Ziua Națională a Psihoterapiei: Povestirea poveștilor noastre despre terapie

Psihologul din California, Ryan Howes, dr., Este un mare credincios în puterea poveștilor de a transforma modul în care vedem terapia.

„Într-o societate în care auzim încă afirmații precum„ doar nebunii merg la terapie ”sau„ ai nevoie de terapie! ”Ca o insultă, poate fi ușor să ne gândim că psihoterapia este un efort straniu și misterios pentru alte persoane”, a spus Howes .

Cu toate acestea, atunci când auzim povești personale de la indivizi cu medii și circumstanțe diferite - poate medii și circumstanțe care reflectă ale noastre - ne dăm seama că terapia poate fi transformatoare pentru noi, de asemenea.

Acesta este motivul pentru care Howes a dorit ca tema din acest an pentru Ziua Națională a Psihoterapiei să fie „spune-ți povestea terapiei”. El a spus că „se bazează pe ideea că, dacă toți cei care au fost la terapie ar rupe rușinea percepută și ar vorbi despre experiența lor, ar normaliza-o pentru toată lumea și poate că unii gardieni ar da o lovitură”.

Rușinea în jurul căutării ajutorului

Din păcate, există o mulțime de rușine și secret asociate căutării unui ajutor profesional.

„Oamenii sunt încă mult mai dispuși să vorbească despre întâlnirea lor cu medicul dentist sau medicul sau cu clasa lor de yoga decât sesiunea de terapie, chiar dacă toate sunt căi de wellness și auto-îmbunătățire”, a spus Howes.

Scriitoarea de comedie britanică Amanda Rosenberg a rezistat ani de zile să meargă la terapie pentru că era „jenată de modul în care ar arăta altora”. De asemenea, se speria că ar confirma că ceva nu era în regulă cu ea.

În urmă cu șase ani, Rosenberg a fost internată involuntar și, după ce s-a întâlnit cu un psihiatru recomandat, a fost diagnosticată cu tulburare bipolară II. Ea vede în continuare același psihiatru.

Când T-Kea Blackman, pe atunci studentă la facultate, a căutat terapie, nu a spus nimănui. „Crescând, am auzit oameni spunând că terapia este pentru oameni nebuni sau albi. Și întrucât nu mă încadram în aceste categorii, nu credeam că este pentru mine. ”

După absolvire, depresia și gândurile suicidare au atins punctul culminant, iar Blackman a început să lucreze cu un nou terapeut - și încă lucrează cu ea astăzi.

Caroline Kaufman avea 12 ani când a început terapia. Dar a durat câțiva ani - și câțiva terapeuți diferiți - pentru ca ea să o ia în serios. Chiar și atunci, totuși, era încă jenată și sceptică.

„Le-aș spune prietenilor mei că am programare la medic, pentru că nu voiam să știe că sunt în terapie. Vin dintr-un oraș în care atât de mulți oameni se luptă cu bolile mintale și acum știu că mulți dintre ei caută și terapie, dar nimeni nu a recunoscut-o vreodată. Am simțit inițial că mă face slăbit; faptul că merg la terapie însemna că nu sunt suficient de puternic pentru a mă descurca singur ”.

Pentru mulți oameni, stigmatul societății nu este singurul factor de descurajare pentru a căuta ajutor. Un alt factor de descurajare se află în interiorul caselor noastre.

„Fiind crescut într-o casă tăcută din punct de vedere emoțional, vorbind despre sentimente și probleme nu s-a abordat niciodată în afară de„ nu trebuie să le spui nimănui problemele tale ”, a spus Marlon Deleon, un veteran de primă generație american și cu dizabilități din cadrul marinei marine. A căutat terapie după mai mulți prieteni apropiați, care știau despre „copilăria tumultuoasă”, a sugerat-o.

Beneficiile surprinzătoare ale terapiei

Este posibil să nu fie ușor să faci primul pas pentru a te implica în terapie și poate fi începutul a ceva uimitor - chiar dacă nu vedeți (sau nu simțiți) progresul imediat.

„În primele zile, mă așteptam să ies din terapie simțindu-mă incredibil de fiecare dată, dar nu așa funcționează”, a spus Rosenberg, autorul viitoarelor memorii Asta e mental: Lucruri amuzante dureroase care mă înnebunesc pentru că sunt bolnav mintal.

„Unele zile pleci simțindu-te bine, alte zile, confuz, și sunt zile în care pleci simțindu-te ca un rahat total. Și este perfect normal! ”

Rosenberg a remarcat că beneficiile se pot manifesta în moduri surprinzătoare. „În loc să gândesc extrem, așa cum sunt predispus să fac, mintea mea ar începe să apeleze la instrumentele pe care le-am învățat în terapie pentru a aborda factorii declanșatori care altfel m-ar distruge”.

