Folosirea cinelor în familie pentru a construi mentalități sănătoase

Una dintre cele mai prețuite amintiri ale mele este prepararea de paste de casă cu mama mea în mixerul ei Bosch (care este acum mixerul MEU). Ne-am înființa magazinul în bucătărie. Mama mea, frații mei și cu mine pregăteam o masă enormă pentru familia noastră extinsă în fiecare duminică, completată cu paste, pâine proaspătă și salată. Toată lumea ar exclama întotdeauna cât de delicioasă era mâncarea, dar nu mâncarea în sine mi-a ieșit din minte. Sunt acele ore petrecute în bucătărie cu oale fierte și cuțite de tocat.

Studiile au arătat din nou și din nou că a mânca împreună în familie este o experiență sănătoasă și pozitivă. Dar au existat alte implicații găsite în diferite sondaje, care includ conceptul că chiar și străinii care mănâncă aceeași masă împreună au mai multe șanse să-și construiască un sentiment de încredere unul în celălalt.

O mentalitate sănătoasă

Cum ați defini o mentalitate sănătoasă? Poate începe prin a fi bine ajustat din punct de vedere psihologic, ceea ce este ceva în care nu te-ai născut. Experiențele familiale și modul în care copilul este crescut vor juca un rol important în modul în care funcționează creierul lor și în modul în care acționează de-a lungul vieții.

Toată lumea va avea o opinie despre cea mai bună modalitate de a crește un copil pentru a avea trăsăturile unui adult sănătos. Dar toți putem fi de acord că nu sunt neapărat marile decizii care fac ca acest lucru să se întâmple. Mai degrabă, activitățile și experiențele zilnice mici, care ne ajută să ne formăm cine suntem ca oameni.

O cină în familie vă poate ajuta în multe feluri:

• Ajută la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase.
• Oferă tuturor șansa de a face check-in unul cu celălalt și de a descoperi eventualele probleme într-un spațiu sigur.
• Întărește legăturile unei familii.
• Oferă o structură socială pentru o discuție sănătoasă și o conexiune emoțională.
• Învață bunele maniere care vor ajuta copilul să avanseze în viață.
• Ajută la structurarea și încheierea zilei într-o rutină consistentă, care este benefică pentru copii.

Ce se întâmplă dacă ora mesei nu funcționează pentru familia mea?

Aceasta este o întrebare obișnuită pentru familiile ocupate, care nu au întotdeauna un program „normal” pe care îl pot urma. Să presupunem că tu sau partenerul tău lucrezi nopți sau copiii tăi desfășoară o activitate seara care îți permite doar să iei o mușcătură rapidă.

Nu vă faceți griji, acest lucru se poate face cu orice masă! Ai ceva timp dimineața înainte ca fiecare să-și petreacă ziua? Încercați să îi treziți pe toți puțin mai devreme pentru un mic dejun de familie. Are același efect și poate funcționa mai ușor pentru familiile care au nopți ocupate înaintea lor.

Resurse:

• 5 trăsături comune ale persoanelor sănătoase din punct de vedere psihologic. (2017, 11 iulie), de pe https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychologically-healthy-people/
• Mesele de familie fac cu adevărat diferența? De Eliza Cook ... (n.d.). https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Cum să crești copii sănătoși din punct de vedere emoțional. (2016, 17 iulie), de pe https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotionally-healthy-children/
• Mixere Bosche (nd) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017, 02 februarie). De ce consumul aceluiași aliment crește încrederea și cooperarea oamenilor. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-peoples-trust-and-cooperation