Cum să te stresezi mai puțin în timp ce călătorești

Pentru majoritatea oamenilor, călătoria este întotdeauna sinonimă cu mult stres. Indiferent dacă călătoriți în interes de afaceri, să luați o vacanță sau să vă vedeți rudele și prietenii, există pași simpli pe care îi puteți face astăzi pentru a reduce efectiv nivelul de stres al următoarei călătorii. Următoarele sfaturi pot ajuta la transformarea a ceea ce ar fi fost o aventură stresantă la una care este așteptată cu nerăbdare și cu ușurință.

Înainte de a pleca pentru a prinde un autobuz, un tren programat sau un avion, asigurați-vă că vă reduceți stresul, planificând din timp. Este important să rămâneți la curent cu orice întârziere pe care o veți întâlni, care vă poate reduce nivelul de stres. Cu cât ești mai pregătit, cu atât vei fi mai bine, oricât de lungă sau scurtă este călătoria ta.

Deoarece mulți indivizi au dificultăți la ambalare, în special femeile, este foarte important să împachetați cu înțelepciune. Faceți o listă numai cu lucrurile esențiale de care este posibil să aveți nevoie să vă aduceți și nimic mai mult, verificându-le pe fiecare în timp ce le împachetați pentru a vă asigura mai bine că nu lăsați în urmă nimic important. Păstrați un mic caiet lângă pat pentru a vă aminti să notați lucruri pe care s-ar putea să le fi uitat, astfel încât să vă amintiți dimineața. Împachetați noaptea înainte de a pleca sau mai devreme, pentru a evita stresul de a fi grăbit și, eventual, de nervos, ați uitat ceva. Păstrați lucrurile de care aveți nevoie în timp ce vă aflați în tranzit în geanta de bagaj, pentru a le putea accesa cu ușurință.

Este cu adevărat important să vă îmbrăcați confortabil în timp ce călătoriți, mai ales când mergeți la destinații la multe ore distanță. Asigurați-vă că purtați pantofi și pantaloni confortabili. Îmbrăcarea în straturi ajută și ea, deoarece climatele se pot schimba fulgerător de la o regiune la alta.

Doar pentru că călătoriți, ar trebui să vă amintiți totuși să nu neglijați ceea ce corpul și mintea voastră au cel mai mult nevoie. Importanța respectării rutinei normale este esențială. Acest lucru poate însemna să vă luați vitaminele la ora obișnuită, să obțineți aceeași calitate a somnului pe care o întoarceți mai mult sau mai puțin acasă și să aveți la dispoziție câțiva amelioratori de stres pentru a vă reduce șansele de a vă îmbolnăvi de stresul călătoriei.

Există câteva sfaturi importante suplimentare de reținut în timp ce călătoriți. Ați auzit asta de nenumărate ori înainte, dar faceți tot posibilul să ajungeți devreme, înainte de a ieși târziu pe ușă într-o panică. Acordându-vă un timp suficient vă va permite să faceți față cu ușurință oricăror dificultăți de călătorie neașteptate. Mai rău se înrăutățește, dacă ajungi să devii devreme, poți să citești o carte, să faci niște întinderi ușoare, să îți încarci dispozitivele sau să iei o ceașcă de cafea.

Mâncând bine în prealabil (puncte bonus dacă este sănătos) și în timpul călătoriei, în timp ce rămâneți foarte hidratat, veți contribui la conservarea și stabilizarea nivelului de energie și de zahăr din sânge. Dacă aceste niveluri fluctuează sau scad în vreun fel, vă poate afecta starea de spirit în mod dramatic. Gândiți-vă la gustări sănătoase, cum ar fi bare de proteine ​​sănătoase, floricele de porumb și o mână de nuci, pentru a menține satietatea la distanță și pentru a vă face portofelul mai gros.

Dacă simțiți că începeți să fiți copleșiți de stresul legat de călătorie, exercițiile de respirație și alți agenți de eliberare rapidă a stresului vă pot ajuta să vă simțiți mai repede calm. Găsește-i pe cei care funcționează pentru tine. Având la îndemână câțiva amelioratori de stres rapid, fie că este vorba de un pachet de cărți, o minge de stres, o carte bună, o reflecție interioară sau meditații liniștite, toate vor contribui la păstrarea sănătății în timp ce vă confruntați cu stresul care apare adesea cu călătoria.

La final, nu este nimic mai bun decât o resetare cognitivă de modă veche. În loc să vă gândiți la asta ca la o mizerie stresantă, gândiți-vă la asta ca la o aventură sau la o provocare pe care creierul dvs. trebuie să o depășească. Vizualizarea experienței dvs. în această lumină poate face călătoria mult mai puțin stresantă și, de fapt, plăcută. Cu această listă de verificare la îndemână fără stres de călătorie alături, vă puteți simți nu numai mai confortabil înainte, în timpul și după călătorie, dar, de fapt, așteptați cu nerăbdare să ajungeți la destinație, oriunde ar fi aceasta, într-o stare de spirit mai liniștită.