obțină o conștientizare sporită a stării lor actuale de spirit și a mediului imediat în momentul prezent. Studiul, realizat de cercetători de la Universitatea din Warwick și Institutul Warwickshire pentru Studiul Endocrinologiei și Metabolismului Diabetului la Spitalele Universitare din Coventry și Warwickshire NHS Trust, a analizat modul în care această practică ar putea fi utilizată pentru a ajuta persoanele obeze.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea s-a triplat la nivel mondial din 1975. Începând din 2016, peste 1,9 miliarde de adulți din întreaga lume îndeplineau criteriile pentru supraponderalitate sau obezitate.
„Această cercetare este semnificativă, deoarece am arătat că comportamentul alimentar problematic poate fi îmbunătățit prin aplicarea mindfulness”, a spus primul autor al studiului, Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., cercetător și doctorat. student la Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism. Suntem primul centru din Marea Britanie care a creat un curs structurat multidisciplinar care încorporează mindfulness și a evaluat eficacitatea acestuia la pacienții care frecventează clinicile de obezitate.
Studiul a examinat pierderea în greutate în rândul a 53 de persoane care participau la programul multidisciplinar de gestionare a greutății.
Printre cei recrutați în studiu, 33 de participanți au finalizat cel puțin trei din cele patru sesiuni de atenție, au raportat cercetătorii. Cursul a inclus discuții despre diferența dintre alimentația conștientă și cea fără minte, precum și o introducere în Terapia Mentală Compasivă, care evidențiază necesitatea de a fi conștienți de autocritică, precum și importanța încrederii în sine în realizarea schimbării comportamentului, au explicat cercetătorii. .
Cei care au participat la cursul de atenție au pierdut, în medie, aproximativ 6,6 kilograme în perioada de șase luni următoare cursurilor, conform concluziilor studiului.
Persoanele care au participat doar la unul sau două dintre cele patru cursuri au pierdut, în medie, aproape 2 lire sterline în aceeași perioadă.
Participanții care nu au finalizat cursul au avut tendința de a cântări mai mult la începutul studiului decât cei care au terminat cursul de atenție de grup, au observat cercetătorii.
Cei care au finalizat cursul de mindfulness au pierdut cu aproape 6,3 kilograme mai mult, în medie, decât un grup de control de 20 de persoane din programul de management al obezității care nu au participat la curs.
„Sondajele efectuate de participanți indică faptul că pregătirea pentru atenție poate ajuta această populație să-și îmbunătățească relația cu mâncarea”, a spus Hanson. „Persoanele care au finalizat cursul au spus că sunt mai capabili să planifice mesele în avans și s-au simțit mai încrezători în autogestionarea pierderii în greutate înaintând.
„Cursuri similare pot fi ținute într-un cadru de îngrijire primară sau chiar dezvoltate în instrumente digitale. Sperăm că această abordare poate fi extinsă pentru a ajunge la o populație mai largă. ”
„Mindfulness are un potențial imens ca strategie pentru obținerea și menținerea unei stări de sănătate și bunăstare bune”, a adăugat autorul principal al studiului, Dr. Thomas M. Barber de la Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism.
„Cu impactul înfloritor al bolilor cronice din secolul XXI, dintre care multe se referă la alegerile de comportament ale stilului de viață, este logic ca accentul să se concentreze pe permiterea populației să ia decizii de stil de viață adecvate și să permită schimbarea comportamentului salutar ulterior. În contextul obezității și al comportamentelor legate de alimentație, am demonstrat că tehnicile de mindfulness pot face exact acest lucru. ”
Studiul a fost publicat în Societatea Endocrină Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Sursa: Societatea endocrină
