Frica de a zbura mentalitatea

În programul meu de frică de a zbura, Frica de a zbura? ... Nu mai mult!™, mă adresez factorilor psihologici cheie care contribuie la această fobie (despre care am discutat și în alte două articole aici: De ce ne temem să zburăm? Și Frica de a zbura - Cum să depășim).

Un accent se pune pe conceptul de „normalizare”. Creierul nostru poate fi antrenat, prin diferite exerciții create pentru acest proces, pentru a înțelege că zborul este o activitate normală, de rutină. Creierul nostru poate normaliza situațiile de rutină, chiar dacă aceste situații de rutină implică riscuri.

De exemplu, probabil că nu ruminăm asupra posibilității de a aluneca de fiecare dată când facem duș, deoarece creierul nostru a fost antrenat să se aștepte că ne vom face dușurile în siguranță, pe baza multor ani de îndeplinire cu succes a acestei sarcini.

Dar, de vreme ce majoritatea dintre noi experimentăm zborul doar ocazional, dacă nu, creierul nostru intră automat în alertă atunci când ne gândim la zbor.

În timp ce dușurile sunt de rutină, zborul nu este.

Acest lucru ne aduce la ceea ce eu numesc „Frica de a zbura mentalitatea”. Facem în fiecare zi lucruri care, dacă ar merge greșit catastrofal, ar putea duce la răniri sau la moarte. Dar, deoarece acestea sunt lucruri pe care le facem în fiecare zi, nu ne temem de ele. Iată doar un mic eșantion: traversarea străzii; dus; consumul de mâncare la un restaurant; mersul cu metroul; conducere; mergand pe bicicleta; mâncare (în general); și multe altele.

În fiecare zi, probabil facem cel puțin cinci lucruri care, în cel mai rău caz, ar putea avea rezultate care să schimbe viața. Și, de fapt, dacă ar fi să cercetăm statistici, am descoperi cel mai probabil că lucrurile pe care le facem în fiecare zi au șanse mai mari de a ne face rău decât zborul. Cu toate acestea, scopul Fear of Flying Mindset nu este acela de a ne instrui să simțim că zborul este 100% sigur, ci de a ne antrena creierul să înțeleagă că facem deja lucruri cu un risc mai mare decât zborul.

Oamenii tind să creadă că, dacă urcă într-un avion, își cresc riscul de moarte. Deoarece zonele normalizate ale vieții noastre implică riscuri, oamenii subconștient consideră de la sine înțeles că urcarea într-un avion sparge o formă de invincibilitate - că, dacă nu urcă în avion, nimic altceva nu va împiedica o viață de lungă durată viaţă.

Aici se găsește distorsiunea cognitivă. Mărim riscurile de zbor, diminuând în același timp riscul mai mare de aproape tot ceea ce facem deja. Exercițiile care însoțesc frica de gândire zburătoare sunt menite să ne antreneze creierul, că zborul pe un avion nu este cu adevărat diferit de orice altceva pe care îl facem în viața noastră de zi cu zi. Suntem deja persoane cu risc, pur și simplu nu ne gândim la asta până nu facem ceva ieșit din comun.

Acum, sunt sigur că unii dintre voi citesc această gândire, mulțumesc foarte mult, acum voi fi îngrijorat de tot ceea ce fac. Cu toate acestea, este de obicei dificil să rupi normalizările fără a experimenta un traumatism în anumite zone. Unii oameni s-au simțit de fapt eliberați văzând că își asumă deja riscuri în viața lor când s-au simțit anterior constrânși de incapacitatea lor percepută de a-și asuma riscuri.

Data viitoare când îți vine să eviți un zbor din cauza fricii că ți-ar putea scurta viața, gândește-te la lucrurile pe care le faci deja în fiecare zi pe care le-ai normalizat în timp. Deși acest lucru poate părea o abordare foarte „paharul este pe jumătate gol”, este de fapt o abordare pe care oamenii au găsit-o în mod semnificativ utilă (și una dintre preferințele generale) în procesul de depășire a fricii de zbor.

Offhand, nu mă pot gândi la nimic din ceea ce facem în mod regulat, care implică un risc mai mic decât zborul. Poate părea contraintuitiv, deoarece suntem sus pe cer și aparent mai vulnerabili într-un avion, dar zborul este de fapt unul dintre cele mai sigure lucruri pe care le putem face.

Rețineți că există încă alți factori psihologici care trebuie abordați ca parte a depășirii fricii de zbor (a se vedea articolele de mai jos), dar normalizările sunt una dintre componentele cheie. Speranța generală cu frica de mentalitatea zburătoare este că vom deveni mai realiști cu privire la rolul pe care îl are zborul în raport cu modul în care ne trăim viața de zi cu zi.

Împreună cu exercițiile de normalizare și alte fațete ale Frica de a zbura? ... Nu mai mult!, urcarea într-un avion poate deveni o gândire ulterioară, la fel ca și traversarea străzii.

Vezi si:

• De ce ne temem să zburăm?
• Frica de a zbura - Cum să depășești
• Frica de a zbura? ... Nu mai mult!