Reducerea vinovăției dvs. pentru a nu fi productiv
Pagini: 1 2Toate
Dar uneori ceea ce sfârșește să înflorească alături de dorința noastră de productivitate este vinovăția. Mulți dintre noi ne simțim foarte vinovați când nu umplem fiecare minut al zilei cu ceva „productiv”. Lucrul la muncă. Plata unei facturi. Spălarea vaselor. A spala rufele. Citirea unei cărți educative. Rularea unei comisii.
Unul dintre motivele pentru care ne simțim așa este că „ne conectăm comportamentul, performanța, productivitatea, cu valoarea noastră de sine”, a declarat Julie de Azevedo Hanks, dr., LCSW, fondator și director executiv al Wasatch Family Therapy, un practică în Utah. Deci, când suntem mai puțin productivi, simțim că facem ceva greșit, a spus ea.
De asemenea, credem din greșeală că există „de fapt un punct în care realizăm tot ceea ce vrem, sau ar trebui, sau așteptăm”. (Mai multe despre asta mai jos.) Și începem să asociem relaxarea cu a fi leneși, răi sau fără valoare, a spus ea.
Dacă vă simțiți vinovați că nu sunteți productivi, aceste șase sfaturi vă pot ajuta:
1. Treceți dincolo de comparație și concurență.
Hanks a citat opera meta-istoricului Riane Eisler. Potrivit lui Eisler, cultura noastră este organizată printr-un clasament ierarhic al membrilor săi. În acest model dominator, clasamentul nostru este întotdeauna amenințat, a spus Hanks. Asta pentru că „dacă cineva face mai mult sau se descurcă mai bine, îți pierzi rangul sau poziția în ierarhie”.
Pe celălalt capăt al spectrului, a explicat Hanks, se află „modelul de parteneriat, a cărui organizare fundamentală este în legătură și conectare”.
Cheia este să recunoaștem că există o altă modalitate de a exista. „Nu trebuie să ne clasăm, să comparăm, să concurăm”. Lui Hanks îi place să-i vizualizeze pe toți pe același teren de joc la nivel egal și să se concentreze pe asemănările dintre noi. „Cu toții am suferit dureri, am nevoie de conexiune cu ceilalți, trebuie să lucreze, trebuie să ne odihnim.”
Dar dacă lucrați într-un mediu sau piață extrem de competitiv?
Potrivit lui Hanks, „să funcționezi din teama de a fi„ mai puțin decât ”, de a nu fi„ câinele de top ”sau de a nu primi promoția, probabil că o va face Mai puțin probabil că veți primi promoția. [Asta] pentru că veți fi preocupat cu nerăbdare de clasare și comparații în loc să faceți o treabă bună. ”
2. Recunoașteți procesul peste punctul final.
Reîncadrați-vă viața „ca un proces de creștere, nu de a fi„ făcut ”, a spus Hanks, de asemenea autor The Burnout Cure: Un Ghid de supraviețuire emoțională pentru femeile copleșite. Adică, concentrați-vă pe creștere și mișcare spre obiectivele tale, a spus ea. „Îți poți sărbători creșterea în loc să te simți vinovat pentru lucruri lăsate neefăcute sau incomplete”.
3. Amintiți-vă că „pierderea timpului” este, de asemenea, productivă.
Iată un puternic paradox: suntem adesea cei mai productivi atunci când simțim cel mai puțin, când facem o pauză sau ne relaxăm sau nu facem absolut nimic.
După cum scrie Peter Bregman Patru secunde: tot timpul de care aveți nevoie pentru a opri obiceiurile contraproductive și a obține rezultatele dorite:
Cele mai bune idei ale mele vin când sunt ONUproductiv. Când alerg sau fac duș sau stau sau nu fac nimic sau aștept pe cineva. Când stau culcat în pat, când mintea îmi rătăcea înainte de a adormi. Aceste momente „irosite”, momente neumplute cu nimic în special, sunt vitale. Sunt momentele în care noi, adesea inconștient, ne organizăm mintea, dăm sens vieții noastre și conectăm punctele. Sunt momentele în care vorbim cu noi înșine. Și ascultă.
Bregman îi încurajează pe cititori să reziste dorinței de a umple fiecare moment gol cu ceva - „mai ales dacă trebuie să fii mai productiv sau creativ pentru o sarcină”.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
Pagini: 1 2Toate
