Creier roșu, creier verde
Dr. Rick Hanson o descrie ca fiind creier roșu, modul reactiv care aspiră resurse care ar fi putut fi utilizate pentru vindecare și auto-exprimare. Creierul roșu face dificilă calmarea de sine și repararea și regenerarea organismului. El se referă la creierul anxios ca fiind într-o stare de „lipsă de adăpost cronică interioară”.
În mod ideal, am petrece mult mai mult timp creier verde, sau modul receptiv. Aceasta este starea de repaus în care se află corpul atunci când nu este deranjat de stres. Oxitocina și opioidele naturale ajută la menținerea acestei stări în care inima noastră bate mai încet, tensiunea arterială este redusă și digerăm cu ușurință nutrienții din alimentele pe care le consumăm.
În modul „creier verde” ne simțim în siguranță, mulțumiți și conectați. Bunătatea vine mai natural. Prin păstrarea acestui spațiu, este mai ușor pentru cei din jurul nostru să se așeze și în el.
Deci, ce vă ajută?
A petrece mai mult timp în creierul tău verde te ajută să petreci mai mult timp în creierul tău verde. Da, fără greșeală de scriere. Începeți simplu și mic. Cred că vă ajută să începeți cu cele 5 simțuri.
Astăzi este 41 de grade Celsius (105 grade Fahrenheit). Am un mic aparat de aer condiționat zgomotos în biroul meu, dar astăzi sunt recunoscător pentru briza rece pe care o trimite peste brațe și față, astfel încât să mă pot bucura de o ceașcă caldă de ceai în timp ce scriu. Deci, mă opresc acum, să iau 10 secunde doar să simt asta, senzația și recunoștința. Asta e tot. Zâmbește, uau, primele 5 secunde au fost grele, dar ultimele 20 de secunde, aș fi putut rămâne acolo toată ziua!
Deci, puneți-vă o provocare, astăzi, doar pentru o zi (pentru a începe). Acordați atenție obiectivelor, mirosurilor, sunetelor, senzațiilor și gustului care aduc un mic moment de plăcere în ziua voastră. Încetiniți-l, luați-l și așezați glisorul puțin mai mult spre creierul verde și puțin mai departe de creierul roșu.
Sfaturi de top pentru creșterea creierului verde:
- Aduceți-vă atenția la ceva plăcut.
- Respirați în experiență și permiteți-i să se intensifice.
- Petreceți timp cu el.
- Savurați-l, așa cum ați face mâncarea preferată.
- Redă o amintire despre ceva care te-a făcut să te simți bine. Păstrați fotografii, suveniruri, e-mailuri și alte memento-uri în jur.
- Alege să faci ceva mic care să te facă să te simți bine. Redați o melodie care vă place, întindeți-vă corpul, ieșiți afară și simțiți soarele. Orice ai alege, fii pe deplin prezent cu el.
- Reflectă asupra unei forțe a caracterului tău care a strălucit astăzi.
- Faceți același lucru pentru cineva pe care îl cunoașteți.
- Uită-te la o fotografie a unui prieten și vezi ce se întâmplă în inima ta.
