7 moduri distractive de a vă conecta cu partenerul dvs.
Potrivit cercetărilor, schimbul de experiențe noi, extrem de interesante, vă poate îmbunătăți dramatic relația. „Noutatea obține recompensele creierului de substanțe chimice de dopamină și norepinefrină care curg, repetând factorii prezenți în primele etape ale îndrăgostirii și legăturii”, a declarat Susan Lager, LICSW, psihoterapeut specializat în cupluri care lucrează la cabinetul său privat The Couples Center PLLC , în Portsmouth, NH
Ea a subliniat, de asemenea, importanța activităților care se concentrează pe partajare și munca în echipă, împreună cu „conversații deschise, expansive”, care pot deveni o sursă semnificativă de conexiune.
Mai jos sunt șapte idei distractive pentru a vă conecta în mod regulat cu partenerul dvs. Unele sunt super simple, iar altele depun un efort mai mare.
Gatiti impreuna.
Terapeutul certificat Imago Relationship Lena Aburdene Derhally, MS, LPC, a sugerat cuplurilor să gătească împreună, deoarece vă permite să lucrați în echipă. S-ar putea să faceți o masă acasă, în timp ce redați muzica preferată. Sau ați putea participa la un curs de gătit.
Rând pe rând, creând date misterioase.
Lager a sugerat ca fiecare partener să servească drept „Căpitan distractiv”, planificând o dată misterioasă pentru săptămâna sau luna viitoare. Când ești „Căpitanul distractiv”, fii atent la ideile partenerului tău despre activități și locuri interesante și încorporează aceste preferințe în întâlnirea ta, a spus ea.
De exemplu, poate soțul dvs. a menționat că ar dori să exploreze un nou oraș pe litoral. Așadar, găsiți un loc minunat pentru a lua masa de prânz, un parc frumos de explorat și o galerie de artă pe care știți că le va plăcea.
De asemenea, asigurați-vă că aveți grijă de lucruri, cum ar fi rezervările, biletele sau programarea unei babysitter, dacă este necesar, a spus ea. În acest fel, partenerul dvs. nu trebuie să facă nicio „muncă”. Păstrați agenda dvs. secretă, spunându-i doar partenerului dvs. ce ar putea dori să poarte, a spus ea.
„Prin aceste experiențe îți vei exercita mușchii de empatie pe măsură ce îți imaginezi și planifici activități ambiidintre voi vă veți bucura. ”
Luați în considerare artele.
Derhally a sugerat să ia împreună o clasă de dans, cum ar fi sala de bal sau salsa. Luați un curs de comedie improv sau mergeți la o cină misterioasă de crimă, a spus ea. Alte idei includ cursuri de pictură, ceramică sau fotografie.
Încercați „exercițiul de borcan”.
Lager, de asemenea autor de auto-ajutor și gazdă a BlogTalk Radio, a creat acest exercițiu pentru a ajuta cuplurile să se concentreze pe noutate și surpriză. Practic, fiecare partener are propriul borcan cu diferite activități.
Pentru a-ți crea borcanul, notează pe o bucată mică de hârtie o activitate sezonieră nouă pe care ți-ar plăcea să o faci. „S-ar putea să faci caiac pe un râu nou vara sau o excursie de iarnă într-o zonă de pădure necunoscută.” Îndoiți hârtia și puneți-o în propriul borcan. Apoi, pe rând, alegeți activități misterioase din borcanul celuilalt.
De asemenea, puteți utiliza acest exercițiu pentru atingerea fizică, „o altă sursă importantă de conexiune”, a spus Lager. „Lucrul cheie aici ar fi ca fiecare să onoreze fantezia celuilalt cu privire la ce tip de atingere în ce context fizic s-ar simți în siguranță șidistracţie.”
Aruncă o petrecere PJ.
Acest sfat este de la Robyn D’Angelo, terapeut licențiat în căsătorie și familie și The Happy Couple Expert, care ajută oamenii din întreaga lume să creeze relații epice care să dureze. Cumpărați câteva dintre delicii preferate. Pune-ți melodiile preferate. Și nu discutați cât de mult sau cât de puțin veți purta oricare dintre voi la petrecerea PJ, a spus ea. „S-ar putea să fii plăcut surprins”.
Fii curios.
„Curiozitatea vă permite să învățați lucruri noi despre fiecare altul - dorințele, amintirile și visele voastre”, a spus Lager. „A avea un partener martor la lumea ta interioară în acest fel îmbunătățește intimitatea și conexiunea.”
Ea încurajează cuplurile să își pună reciproc întrebări deschise o dată pe săptămână - într-un spațiu privat, liniștit, fără dispozitivele lor digitale. Asigurați-vă că întrebările dvs. nu se concentrează pe probleme sau treburi.„Imaginați-vă aceste conversații ca o călătorie continuă de două persoane, explorare intimă, nu una dintre problemele axate pe soluție.”
Lager a împărtășit aceste exemple de întrebări:
- Ce emisiuni TV, cărți sau filme vă plac? De ce?
- Ce vise ai pentru viața ta?
- Ce vă place cel mai mult la prieteni și familie?
- Ce este pe lista dvs. de găleată?
- Ce vă aduce sens și bucurie?
- Ce te-a făcut să râzi cel mai mult săptămâna asta?
- Care este fantezia ta cea mai obraznică?
- Cu ce persoană celebră ți-ai dori să iei cina? De ce?
Folosiți tehnologia pentru idei creative.
Tehnologia vă poate rupe adesea obligațiunea. Dar puteți utiliza site-uri web și aplicații pentru a vă consolida conexiunea - mai degrabă decât să vă distrugă pe măsură ce un partener verifică e-mailul și celelalte texte despre ceva pe care îl vor uita doar câteva minute mai târziu.
D’Angelo a sugerat să folosiți aplicația Karaoke Oriunde acasă, într-o călătorie rutieră sau în camera dvs. de hotel. Este cu siguranță un mod distractiv de a-ți serenada partenerul.
S-ar putea să vă amintiți jocul MASH, care a reprezentat Mansion, Apartment, Shack, House. După cum a explicat ea, „Acest joc a fost ca citirea palmelor și cărțile de tarot pentru copii: ai aflat unde ai locui, cu ce zdrobire ai avea să te căsătorești, ce fel de mașină ai condus și câți copii ai avea. Astăzi, este un joc prostesc pe care îl poți juca online împreună cu partenerul tău.
Există atât de multe moduri distractive și fascinante prin care vă puteți cultiva legătura cu partenerul. Utilizați această listă ca un start rapid pentru a veni împreună cu alte idei creative. Și amintiți-vă că, în timp ce toate relațiile iau rezultate, acea „muncă” poate include deseori distracția.
.jpg)
