17 februarie este Ziua Națională a Actelor Aleatorii de Bunătate

Ziua Națională a Actelor Aleatorii de Bunătate (RAK) este dedicată doar acestui fapt: oamenii care fac gesturi aleatorii, fără a cere gesturi, mari și mici, pentru a face lumea un loc mai bun și mai amabil.

Există diferite povești despre cum a început. În SUA, Ziua Națională a Actelor Aleatorii de Bunătate a fost creată în 1995 de Fundația Random Acts of Kindness, o mică organizație nonprofit. Ei au selectat ziua de 17 februarie ca zi anuală pentru a recunoaște și a sprijini bunătatea mai intenționată.

Noua Zeelandă susține, de asemenea, credit fondator. Ziua RAK a fost o zi anuală de sărbătoare a bunătății acolo pe 1 septembrie în ultimii 15 ani. Se spune că Josh de Jong a venit cu el după ce a fost blocat în trafic și întrerupt de șoferii nerăbdători. S-a trezit întrebându-se cum ar fi dacă doar o zi pe an oamenilor li s-ar reaminti să fie amabili cu un străin. A vorbit cu prieteni care au vorbit cu prieteni care au scris scrisori oficialilor guvernamentali și site-urilor media și ideea a luat avânt.

Chiar contează puțin dacă SUA sau Noua Zeelandă și-au dat mai întâi bunătatea în propria zi. Ceea ce contează este că importanța bunătății este recunoscută de milioane de oameni ca o valoare esențială - în special în perioadele care par a fi aleatorii nebunești. Ideea s-a răspândit. Multe țări își rezervă acum o zi specială pentru bunătate.

Psihologii pozitivi care cercetează astfel de lucruri au descoperit că oamenii care fac din bunătate o parte intenționată a zilelor lor se simt mai bine cu ei înșiși și cu ceilalți. A face bine îi face pe oameni să se simtă bine. De ce? Răspunsul științific este că bunătatea produce serotonină care generează sentimente de calm. Studiile au arătat, de asemenea, că bunătatea reduce durerea, ameliorează stresul, reduce anxietatea și depresia și scade tensiunea arterială. Practicarea bunătății oferă oamenilor energie, promovează o stimă de sine pozitivă și chiar ne ajută să trăim mai mult.

Pe lângă beneficiile individuale, a fi amabili unul cu celălalt creează un sentiment de comunitate. Nu trebuie să fim de acord 100% pentru a fi amabili. De fapt, bunătatea reală se întâmplă atunci când oamenii sunt buni unii cu alții și respectuoși, indiferent de diferențe. Asta unește oamenii de la cartiere la națiuni și îi face pe toți să se simtă în siguranță.

În mod ideal, fiecare zi este o zi pentru a răspândi puțin soare în lume. Dar este doar un om să ne lăsăm atât de prinși în viața noastră aglomerată și în toate lucrurile pe care credem că trebuie să le facem, încât să uităm să luăm un moment sau două pentru a face un pic în plus ceva frumos pentru noi și pentru ceilalți. Ziua RAK este menită să ne determine să luăm un moment să ne amintim că a face bine nu ar trebui să fie un „extra” ci un obicei zilnic pozitiv.

Bunătatea nu necesită gesturi mărețe sau scumpe (deși și acestea sunt drăguțe). A-ți face un obicei din a fi bun în multe feluri mici are un efect pozitiv pentru cel care face și face lumea un loc mai bun. Micile acte de bunătate au fost asemănate cu o pietricică aruncată în iaz.Ei trimit valuri de generozitate și bunătate care se extind mai departe decât am putea ști vreodată.

Iată câteva idei pentru a începe:

Mici acte de bunătate:

• Oferă-i partenerului tău o îmbrățișare sau o mângâiere suplimentară pe spate atunci când se așteaptă cel mai puțin.
• Puneți o notă lipicioasă pe oglinda de la baie, dorindu-le membrilor familiei o zi bună.
• Puneți o notă de dragoste în cutiile de prânz ale copiilor dvs. sau sub perne.
• Lăsați pe cineva care cumpără doar câteva articole să vă depășească linia de check-out.
• Deschideți ușile pentru alții.
• Ajutați o persoană în vârstă să încarce alimente în mașina lor.
• Lasă pe altcineva să aibă acel loc de parcare.
• Faceți cu mâna pe cineva care a încercat să vireze la stânga împotriva unui lung șir de trafic.
• Returnați coșul de cumpărături în magazin în loc să îl lăsați în parcare.
• Plătiți-o înainte la un fast-food drive-through (plătiți factura unei persoane din spatele dvs.).
• Cumpără o brioșă suplimentară cu cafeaua de dimineață și surprinde pe cineva cu ea.
• Aduceți o delicatese în sala de prânz de la locul de muncă.
• Scrie o notă de mulțumire profesorului copilului tău.
• Surprindeți un coleg de serviciu oferindu-vă să scoateți ceva din „lista de a face”.
• Lăsați-l pe copilul dvs. să se ridice de pe o corvoadă ca cadou pentru ziua RAK.
• Sfat generos.
• Fii generos cu complimente.
• Fii generos cu „Mulțumesc”. Mulțumesc personalului de serviciu, ofițerului de poliție care te face cu mâna, copilului care îți face bagajele.

Acestea necesită un pic mai mult efort:

• Scrieți o scrisoare de recunoștință cuiva care a avut o influență pozitivă când ați crescut.
• Data viitoare când faceți cumpărături, umpleți o pungă cu obiecte personale (săpun, cremă de ras, deodorant, produse pentru femei). Duceți-l la adăpostul local pentru a da cuiva care are nevoie.
• Reconectează-te cu prietenul pe care l-ai lăsat să dispară din viața ta.
• Scrie o scrisoare iertând pe cineva.
• Oferiți unui cuplu tânăr pe care îl cunoașteți o întâlnire seara oferindu-vă voluntar la îngrijirea copilului.
• Răsfățați un prieten foarte ocupat la prânz.
• Dacă locuiți în centura de zăpadă: loviți cu pașii altcineva sau oferiți-vă să vă curățați mașina.
• Curățați un dulap și donați la magazinul dvs. de hospice local sau la magazinul Goodwill.
• Scrieți unui soldat (Operațiunea Recunoștință: https://www.operationgratitude.com/express-your-thanks/write-letters/).
• Donați sânge - durează doar o oră.

Acestea sunt mai puțin „aleatorii” și durează mai mult de o zi. Acestea extind bunătatea Zilei RAK pentru a ajuta la construirea unei comunități mai amabile:

• Alăturați-vă unui comitet sau consiliului de administrație al unei organizații nonprofit.
• Voluntar la spitalul local. (bebelușii bolnavi au nevoie de reținere; recepția și cafeneaua sunt adesea conduse de voluntari).
• Oferă-te voluntar pentru câteva ore la supa locală sau adăpost.
• Fii un lider de tineret (Cercetași, 4-H, grup bisericesc).
• Oferiți-vă voluntar pentru a citi cu voce tare copiilor din biblioteca dvs. sau într-o sală de clasă.
• Donați unei organizații caritabile preferate.
• Contribuiți la fondul care plătește datoriile prânzului școlar ca școală locală.
• Implică-te cu un eveniment caritabil în comunitatea ta.
• Alăturați-vă unei campanii politice care promovează o lume mai amabilă și mai blândă.
• Alergă la birou pe o platformă de amabilitate din ce în ce mai mare.