Blackman, autorul Salvat și Deprimat: O călătorie de sănătate mintală, vindecare și credință a unui supraviețuitor sinucigaș, este surprinsă de cât de multă terapie a ajutat-o ​​să crească. „Sunt o femeie complet diferită decât atunci când am început acum patru ani. Sunt mândru de progresul meu. Când mă uit în oglindă, văd o femeie încrezătoare, tenace și frumoasă, care lucrează constant pentru a deveni o versiune mai bună a mea. ”

Ea a menționat că cea mai mare lecție pe care a învățat-o de la terapie este stabilirea unor limite. „Înainte de terapie, mi-a fost greu să spun„ nu ”și am făcut lucruri pe care nu am vrut să le fac doar pentru a-i face pe alții fericiți sau pentru a fi acceptați. Am pus prea mult pe farfurie, extinzându-mă în exces, ceea ce a dus la dispariția sănătății mele mentale și emoționale. ”

Terapia l-a ajutat pe Blackman să-și prețuiască sănătatea mentală și emoțională, să-și comunice nevoile și să se simtă confortabil cu abordarea confruntării.

Pentru Deleon, a avea o sesiune programată în mod regulat pentru a face check-in cu cineva care se concentrează exclusiv pe el este „foarte frumos. Îmi permite „timpul pentru mine” în timp ce sunt și auzit. ”

Consilierul coleg certificat Zachary Orlov folosește o analogie pentru a descrie cât de neprețuită a fost terapia pentru el: „Am navigat în apele perfide ale bolii bipolare o mare parte din viața mea. Îmi dau seama pe deplin că am nevoie de ajutor pentru a naviga pe mări, pentru a regla pânzele ... Nu pot rămâne pe linia de plutire când sunt bolnav. De fapt, nu pot face nimic deloc. Sunt blocat pe mare. Trebuie să trec peste cârmă când trebuie să fiu de veghe și să-mi odihnesc oasele obosite. Terapeuții mei au venit cu toții la bordul odiseei mele cu ideea de a menține pe linia de plutire și apoi a reveni la cursuri oriunde ar duce asta. ”

Orlov îi consideră, de asemenea, pe terapeuți ca „un echipaj experimentat cu toate abilitățile necesare, ani de știință și pregătire pentru a ne păstra adevărata busolă interioară”. La urma urmei, uneori, „furtunile vieții sunt prea mari pentru noi toți”.

Blackman vrea ca cititorii să știe că terapia este „un spațiu sigur pentru a fi tu. Nu trebuie să vă faceți griji pentru a fi judecați, dar, mai important, sentimentele și experiențele dvs. vor fi validate. ” Este, de asemenea, un loc în care puteți deveni mai conștienți de sine, puteți învăța noi abilități de coping și vă puteți vindeca de rănile din trecut, a spus ea.

Să fii speriat și să faci cumpărături

„Întotdeauna am imaginat stereotip pe canapeaua lungă din piele și pe cineva cu ochelari care se învârt cu furie pe un tampon legal, dar este într-adevăr ca o întâlnire profesională”, a spus Deleon.

Pentru a găsi terapeutul potrivit pentru dvs., este important să „faceți cumpărături”, a spus el.

De fapt, prima experiență a lui Deleon în terapie a fost departe de a fi utilă. Din fericire, totuși, s-a întors la terapie ani mai târziu și lucrează în prezent cu un clinician care îi place.

Kaufman, autorul a două colecții de poezie, inclusiv Când lumea nu s-a sfârșit, vrea ca cititorii să știe că este perfect normal să fii speriat de terapie. „Cu toții ne este frică! Este un lucru înfricoșător de făcut! "

„Mulți oameni îmi spun că sunt nervoși că nu va funcționa, dar asta doar dovedește că tuvreisă funcționeze - îți pasă să devii mai bun și vrei să devii mai bun. Și să recunoaștem că este unul dintre cei mai grei pași ai recuperării. ”

„De ce sunt încă aici”

„Terapia este un motiv important pentru care sunt încă aici”, a spus Rosenberg. „Mi-a permis să procesez sistematic ani de traume și mi-a oferit spațiu pentru moduri de gândire dureroase și adesea periculoase. Pentru că atunci când mintea ta este o bombă cu ceas, ai nevoie de un loc sigur pentru a o difuza ”.

Orlov a menționat că a lucrat cu diverși terapeuți minunați care l-au ajutat „să vindece rănile muritoare ale bolilor mintale” și „mi-au salvat viața, m-au ajutat să-mi recapăt sensul de multe ori”.

Terapia, a spus Kaufman, i-a oferit forța și motivația de a se înțelege mai bine pe sine, de a lucra pe sine și de a-și păsa cu adevărat de sine și de viitorul ei.

„Mi-a adus un sentiment de pace pe care nu mi l-am imaginat niciodată că aș putea avea acum doar câțiva ani”, a spus ea. „Și nu știu unde aș fi astăzi fără asta”.

Nici Blackman nu-și poate imagina viața fără terapie. „A fost ca și cum m-aș sufoca fără ea și terapia a devenit aerul de care am nevoie pentru a naviga prin viață și a fi cea mai bună versiune a mea”.

Terapia se poate simți intimidantă și poate fi imposibil să ridici telefonul pentru a face o programare. Dar să știi că nu ești singur. Howes speră că Ziua Națională de Psihoterapie încurajează indivizii să împărtășească poveștile lor de terapie, astfel încât ceilalți să poată găsi ceea ce au nevoie - „și să profite de beneficiile” pe care terapia le poate oferi foarte mult.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!