Ce trebuie să faci când te simți nemotivat în carieră (și 3 moduri de a face cea mai bună muncă)

• 1. Ești prins în „Capcana ocupată”
• 2. Te bazezi pe voința
• 3. Ești epuizat emoțional

Cu toții ne-am confruntat cu zile la birou în care pur și simplu nu ne simțim motivați. Zilele libere li se întâmplă tuturor și este greu - dacă nu chiar nerealist - să faci în mod constant cea mai bună treabă. Probabil că vor exista momente în care amânați prea mult, nu vă concentrați sau vă luptați pentru a începe proiecte importante.

S-ar putea să reacționați coborând asupra voastră, întrebându-vă unde a plecat determinarea voastră. Poate fi dezamăgitor să simți că nu trăiești la înălțimea aspirațiilor tale, mai ales atunci când există o muncă importantă de făcut, care există aproape întotdeauna. Viteza, eficiența și productivitatea sunt cele care determină rezultatele și, atunci când energia noastră nu corespunde ambiției noastre, poate fi frustrant.

Când îți lipsește entuziasmul, o singură zi la birou se poate simți ca o bătălie ascendentă. O criză motivațională de lungă durată vă poate lăsa stresat, simțindu-vă vinovat că nu faceți suficient pentru a avansa în carieră.

Efectele asupra bunăstării dvs. pot fi numeroase: este posibil să aveți dificultăți de somn, să vă simțiți bolnavi sau să observați o scădere a capacității de concentrare. Sănătatea ta mentală are o bătaie din cauza epuizării emoționale, anxietatea și pesimismul acoperind starea ta de spirit.

Dar nu trebuie să rămâi blocat în această rutină. Cu o oarecare explorare și reflecție, puteți ajunge la fundul a ceea ce vă pierde energia și vă puteți săpați din ea.

Iată trei motive pentru care sunteți nemotivat, împreună cu soluții pentru a vă întoarce rapid pe drumul cel bun.

1. Ești prins în „Capcana ocupată”

A fi ocupat astăzi este un simbol de stare, un semn că ești căutat și căutat. În timp ce ego-ul dvs. se poate bucura de validare, existența permanentă în „modul de lucru” și disponibilitatea 24 de ore din 24 poate duce la epuizare.

Funcționând sub iluzia că a rămâne ocupat în permanență vă ajută să avansați profesional, vă puteți da înapoi, câștigându-vă titlul de reînnoire la birou - sau vă va determina să vă supărați slujba, șeful și colegii.

Pentru a vă dezlega de capcana ocupată, trebuie să acordați prioritate nemiloasă și să eliminați sarcinile care nu sunt urgente, ceea ce vă va permite să investiți într-o muncă cu adevărat importantă.

Pentru a trece peste închinarea dvs. ocupată cronică, începeți să vă deconectați de responsabilitățile care sunt de fapt munca altcuiva. Exersează mai des să spui „nu”. Când sunteți de acord să luați ceva, faceți acest lucru cu o intenție clară. Încercați să spuneți: „Aleg să ...”, mai degrabă decât „Trebuie să ...” Poate sună simplu, dar cuvintele tale îți creează realitatea, iar această schimbare verbală subtilă invocă autonomie și alegere personală, care stimulează motivația. Se simte foarte diferit să spui „Eu alege du-te la evenimentul de rețea din această seară ”în loc de„ Eu trebuie să să merg la evenimentul de rețea din această seară. "

2. Te bazezi pe voința

Este greu să te convingi să îndeplinești o sarcină din voință pură. Atunci când voința eșuează, concentrează-te pe crearea de obiceiuri care îți fac succesul inevitabil. Adesea, a începe un obiectiv mare sau un proiect complicat este cel mai greu. Odată ce începeți efectiv, întregul proiect se simte mult mai puțin descurajant.

Trucul pentru a rămâne motivați este de a crea mici obiceiuri care vă ajută la productivitate și vă fac să vă simțiți bine cu ceea ce realizați.

Cucerește scăderea voinței prin reducerea barierelor care îți împiedică începerea unei sarcini. Dacă aveți o sarcină dificilă de scris, de exemplu, concentrați-vă pe reducerea primei propoziții (chiar dacă este un flux de conștiință). Dar, odată ce scrieți prima linie, probabil că veți simți că anxietatea dvs. se va topi.

De asemenea, puteți încerca să dezvoltați o rutină de încălzire care să declanșeze un lanț pozitiv de evenimente pentru a vă ajuta să generați impuls. De exemplu, poate aveți un indiciu, cum ar fi prepararea cafelei de dimineață sau verificarea e-mailului dvs. care servește ca tranziție în modul de lucru. Mulți antreprenori cu care lucrez le place să-și înceapă ziua cu 10 minute de meditație. Acesta poate fi un mod excelent de a te pregăti pentru ziua ta și de a-ți indica mintea pentru a intra în starea de spirit pentru muncă. În loc să evocați voința, veți trece organic în starea de spirit profesională.

3. Ești epuizat emoțional

Dacă simți că sunnambulezi în timpul zilei de lucru, este probabil să fii printre cei 70% dintre oamenii care se simt deconectați emoțional la birou.

Nu vă subestimați nevoile sociale atunci când încercați să vă identificați bariera motivațională. Piramida lui Maslow clasifică apartenența ca al treilea aspect important al sănătății noastre mentale, venind doar după necesități fizice și siguranță. Să te simți acceptat și util la locul de muncă este esențial pentru susținerea dorinței de a rămâne cu îndatoririle tale zi de zi.

De fapt, „siguranța psihologică” sa dovedit a fi cea mai importantă trăsătură pe care o au echipele de succes. Grupurile caracterizate prin încredere interpersonală și respect reciproc sunt nu numai mai fericite, ci și mai productive. Atunci când angajații au sentimentul de încredere că colegii lor de muncă nu îi vor jena, respinge sau pedepsi pentru că vorbește, ei realizează mai mult și prosperă în cariera lor.

Pentru a vă repara epuizarea emoțională, începeți să vă structurați în mod deliberat oportunitățile sociale în fluxul de lucru. O modalitate ușoară de a începe este prezentarea cu cinci minute mai devreme la întâlniri. Folosiți timpul nestructurat pentru o conversație ușoară. Această mică discuție informală nu este doar o chitchat fără sens și contribuie la construirea unor relații mai puternice cu colegii.

Dacă sunteți manager, încercați să relansați motivația echipei dvs. oferind sarcinilor de zi cu zi mai multă semnificație și revenind la obiectivele comune. Conducerea emfatică are totul de-a face cu ridicarea altor persoane, lucru care poate fi realizat prin consolidarea modului în care eforturile raportului dvs. direct se leagă de obiectivele generale și de misiunea companiei.

Nimeni dintre noi nu este motivat și productiv 100% din timp, dar dacă te simți letargic și blazat în legătură cu munca ta de cele mai multe ori, atunci trebuie să găsești o modalitate de a ieși din criză. Citirea sfaturilor inspiraționale și a sfaturilor de carieră este un lucru, dar acțiunea este un alt lucru. A face ceva pentru a atenua letargia este adevăratul antidot pentru a te dezlănțui și a ieși dintr-o rutină de lucru.

Obțineți setul de instrumente GRATUIT pe care îl folosesc mii de oameni pentru a-și descrie și gestiona mai bine emoțiile la melodywilding.com.