Darul adversității: un interviu cu Dr. Norman Rosenthal
În calitate de psihiatru de talie mondială, care ați găsit că este cel mai important instrument cu care pacienții dvs. se pot înarma atunci când se confruntă cu adversitățile?
Cel mai important instrument este un cap clar. Nu intrați în panică. În majoritatea situațiilor există timp pentru a gândi; gândirea este prietenul tău, iar acțiunea impulsivă este dușmanul tău. Analizează situația, înțelegând cu ce te confrunți și cu ce resurse ai la dispoziție.
Desigur, în situații de urgență va trebui să acționați rapid, dar atunci când răspunsurile dvs. primitive de luptă sau fugă vor apărea în viteză și - cu puțin noroc și gândire rapidă - vă vor salva ziua.
Societatea noastră pare paralizată de teama de imperfecțiune și adversitate, totuși susțineți că adversitatea poate fi un avantaj. Cum așa?
Mulți dintre noi susțin perfecțiunea ca ideal - iar mass-media alimentează acest lucru. Ni se spune cum să obțineți căsătoria perfectă, copilul perfect, Crăciunul perfect, vacanța perfectă, locul de muncă perfect. Cu toate acestea, în realitate, perfecționismul vă poate pregăti pentru dezamăgiri repetate și uneori poate fi paralizant. Am învățat acest lucru într-o clasă de artă a școlii primare în care am produs un clovn de carton fără degetele mari, dar a funcționat bine. Lecția imensă pentru mine atunci a fost că lucrurile nu trebuie să fie perfecte. Această lecție m-a ținut în locul meu de-a lungul vieții mele.
Deci, din anii mei de psihiatru, vă pot spune: căsătoriile imperfecte pot fi minunate; copiii imperfecți pot aduce bucurie fără margini; un Crăciun imperfect poate fi un moment de dăruire și creștere spirituală; vacanța aceea nenorocită! Veți râde și veți spune povești despre acea vacanță îngrozitoare pentru anii următori; și, în cele din urmă, realizarea faptului că șeful și slujba sunt imperfecte te vor face mai puțin morocănos în fiecare zi lucrătoare.
Cartea ta se bazează pe multe experiențe din propria ta viață. Cum te-a modelat adversitatea în bine?
De multe ori mi-am dat seama că, în calitate de psihiatru, sunt cel mai sensibil și sunt în legătură cu problemele pacienților mei atunci când eu însumi sunt supus propriilor mele dificultăți. Motivul este că adversitatea poate sensibiliza oamenii și îi poate ajuta să se adapteze la suferința altora. De asemenea, poate întări oamenii și îi poate face răi. Așadar, avem de ales cu privire la modul în care adversitatea ne va modela ca ființe umane.
Când m-am uitat prin lecțiile pe care le-am învățat de-a lungul călătoriei vieții, mi-am dat seama că cele mai valoroase lecții au venit din vremuri dificile - indiferent dacă acestea au fost rezultatul ghinionului, erorilor de judecată din partea mea sau provocărilor autoimpuse. Adversitatea m-a făcut mai rezistent și m-a ajutat să devin o persoană mai amabilă, mai înțeleaptă și mai bună.
Când viața este grea, poate fi o provocare să vezi semnificație sau daruri într-o anumită situație. Ce sfaturi le-ați oferi celor care se confruntă cu vremuri grele - există lucruri specifice pe care ar trebui să le facă sau să le țină cont?
Aș spune că nu uitați, alți oameni au mai fost așa și au reușit să depășească aceste obstacole și, în multe cazuri, au devenit mai puternici ca o consecință. Dacă ar putea să o facă, așa că tu poți. Acum trebuie pur și simplu să vă dați seama ce au funcționat și cum puteți implementa o strategie care va funcționa pentru dvs.
Împărtășești o serie de anecdote în Darul Adversității - a ta și a altora. Există vreo anecdotă sau poveste care să vă fi inspirat în mod deosebit?
Există atât de multe povești inspiratoare în Darul Adversității, dar una care se remarcă ca de neuitat pentru mine este o vizită personală pe care am făcut-o marelui Viktor Frankl. Pentru cei care nu cunosc numele, Frankl este cel mai bine cunoscut pentru capodopera sa, Căutarea semnificației omului. Cartea sa se bazează pe experiențele sale din timpul Holocaustului, când a fost încarcerat în lagărele de concentrare și a scăpat îngust de a fi ucis. El și-a pierdut soția și părinții în fața naziștilor și a ieșit slăbit și cu o stare de sănătate precară. Dar nu și-a pierdut niciodată spiritul de optimism.
Din această groaznică serie de adversități, Frankl a dezvoltat idei cheie pe care le-ar transforma în cărți care au ajutat zeci de milioane de oameni. O astfel de perspectivă este că, atunci când vă aflați într-o situație în care nu aveți control asupra lucrurilor cumplite care se întâmplă în jurul vostru, singurul lucru pe care îl puteți controla este modul în care alegeți să vă vedeți circumstanțele. În Darul Adversității Descriu anii fascinanți și terifianți din Europa din timpul celui de-al doilea război mondial, relatându-mi un mare martor ocular și unul dintre eroii mei din toate timpurile - Viktor Frankl.
Care este cea mai importantă lecție despre gestionarea dificultăților pe care oamenii ar trebui să o ia de la lectură Darul Adversității?
Există un vechi proverb estic: vulpea are multe trucuri, dar porcupinul are un mare truc. Când vine vorba de a face față adversităților, este mai bine să fii vulpe decât porcupin. Iată câteva dintre numeroasele trucuri pentru a face față adversității cu succes:
- Acceptați că adversitatea a avut loc.
- Proporționează-ți răspunsul în funcție de natura adversității.
- Analizează situația.
- Reglați-vă starea fizică și emoțională - de exemplu, menținând ore regulate de somn și trezire, mâncând mese regulate, exerciții fizice și meditând.
- Solicitați ajutor - familiei, prietenilor sau chiar străinilor cu amabilitate.
- Transformați-vă situația într-o poveste - pentru a vă ajuta să o procesați.
- Reîncadrați adversitatea - gândiți-vă la asta într-un mod diferit.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
