Stresul doare relațiile
Dar, desigur, simplific excesiv (și mă înaintez).
Neff și Karney (2009) au vrut să înțeleagă modul în care cuplurile se relaționează între ele în căsătorie de-a lungul timpului și dacă au existat factori specifici de personalitate sau stiluri de relații care ar putea prezice mai multă stabilitate într-o relație, chiar și în perioadele stresante. Ar deveni cuplurile mai multe reactiv (de exemplu, reacționează mai intens) la urcușurile și coborâșurile relației de zi cu zi în timp ce se află sub stres crescut?
Pentru a studia aceste întrebări, cercetătorii au efectuat două studii. Primul studiu a analizat datele din jurnalul zilnic al 146 de cupluri proaspăt căsătoriți pe parcursul a 7 zile. Al doilea studiu a examinat jurnalul de 7 zile a 82 de cupluri proaspăt căsătorite pe parcursul a 4 ani.
Înainte de a completa jurnalele zilnice timp de o săptămână, cuplurilor li s-a cerut, de asemenea, să completeze individual măsuri psihologice pe o serie de subiecte specifice, cum ar fi satisfacția lor conjugală, aspectele specifice ale relației lor, stima de sine și stilurile de atașament. Cuplurile au fost, de asemenea, intervievate de cercetători pentru a determina care au fost evenimentele lor stresante din viață.
Un stil de atașament este un termen psihologic pentru modul în care ne raportăm la celălalt semnificativ pe trei dimensiuni psihologice - apropierea relației, anxietatea și dependența. De exemplu, un element care măsoară anxietatea relației ar putea fi: „De multe ori îmi fac griji că partenerul meu nu va dori să rămână cu mine”. Acest stil de atașament a fost demonstrat în studiile anterioare că este legat de modul în care cuplurile se ocupă de stres în relația lor.
Neff și Karney au descoperit că soții - mai ales soțiile mai mult decât soții - care se confruntă cu cantități mai mari de stres au reacționat mai puternic la ascensiunile și coborârile zilnice normale ale relațiilor. Acest lucru a avut loc indiferent a cantității lor de stimă de sine sau a stilului lor de atașament relațional. Așadar, a avea o stimă de sine scăzută sau un stil de atașament nesigur nu a inoculat relația sau a oferit un tampon împotriva stresului, așa cum ne-am putea aștepta.
Al doilea studiu a confirmat înțelepciunea comună că cu cât stresul este mai mare în viața noastră, cu atât suntem mai reactivi la urcușurile și coborâșurile normale ale relației noastre. Când suntem supuși unui stres crescut, ne simțim percepuți, ca de exemplu, de către celălalt semnificativ mai acut. Sau auzim ceva mai mult pe tonul vocii lor când ne cer să scoatem gunoiul.
Abilitatea singură, așa cum observă cercetătorii, nu vă asigură că veți putea răspunde în mod adecvat în relația voastră. În poate fi necesar dar nu suficient să aveți abilități bune de relaționare, deoarece este posibil să nu puteți folosi aceste abilități atunci când vă aflați în stres crescut. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că abilitățile de relaționare ale unei persoane - cum ar fi relațiile în sine - crește și scad în timp. Nu sunt aceste abilități statice care există într-un vid. În perioadele de stres, această cercetare sugerează că nu putem apela întotdeauna la relațiile noastre pozitive sau abilitățile de comunicare - stresul ne poate copleși pe noi și pe abilitățile noastre.
Relațiile expuse la stres ridicat pentru o perioadă lungă de timp sunt obligate să se clatine, indiferent de cât de bine sunt abilitățile de relaționare ale fiecărui individ. În astfel de momente, este mai probabil să vedem relația ca fiind negativă, ne realizând impactul pe care stresul îl are asupra validității evaluării noastre - ne colorează percepția asupra relației în sine. Îndepărtați stresul, iar abilitățile de relaționare pozitive ale oamenilor pot prelua din nou - și, de obicei, o preluează.
Acest studiu este important, deoarece o mulțime de cercetări de relații din trecut au examinat relațiile într-un fel de vid de mediu - nu au luat în considerare stresul cotidian sau factorii de stres atunci când au studiat relația. Acum avem o mai bună înțelegere a modului în care stresul poate avea impact asupra unei relații și a modului în care aceasta poate neutraliza abilitățile pozitive ale relației sau stilul de atașament al unei persoane.
Luarea pentru cupluri este simplă - fiecare individ trebuie să învețe să facă față stresului în moduri pozitive în afara relației (prin activități de minimizare a acumulării de stres, în primul rând, exerciții fizice regulate și alte activități de ameliorare a stresului). Indiferent cât de bine funcționați în viața de zi cu zi, toate abilitățile din lume pot merge în iad într-un coș de mână atunci când sunt stresați.
Referinţă:
Neff, L.A. și Karney, B.R. (2009). Stresul și reactivitatea la experiențele zilnice ale relației: cum stresul împiedică procesele de adaptare în căsătorie. Jurnalul personalității și psihologiei sociale, 97 (3), 435-450.
PS - Ca o parte, nu m-am putut abține să nu mă amuz că, în timp ce citeam acest articol, am confundat în mod constant referirea la soți nu ca „intimi” (așa cum au făcut cercetătorii), ci ca „deținuți”. Ce vă spune asta despre abilitățile mele de relaționare? 🙂
