Câștigă încredere și exprimă-te: 5 moduri de a fi mai puțin evitat în relația ta
Unele cupluri se confruntă cu acest lucru ca „pierderi de piatră”, ceea ce înseamnă că o persoană nu este dispusă să se angajeze în discuții suplimentare, chiar dacă cealaltă persoană caută în mod activ să vorbească despre această problemă. Alții consideră că, deși inițial, ei sau partenerul lor ar putea avea nevoie de puțin timp înainte de a fi gata sau dispuși să discute despre sentimente dificile, în cele din urmă sunt capabili să se reunească și să poarte conversații importante.
Ca oameni, puțini dintre noi așteaptă cu nerăbdare conversații dificile care ne provoacă stres emoțional. Nu vrem să ne facem griji cu privire la supărarea partenerului nostru. Fără îndoială, 99,9 la sută dintre noi ne-ar plăcea ocazia de a flutura o baghetă magică și de a rezolva problemele relaționale dure, fără niciun risc de sentimente rănite, neînțelegeri sau suferință. Unii indivizi, totuși, au o perioadă deosebit de grea când vine vorba de emoțiile lor ... în special cele „negative” pe care le îngrijorează sunt greșite, „rele” sau pot dăuna altcuiva.
Când o persoană evită în mod obișnuit să se confrunte cu sentimente sau să se angajeze în dialoguri încărcate emoțional, acest model de relaționare este denumit evitant. Persoanele care evită evită să participe la situații pe care le percep ca fiind riscante emoțional pentru ei înșiși sau pentru ceilalți, chiar dacă acest comportament poate crea stres suplimentar și dificultăți relaționale.
Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. aveți tendințe evitante, există abilități de învățat care vor ajuta orice persoană să câștige încrederea și competența de a angaja sentimente provocatoare și situații încărcate emoțional.
1. Înțelegeți de unde provine un comportament evitant.
Comportamentul evitant este întotdeauna înrădăcinat în teama de consecințe nedorite. Abandonul, dezamăgirea, vinovăția, rușinea, vina, furia, durerea, pierderea ... evitarea sentimentelor este o lovitură preventivă asupra evitării unei amenințări sau a amenințărilor pe care individul le asociază cu experimentarea sau exprimarea a ceea ce simt.
În timp ce comportamentul evitant se simte adesea agresiv față de cealaltă persoană, este un model fundamental de comportament defensiv în care indivizii se angajează pentru a se proteja de amenințările emoționale sau literale reale sau percepute.
2. Fii sincer cu privire la tiparul evitant și fii onest (dar fără judecată) cu privire la ceea ce se evită.
Evitarea nu este un semn de slăbiciune, prostie sau lipsă de angajament. Este un semn de anxietate de înțeles pe care majoritatea dintre noi o experimentăm la un moment dat sau altul atunci când percepem că miza este mare. Recunoașterea faptului că dvs. sau partenerul dvs. acționați într-un mod evitant înseamnă, de asemenea, recunoașterea faptului că problema este importantă și semnificativă și este un lucru bun. Putem fi sinceri că evitarea nu este o strategie constructivă, apreciind în același timp că comportamentul apare din reținerea individului cu privire la ceva pe care îl apreciază și sunt îngrijorați de prejudicii.
O întrebare importantă de pus despre comportamentul evitant este, Weste riscul pe care persoana încearcă să îl evite evitând acest subiect sau îngrijorare? Aceasta ne ajută să ajungem la miezul problemei și să creăm un spațiu sigur în care sentimentele să poată fi discutate deschis și sincer.
3. Faceți diferența între stilurile de personalitate și evitarea cronică.
Unii oameni sunt mai asertivi decât alții. Persoanele asertive pot părea de-a dreptul agresive în dorința și / sau dorința lor de a rezolva imediat problemele; pot percepe indivizii mai puțin asertivi sau timizi ca evitând. O persoană care indică faptul că nu este încă pregătită să vorbească despre o problemă sau că sentimentele sale pot fi percepute ca evitând, atunci când în mintea lor își iau pur și simplu timp să gândească și să proceseze. Punctul în care „a-și lua timpul” devine evitarea cu un alt nume este oarecum subiectiv, dar ajută la luarea în considerare a diferențelor cunoscute în stilurile de personalitate și de conflict atunci când vine vorba de identificarea evitării.
4. Cunoaște-ți pragul pentru comportamentul evitant și alege-ți luptele.
Există probleme care apar în relațiile care sunt mai importante decât altele pentru una sau ambele persoane. Deși comportamentul evitant al unui partener poate fi iritant și chiar dureros, nu lăsați evitarea să devină punctul central. Când se întâmplă acest lucru, individul se poate simți atacat personal (pentru ceva care este deja un simptom al anxietății / fricii) și poate închide / evita în continuare. Nu uitați să abordați problema reală care a declanșat comportamentul evitant în primul rând.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că partenerul dvs. folosește evitarea ca o modalitate de a influența rezolvarea unei probleme, este important. Este posibil să o facă sau nu intenționat, dar rezultatul final este o perturbare a comunicării și funcționării relaționale sănătoase. Deoparte, este important ca orice cuplu să fie pe picior de egalitate și să poată avea încredere că partenerul lor are dorința de a comunica eficient și responsabil.
5. Obțineți informații utile externe.
Dacă aveți îngrijorări că dvs. sau partenerul dvs. puteți evita în mod cronic sentimente dure, conflicte potențiale sau alte preocupări relaționale, luați în considerare căutarea unor consiliere profesională pentru cupluri.Un terapeut cu experiență și profesionist vă poate ajuta să creați un mediu primitor și relaxat pentru a discuta probleme dificile, precum și evitarea în sine, și să ofere o direcție constructivă asupra modului în care ambii indivizi pot comunica mai eficient în timp ce se simt în siguranță emoțională.
La fel ca multe comportamente învățate inocent, evitarea poate fi problematică și chiar distructivă în orice fel de relație. Dacă tu sau partenerul tău te angajezi în comportamente evitante pentru a evita sentimentele neplăcute sau conversațiile dificile, este timpul să devii sincer cu privire la scopurile pe care aceste comportamente le servesc. Apoi, puteți reveni la relația dorită și la problemele care contează.
