Acordând atenție declanșatorilor
Nu credeam că sunt maniac ieri. Știam că am scris multe articole într-o singură zi și în mod normal nu pot face decât unul pe zi. Ieri, însă, am terminat cinci înainte de ora 15:00. Totuși, nu pierdusem niciun medicament, așa că m-am gândit că trebuie să mă descurc foarte bine. Scrisul este pasiunea mea, la urma urmei. Poate că mă conformez suficient de mult timp încât mintea mea se apropie în sfârșit de obișnuința cu medicamentele și acum mă pot concentra pe scrisul meu pe deplin.
Totuși, la miezul nopții am văzut imaginea mai clară. Ceea ce credeam că tocmai a fost o zi bună a fost sincer o zi hipomaniacală. M-am întins în pat, aruncând și întorcându-mă. Știam că dimineața avea să aducă o stare îngrozitoare. Fie aș continua trenul hipomaniacal până la manie deplină, fie aș petrece ziua jos în halde, gata să plâng la cel mai mic comentariu din partea familiei și a prietenilor.
Ce faci când știi că vei avea o zi proastă din cauza unui declanșator?
În primul rând, m-am bătut pe spate pentru că am recunoscut faptul că am fost declanșat în primul rând. A rămâne atent cu bipolarul este jumătate din luptă. Știind când ați înclinat soldul planului dvs. de conformitate într-o direcție sau alta este cheia pentru a putea controla ce se întâmplă în continuare.
În al doilea rând, îmi place să-i avertizez pe cei din jur de circumstanța mea. Îi anunță că nu mă simt cât pot de bine. De asemenea, îi indică ce am făcut pentru a declanșa episodul, oferindu-le puterea de a mă ajuta în viitor, recunoscând și comportamentul.
De exemplu, să spunem că știam că nu dorm bine, dar am fost supărat pe toți cei din calea mea. Dacă soțul meu ar putea spune că m-am trezit de multe ori în noaptea precedentă, el poate să-mi poată spune: „Tosha, este posibil să nu te simți azi ca tine pentru că nu dormi bine? Și poate că vine o furie maniacală astăzi. ”
Aducând comportamentul în atenția mea, sunt capabil să conectez punctele. Sunt de acord că ceea ce fac ceilalți în jurul meu nu este problema și că eu sunt cel care prinde fără niciun motiv în afară de echilibrul meu. Când recunosc lucrurile, îi spun imediat familiei mele, dar întotdeauna ajută dacă sistemul meu de asistență știe și ce să caute.
În al treilea rând, încerc să îndrept greșitul cât mai repede posibil. Astăzi s-ar putea să fie din mâinile mele. Știu că nu am dormit bine, dar nu știu ce a provocat starea hipomaniacală. Declanșatoarele mele normale nu au fost prezente ieri. Știu că hipomania a început ieri și că, pentru că nu am dormit bine azi-noapte, astăzi emoțiile mele sunt scăpate de sub control.
Mă mențin la pământ, dându-mi seama că rămâne în program este important. Știu că motivul pentru care mă simt emoțional este din cauza lipsei de somn. Cu toate acestea, încă m-am făcut să mă ridic la ora mea normală. Voi mânca chiar astăzi și voi ieși la plimbare pentru a face mișcare și îmi voi lua medicamentele așa cum fac în mod normal. Făcând toate lucrurile pe care le solicită planul meu de conformitate, știu că mă voi întoarce mai repede la sinele meu sănătos.
Deși nimănui nu-i place să fie declanșat fără niciun motiv, cu bipolar se întâmplă. Pot fi cât se poate de conform, dar încă nu este un mod infailibil de a mă asigura că nu am o zi proastă. Când știu că o zi de hipomanie non-declanșată a tras un alt declanșator, cum ar fi sfârșitul fără somn, ceea ce este mai bine este să urmezi aceste memento-uri, astfel încât a doua zi și zilele viitoare să nu fie și zile proaste.
Imagine Brain Triggered disponibilă de la Shutterstock.
