TOC ca barometru și cum poate ajuta

Oricine a fost în preajma tulburării obsesiv-compulsive (TOC) știe că ștergerea completă a TOC din viața unui pacient este puțin probabilă. Nu sunt aici pentru a implica altfel.

Cu toate acestea, cred că oamenii se pot simți mult mai bine decât acum. Cred că avem cu toții barometre de sănătate care indică când ceva este dezechilibrat. Simțim presiunea crescând în noi. Ca indivizi, suntem înțelepți să ne recunoaștem propriile barometre și să învățăm de la ei.

Mulți oameni cu tulburări de anxietate s-au gândit „totul este în capul meu”. După ce am primit un diagnostic de TOC, am auzit că oamenii își exprimă o mare ușurare când își dau seama că „nu sunt nebuni” și încep să recunoască modurile înșelătoare care le înfloresc obsesiile TOC în mintea lor.

Un grup de sprijin vă poate recomanda practicienilor locali care lucrează cu TOC și vă poate oferi posibilitatea de a vă conecta cu colegi care înțeleg cu ce aveți de-a face. Acum există grupuri de suport online. Cei dragi pot învăța cum să susțină fără a permite.

Un astfel de sprijin poate fi de ajutor în relații atunci când persoana cu TOC are clar ce act compulsiv lucrează pentru a diminua. Acest lucru poate elimina povara altor constrângeri și permite unei persoane să se concentreze asupra a ceea ce este cel mai important în terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului unei persoane.

TOC poate crește atunci când cineva este stresat mental sau este bolnav fizic. Anxietatea de orice fel contribuie la tensiunea generală asupra corpului dumneavoastră. Stresul vine sub multe forme. Este înțelept să evaluați modul în care alegerile emoționale, fizice și de stil de viață vă pot agrava starea generală de sănătate.

Ați auzit vreodată termenul „gut feeling?” Intestinul este denumit și „al doilea creier”. Intestinul și creierul comunică, în bine sau în rău.

Te simți bine fizic? A încercat cineva să explice cum disconfortul din creier și corp poate fi conectat? Ați căutat expertiză pentru a determina motivul pentru care acele boli fizice cronice vă afectează? Dacă da, aceste recomandări funcționează pentru dvs.? În caz contrar, este posibil ca aceste simptome deranjante ale corpului să fie necesare pentru a fi readrese pentru a putea progresa în terapia cu TOC.

Unul dintre obstacolele de aici este că, dacă ați simțit întotdeauna un anumit mod (oarecum prost), este posibil să nu îl considerați neobișnuit. De exemplu, am avut simptome alergice teribile pe tot parcursul copilăriei. Am avut strănut de 20 de minute dimineața și noaptea cu gura mâncărime și ochii udători. Îmi amintesc clar cât de plăcut a fost prima dată când am mirosit flori de primăvară fără dureri de cap bolnave. Pe atunci aveam 27 de ani!

Lista dezechilibrelor fizice care afectează sănătatea mintală este lungă. Modul în care arată și se simte individual va varia. Unele dintre ele includ suferința digestivă, intoleranțele alimentare (cu sau fără suferință gastro-intestinală), un sistem suprarenal obosit, o tiroidă care funcționează prost și somnul necorespunzător. Desigur, o tulburare legată de anxietate poate exacerba oricare dintre aceste condiții. Un medic trebuie să facă parte din echipa de îngrijire a tuturor.

Terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului (ERP) este unul dintre cele mai valoroase instrumente pentru lucrul la TOC. Este important să găsiți un psiholog care are o experiență semnificativă cu ERP și TOC. Acest profesionist vă poate instrui nu numai cu procesul ERP, ci vă poate ajuta și să recunoașteți toate modurile în care TOC se strecoară în viața voastră.

Să vedem un alt scenariu în care sănătatea fizică și emoțională poate fi conectată. Oamenii aflați la înălțimea TOC funcționează în modul panică de cele mai multe ori. Nu se pot relaxa, cel puțin nu cu ușurință, pentru că simt că sunt mereu în pragul dezastrului. Este posibil ca somnul să nu mai fie restaurator. Mintea lor hipervigilentă continuă la nesfârșit chiar și atunci când sunt epuizate fizic. Anxietatea pune o povară grea asupra sistemului suprarenalian.

Acesta este un domeniu în care un profesionist integrator, cum ar fi un terapeut nutrițional, poate ajuta. Hrănirea sistemului suprarenal este adesea necesară deoarece este suprasolicitată. Ierburile, suplimentele glandulare suprarenale și vitaminele B pot ajuta. Unele alimente și băuturi ingerate frecvent activează răspunsul la stres. Acestea includ cofeina, alcoolul, zahărul și alimentele procesate. Acestea pot oferi o ușurare pe termen scurt, dar vor degrada funcția suprarenală pe termen lung și ar trebui reduse sau eliminate.

Depinde de individ să decidă ce metodă dorește să încerce să-și îmbunătățească simptomele TOC și dacă încorporează mai multe metode în același timp. Este esențial să lucrezi cu un medic atunci când medicamentul sau dependența fac parte din ecuație.

O cutie de instrumente TOC ar trebui să ofere oportunitatea întregului corp și a sănătății mintale și să ofere capacitatea de a funcționa optim în societate. Totul este conectat. Ce îți spune barometrul tău?