Facând luni mai ușor și mult mai plăcut
Luni par a fi de-a dreptul îngrozitoare. Ceea ce este de înțeles. Pentru atât de mulți dintre noi, luni indică începutul săptămânii de lucru și sfârșitul weekendului, care a fost probabil relaxant și lipsit de obligații și responsabilități (cu excepția cazului în care aveți copii ... doar glumeți ... fel de).
De asemenea, este greu să iubești luni, când nu îți iubești slujba. În plus, există o mulțime de meme despre cât de mizerabil este catastrofal luni. Ceea ce face ca plângerea de luni să fie pur și simplu ceea ce facem. Face din ură luni un obicei.
Dar asta este păcat. Pentru că luni este încă o altă zi, o altă oportunitate de a ne trăi viețile și de a le trăi bine.
La urma urmei, dacă trăiești până la 80 de ani (speranța medie de viață din SUA), te vei trezi cu mult peste 4.000 de luni. Ce trist să presupui automat că vor fi îngrozitori. Ce trist să scrii automat atâtea zile.
Grace Marshall, antrenor, vorbitor și autor al Cum să fii cu adevărat productiv, folosește luni pentru a revizui, planifica și pregăti. Munca ei implică o mulțime de călătorii și o ajută să folosească luni pentru a trece ușor în săptămână, mai degrabă decât să simtă că trebuie să „lovească pământul”. De asemenea, înseamnă că nu își petrece duminica gândindu-se la ce are nevoie pentru luni dimineață.
Stephanie Conner, un scriitor și proprietar al Active Voice Communications, folosește luni ca zi flexibilă. Nu programează apeluri, iar majoritatea clienților ei știu că nu este disponibilă, astfel încât răspunsurile prin e-mail nu sunt așteptate. Dacă trebuie făcut ceva până luni, ea o finalizează în weekend în timpul somnului fiului ei. Câteva zile, Conner și fiul ei merg la parc sau la programările medicilor. Alte zile, îl lasă acasă la părinții ei și lucrează câteva ore sau face comisioane.
Poate că nu ai prea multă flexibilitate în ziua ta de muncă. Asta e ok. Indiferent de profesia sau situația dvs., mai jos sunt alte sfaturi de încercat.
Programați ceva de așteptat cu nerăbdare. Atât Marshall, cât și Conner au subliniat importanța de a face ceva plăcut luni. Cheia este să vă dați seama ce vă energizează și vă hrănește - ceea ce va diferi pentru toată lumea.
Activitatea ta plăcută ar putea fi legată de muncă. De exemplu, Marshall a împărtășit aceste exemple: dacă sunteți o persoană-persoană, ați putea programa timp pentru a efectua apeluri și a vă conecta cu echipa dvs. Dacă sunteți mai reflectiv, s-ar putea să blocați o dimineață întreagă pentru o muncă concentrată. Dacă sunteți designer, ați putea petrece timp explorând o idee nouă sau jucându-vă cu o nouă tehnică.
Conner își croiește două-trei ore pentru ea în fiecare seară de luni. Merge la sala de sport, merge pe banda de alergat și apoi ia un curs de yoga. În drum spre casă, se oprește la Starbucks pentru un ceai de plante și o sesiune de scriere (sau e-mail). Uneori, ea apucă alimente. „Odată cu yoga și timpul scris, ajung să simt că am făcut ceva bun pentru ca mintea și corpul meu să înceapă săptămâna! Și dacă mă opresc pentru alimente, mă simt și pe mine acasă. ”
Evită haosul. „[P] arta de a face luni mai bune înseamnă, de asemenea, să vă asigurați că nu începeți săptămâna în haos”, a spus Conner, care blogează și la KiddosCook.com. De exemplu, duminică s-ar putea să terminați rufele, să vă planificați mesele și să faceți o listă cu alimente, a spus ea.
De asemenea, vă poate ajuta să utilizați vinerea pentru a stabili săptămâna viitoare. În acest fel nu petreceți luni dimineață „încercând să vă dați seama de unde ați rămas vineri”.
Începeți cu victorii mici și rapide. Acest lucru vă ajută „să obțineți un sentiment de finalizare la începutul săptămânii pentru a genera impuls”, a spus Marshall. Câștigurile mici și rapide pot fi legate de administratori, cum ar fi trimiterea unui e-mail important, eliminarea bonurilor fiscale, comanda ceva online sau rezervarea biletelor pentru concertul tău de vorbire. Sau câștigurile dvs. ar putea include un mic pas al unui proiect mai mare, cum ar fi programarea unei întâlniri, crearea unei liste de verificare, identificarea întrebării cheie la care trebuie răspuns, imprimarea unui document esențial sau recuperarea fișierului de proiect de anul trecut, a spus ea.
Fă-o zi „broască”. Dacă doriți o provocare, Marshall a sugerat să vă angajați să faceți orice sarcină pe care probabil ați amâna. „Odată ce ți-ai abordat broasca, te vei simți strălucit pentru tine și orice altceva va fi ușor prin comparație.”
Stabiliți o intenție. Este interesant faptul că atât de mulți dintre noi suntem entuziasmați pentru 1 ianuarie, deoarece servește ca un nou început, și totuși nu ne gândim la luni în același mod - chiar dacă asta este exact ceea ce sunt luni.
Începeți luni dimineață petrecând câteva minute (sau mai multe) stabilindu-vă intențiile pentru noua săptămână. Marshall a sugerat să reflectăm la aceste întrebări: „Care este tema sau cuvântul tău pentru săptămână? Cum vrei să te prezinți? Cum vrei să te simți până la sfârșitul săptămânii? Cum arată succesul săptămâna aceasta? ”
Angajați-vă în bucăți de auto-îngrijire Dacă aveți o slujbă solicitantă cu ore lungi, luați în considerare momente sau bucăți de auto-îngrijire. Cum vă puteți îngriji în moduri mici pe tot parcursul zilei? Poate că rutina dvs. de dimineață include ceva special pe care îl faceți doar luni, cum ar fi ascultarea unei meditații calmante sau citirea dintr-o carte inspirată.
Poate că petreceți cinci minute urmărind răsăritul soarelui și descriindu-l în jurnal. Poate că petreci cinci minute notând de ce ești recunoscător astăzi. Poate că luați micul dejun preferat la brutăria de vizavi de birou. Poate mănânci afară. Poate că în fiecare luni vorbiți telefonic cu cel mai bun prieten al dvs., în timp ce amândoi sunteți blocați în trafic.
În cele din urmă, este util să reflectezi la motivele pentru care disprețuim luni. Ce zici de luni îl face atât de provocator, frustrant și copleșitor pentru tu? (Uitați de meme și cum se simt toți ceilalți despre luni. Concentrați-vă asupra dvs.) Puteți face o schimbare semnificativă?
Concentrează-te pe ceea ce tu poate sa control, și s-ar putea să fiți surprins de rezultate. Poate că luni nu va deveni ziua preferată a săptămânii. Dar poate că nu vei mai urî. Poate chiar te vei bucura de asta.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
