Cum să faceți față unui diagnostic înfricoșător medical sau de sănătate mintală

Cei mai mulți dintre noi suntem siguri în legătură cu faptul că unele lucruri sunt în afara controlului nostru. Știm, de exemplu, că nu putem evita moartea sau impozitele sau să facem multe despre cât de înalt vom crește.

Pentru o mare parte din orice altceva, ne gândim o modalitate de a face față a ceea ce se întâmplă în viață - până când nu putem, dintr-un motiv sau altul. Un prim exemplu este răsturnarea emoțională cauzată de primirea unui diagnostic neașteptat și înfricoșător de sănătate medicală sau mentală. După ce am trecut recent de asta, iată câteva modalități de a vă ajuta să faceți față.

Obține toate faptele

După șocul inițial, respirați adânc și hotărâți-vă să aflați cât mai multe despre starea, problema sau tulburarea cu care tocmai ați fost diagnosticat. Întrebați despre tratamentele disponibile bazate pe dovezi, ratele de succes pentru vindecare / remisie, resursele pe care le puteți verifica pentru a obține o mai bună înțelegere a sferei problemei, cât poate dura tratamentul sau procedura, timpul de recuperare, metodele alternative de tratament, dacă este comportamentul sau stilul de viață vor ajuta la accelerarea vindecării și orice altceva îți vine în minte. Deoarece aveți nevoie de timp pentru a absorbi faptul că tocmai ați fost diagnosticat cu ceva de genul cancerului de piele sau a fibrilației atriale (ambele, apropo, am aflat că am avut), acordați-vă timp pentru a veni cu alte întrebări specifice doriți să vă răspundă medicul sau medicul. Păstrați note atente despre tot ce vă spune medicul și obțineți copii ale tuturor rezultatelor testelor, scanări și raze X, notițe ale medicului, medicamente prescrise și așa mai departe.

Accesați online și verificați site-uri web de încredere pentru a afla cele mai recente cercetări, tratamente, tehnici

Deși probabil aveți încredere în medicul dumneavoastră pentru a vă oferi fapte clare, pot exista mai multe informații pe care medicul fie nu are timp să vi le ofere, fie să nu le cunoască. Pentru a vă ușura anxietatea și pentru a vă oferi o măsură de siguranță de sine că sunteți la fel de cunoscători despre starea dumneavoastră, consultați site-uri web de încredere precum American Heart Association, American Cancer Society, WebMD, National Institutes of Health, MedlinePlus, Centers for Disease Control and Prevention, US Food and Drug Administration (FDA) și alte site-uri relevante pentru boala sau starea dumneavoastră. Pot exista studii clinice care ar putea fi adecvate și pentru care vă calificați sau puteți afla despre medicamentele, dispozitivele sau tratamentele recent aprobate de FDA, pe care le puteți discuta cu medicul curant sau cu furnizorul de asistență medicală.

Discutați cu cei dragi și membrii familiei și cereți sprijinul acestora

Amintiți-vă că boala, boala sau starea dvs. afectează mai mult decât doar dvs. Este probabil ca toată lumea din familia dvs. să fie afectată și trebuie să știe ce se întâmplă, astfel încât să vă poată sprijini calea spre vindecare. Cu cât aveți mai multe persoane care vă încurajează recuperarea, cu atât vă puteți simți mai bine când mergeți mai departe pentru a primi tratamentul de care aveți nevoie. Deși s-ar putea să vă fie teamă că aceste știri le vor înstrăina sau le va înspăimânta, adevărul este că aveți nevoie de sprijinul și dragostea celor mai apropiați pentru a face față în mod eficient acestei experiențe neliniștitoare. Dacă starea sau diagnosticul dvs. pune viața în pericol, există și mai multe motive pentru a vă angaja familia apropiată și cei dragi în călătoria voastră de vindecare.

Luați în considerare consilierea

Învățarea faptului că aveți o tulburare de sănătate mintală diagnosticabilă este adesea un motiv principal pentru a căuta consiliere profesională. Cu toate acestea, anxietatea și depresia sunt frecvent experimentate de cei cărora tocmai li s-a spus de către medic că au o anumită boală, boală, stare medicală sau de sănătate mintală. Consilierea poate beneficia de oricine are nevoie de ajutor pentru a învăța să facă față unui diagnostic pe termen scurt, acut, cronic sau care pune viața în pericol. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă poată oferi o recomandare sau recomandări pentru consiliere psihologică sau să vă orienteze către resurse unde puteți găsi un terapeut.

Găsiți un grup de sprijin

O altă modalitate extrem de benefică de a face față unui diagnostic înfricoșător de sănătate medicală sau mentală este de a găsi un grup de sprijin în zona dvs. care să se concentreze pe a ajuta persoanele cu probleme similare. Două resurse excelente pentru colectarea informațiilor și găsirea grupurilor locale de sprijin sunt Alianța Națională pentru Boli Mentale (NAMI) și Mental Health America (MHA).

Adoptați o atitudine pozitivă și mențineți o perspectivă proactivă

Viteza cu care te vindeci sau depășești un diagnostic medical sau de sănătate mintală are mult de-a face cu percepțiile și perspectivele tale. Dacă vedeți doar negativitate în viitorul vostru, s-ar putea să vă lansați într-o profeție care se împlinește. Uită-te la fapte în mod obiectiv și determină ce ai de făcut pentru tine. De exemplu, dacă starea dumneavoastră a fost depistată mai devreme, există șanse mai mari de a o trata cu succes înainte de a provoca daune permanente sau de a crește consecințele calității vieții și a situației de viață. Deși este adevărat că unii oameni par să se deterioreze după ce au aflat că au o boală incurabilă sau care a rămas nedetectată de prea mult timp, chiar dacă sunt curajoși și speranți în zilele rămase, este de asemenea adevărat că o atitudine pozitivă și refuzul de a da sus a extins viața multora, pe lângă faptul că a adăugat nemăsurat calitatea vieții respective.

Deveniți campion în procesul de vindecare

Mai presus de toate, refuzați să vă permiteți să deveniți victimă - a circumstanțelor, a geneticii, a momentului nepotrivit, a alegerilor slabe. Trebuie să fii un participant activ la vindecarea ta, nu un pasiv care nu poate afecta rezultatul. Ce se întâmplă cu tine după ce ai diagnosticul înfricoșător depinde, în mare parte, de acțiunile pe care le întreprinzi în viitor. Aceasta înseamnă că urmați ordinele medicului dumneavoastră, luați toate medicamentele conform prescrierii, vă abțineți de la măsuri de gestionare nesănătoase și potențial dependente, cum ar fi consumul de alcool și droguri (mai ales împreună). De asemenea, în timp ce paharul de vin ocazional poate fi relaxant, fiți conștienți de faptul că anumite medicamente, chiar și medicamentele eliberate fără prescripție medicală utilizate în mod obișnuit pentru tuse, răceală și gripă, interacționează negativ cu alcoolul și medicamentele pe bază de rețetă pe care este posibil să le luați. Aflați de la medicul dumneavoastră când puteți fi mai agresiv în activități precum mersul în aer liber, mersul la sală, reluarea hobby-urilor și activităților de stil de viață. La urma urmei, dacă acestea vă fac să vă simțiți mai bine și vă readuc la o rutină mai normală, vă ajută să vă recuperați. Încercați, de asemenea, meditația, dovedită că vă ajută să depășiți multe dintre provocările vieții.

Pe scurt, fii inteligent, pozitiv, plin de speranță și activ. Amintiți-vă, puteți trece prin asta.