Modul în care Mindfulness poate reformula imaginea corpului

Vă rugăm să rețineți că această postare discută despre tulburările de alimentație.

Greutatea - pierderea acesteia, câștigul acesteia, modul în care corpurile noastre ne umplu hainele sau ocupă spațiu în public - este un concept care ne poate ocupa complet gândurile. Pentru unii dintre noi, obsedarea de greutate este o realitate zilnică. Mărimea perfectă pare mereu la îndemână și nu cred că există cineva care să simtă cu adevărat că corpul lor are dimensiunea și forma perfectă.

M-am luptat cu o tulburare de alimentație când eram în adolescență. Nu m-am simțit niciodată suficient de subțire - chiar și când IMC-ul meu se afla în lumina roșie intermitentă-obține-această-fată-un-sandviș-înainte-de-a-trece. Atâta timp cât am avut carne moale oriunde pe corpul meu, m-am simțit cumva vulnerabil și scăpat de sub control. Cu cât corpul meu era mai greu și mai mic, cu atât mă simțeam mai sigur la un anumit nivel. Am găsit o modalitate de a sublima durerile de foame într-un fel de practică a voinței care m-ar putea face să mă simt puțin sus.

M-am simțit puternic și controlat când am putut ignora cele mai elementare nevoi ale corpului meu, dar nu eram niciuna. Este greu să fii puternic atunci când mușchii tăi dispar în corpul tău pentru a încerca să-ți păstrezi creierul funcționând și este greu să ții controlul atunci când creierul tău este în modul de alarmă, deoarece înfometezi. Pentru a fi puternic și sănătos, pentru a mă concentra pe munca mea, pentru a-mi iubi partenerul, familia și prietenii, am nevoie de combustibil. Am nevoie de mâncare pentru a mă gândi.

Este firesc ca, în anumite perioade din viața ta, să te îngrași și, alteori, să o pierzi. Schimbări hormonale, sarcină / alăptare, medicamente, momente de durere, stres sau schimbare - toate acestea sunt faze în care corpul tău s-ar putea agăța de o greutate mai multă sau mai mică. Aceste fluctuații pot fi ele însele stresante și pot fi declanșatoare dacă aveți un istoric cu o tulburare alimentară. Din fericire, chiar și aici, puteți folosi instrumente de atenție pentru a gestiona aceste schimbări și a vă iubi la fel.

Un instrument pe care îl folosesc este să revin continuu la modul în care mă simt în interior, nu la ceea ce arată în exterior. Corpurile pot fi sănătoase într-o gamă largă de dimensiuni, iar studiile au arătat că este, în general, mai sănătos să fii puțin supraponderal decât subponderal. Ori de câte ori intru în panică dacă m-am îngrășat sau nu în greutate și cât de mult, încerc să mă concentrez din nou asupra modului în care mă simt în corpul meu. Am oferit corpului meu mișcare sănătoasă care îi place? L-am hrănit cu alimente hrănitoare? Am dormit destul? Aceste întrebări îmi amintesc că prioritatea mea nu este să arăt bine pentru altcineva, mă simt bine, astfel încât să pot trăi viața pe care vreau să o trăiesc.

Un alt instrument pe care îl folosesc este să-mi reamintesc ceea ce nu fac când sunt obsedat de greutate. Pentru mulți dintre noi, obsesiile alimentare ne permit să evităm sentimentele noastre destul de eficient. Vreau să fiu o persoană prezentă și angajată, să pot gândi critic și să-mi servesc comunitatea. Nu pot face asta bine când sunt ocupat să mă îngrijorez de câte calorii are un mango uscat. Obsesia alimentară este un fel de opresiune interiorizată. S-ar putea să simt ca o putere să-mi înving durerile de foame, dar adevărata putere vine cu eliberarea de acea opresiune internă.

Este normal ca corpurile noastre să fie mai mari sau mai mici în diferite momente din viața noastră, în funcție de ceea ce trecem. Când ne putem întoarce atenția spre auto-îngrijire și hrană și să renunțăm la rezultatul extern, ne întoarcem la o relație iubitoare cu corpurile pe care le avem do avea.

Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate.

Fotografie de Motoki Tonn pe Unsplash.