12 obiceiuri pentru dezvoltarea unei mai mari iubiri de sine

Iubirea de sine este adesea ceva ce considerăm destul de provocator. Poate părea egocentrică sau indulgentă, mai ales pentru cei care sunt mame sau parteneri. Cât de des puneți nevoile altora înainte de ale voastre? În calitate de mamă, luam adesea bucățile de pâine prăjită arse, lăsam fiul meu să bea ultima ciocolată sau am rămas fără înghețată pentru că nu ne permiteam una pentru toată lumea.

Dar dezvoltarea și cultivarea bunătății iubitoare față de noi înșine este o parte importantă a sănătății, a vindecării și a fericirii. Deci, pentru a ne începe în această călătorie, iată câteva sfaturi utile:

1. Stabiliți o intenție pentru fiecare zi.
   Nu trebuie să fie revoluționar. Ar putea fi la fel de simplu ca a face timp pentru o pauză de cafea.
2. Fii în natură.
   Luați timp în fiecare zi pentru a petrece ceva timp în natură, în grădina dvs., într-un parc sau pe plajă. Natura este foarte vindecătoare și liniștitoare. Ne permite să intrăm în contact cu toate simțurile noastre - mirosiți florile, simțiți aerul sau soarele pe pielea voastră, auziți păsările sau valurile, urmăriți un apus sau un răsărit, gustați sarea de pe buze.
3. Încetează toate relațiile tale toxice.
   Fa-o acum.Oricine nu te face să te simți uimitor nu merită să fie în viața ta.
4. Păstrați un jurnal de recunoștință.
   Notează la sfârșitul fiecărei zile toate lucrurile pentru care ești recunoscător, indiferent cât de simplu și de mic. Ar putea fi soarele care strălucește prin fereastră, îmbrățișările pe care le primești de la copiii tăi, zâmbetul pe care l-ai primit de la doamna din magazin.
5. Mișcă-ți frumosul corp.
   A intra în contact cu corpul nostru este vindecare și calmare. Luați o cursă de yoga sau pur și simplu faceți o mișcare simplă și atentă, cum ar fi să aruncați degetele sau să dezlipiți un vârf. Veți fi uimit cât de mult vă pot dezavantaja.
6. Învață să spui nu.
   Amintiți-vă că este OK să faceți acest lucru și să învățați să rămâneți în limitele voastre. Nu este nevoie să vă simțiți vinovați și oamenii inteligenți știu când să spună nu.
7. Poftă bună.
   Gătiți o masă simplă, luați timp pentru a vă bucura de mirosul și gustul mâncării. Sau sorbiți și savurați cafeaua de dimineață și simțiți cum vă ajută să vă concentrați mintea și, la rândul său, să vă liniștiți.
8. Faceți un râs mare și profund.
   Este un antrenament excelent pentru organele interioare, iar grămada de oxitocină va echilibra cortizolul și alți hormoni de stres și vă va oferi o adevărată ridicare.
9. Fii creativ.
   Dansează, cântă, pictează, desenează, colorează. Distrează-te făcând asta. Eliberați-vă copilul interior.
10. Ține-ți criticul interior la distanță.
    Nu lăsați vocea asta interioară urâtă să vă spună că nu sunteți suficient de buni. Amintiți-vă că gândurile nu sunt fapte, ci doar un flux de evenimente mentale.
11. Calmeaza-te.
    Dacă poți, meditează. Meditația este bunătatea supremă pentru tine. Găsește timp să stai liniștit la un moment dat al zilei, chiar dacă este doar timp de cinci sau 10 minute. Conectează-te profund cu tine însuți fără judecată sau încercând să faci ceva.
12. Fii bun și răbdător cu tine însuți.
    Amintiți-vă, iubirea de sine necesită timp, dar merită!