3 moduri creative de a combate blues-ul

Adesea, stresul, dezamăgirile și realitățile lumești ale vieții de zi cu zi ne afectează atât de mult lumile interioare încât este dificil să experimentăm emoții pozitive, cum ar fi bucuria, pacea și spontaneitatea. Din păcate, devine un ciclu vicios.

Emoțiile negative se acumulează și mai mult, afectând energiile noastre mentale și fizice până la punctul în care este o provocare doar să trecem prin rutinele noastre zilnice. Corpurile noastre devin la fel de tocite ca și spiritele noastre. Din fericire, însă, există trei activități ușoare și inspiratoare care ne pot ajuta să învingem blues-ul și să ne sporim bunăstarea generală.

• Vizualizați art. Profesorul Semir Zeki, neurobiolog la University College London, a efectuat o serie de experimente despre ceea ce se întâmplă cu centrele de plăcere ale creierului atunci când oamenii privesc opere de artă. După ce a scanat creierul voluntarilor în timp ce privea o varietate de capodopere, prof. Zeki a remarcat că a existat o creștere definitivă a activității în centrele de recompensare a plăcerii din creier. Potrivit articolului din mai 2011 al corespondentului științific Richard Alleyne din Telegraph.co.uk , vizualizarea artei „... declanșează o creștere a substanței chimice care se simt bine, dopamina, în cortexul orbito-frontal al creierului, rezultând sentimente de plăcere intensă”. Alleyne, care îl citase pe prof. Zeki în studiile sale, a afirmat, de asemenea, că această cercetare actuală sugerează că vizionarea artei poate crește sănătatea mintală generală.
• Asculta muzica. Există nenumărate referințe din secolele trecute despre modul în care muzica ne repară sufletele. Acum știința a dovedit că aceste sentimente sunt adevărate. Cercetările efectuate la Universitatea din Missouri au constatat că ascultarea muzicii duce la sentimente mai pozitive. Yuna Ferguson, autorul principal al studiului, afirmă că participanții și-au îmbunătățit semnificativ starea de spirit după ce au ascultat muzică optimistă. Într-un iunie 2013 Psihologie astăzi articol, farmacistul Catherine Ulbricht afirmă că toate formele de muzică pot avea efecte terapeutice. "Există dovezi științifice puternice care susțin utilizarea terapiei muzicale pentru îmbunătățirea dispoziției și ameliorarea anxietății / stresului, potrivit cercetărilor Natural Standard", a spus Ulbricht.
• Loveste ringul de dans. Exercițiul este un remediu general pentru a vă simți bine. Beneficiile activității fizice includ reducerea stresului, depresiei și anxietății.Combinați exercițiile cu muzica de îmbunătățire a dispoziției și pașii care stimulează creierul unor dansuri precum salsa, merengue și swing și veți avea o activitate înălțătoare. Potrivit Jeannette Thornton, MD, dansul „... eliberează substanțe chimice plăcute ale creierului care luptă împotriva depresiei și ajută la construirea încrederii în sine și îmbunătățește stima de sine”. De asemenea, dansul poate fi mult mai distractiv și mai atrăgător social decât alte forme de exerciții, ceea ce încurajează bucuria spontaneității și scade sentimentele de izolare și depresie.

Da, atunci când vă simțiți anxios, deprimat sau stresat, poate fi o provocare nu numai să vă faceți timp, ci și să strângeți suficientă energie pentru a vă angaja în artă, muzică și dans. Cu toate acestea, se poate face. Și procedând astfel, puteți fi recompensat cu un impuls surprinzător de minunat pentru sănătatea dvs. emoțională. Așadar, data viitoare când vei fi în jos, faceți o plimbare pașnică printr-un muzeu sau priviți la paginile unei cărți de artă pentru a stimula substanțele chimice care se simt bine în creier.

Pentru o altă activitate sănătoasă și pozitivă de îmbunătățire a dispoziției, mergeți la un concert sau pur și simplu deschideți muzica preferată în timp ce conduceți sau curățați casa. Și pentru a ajuta la eliberarea și mai multor substanțe chimice plăcute ale creierului tău, urcă pe ringul de dans. De fapt, de ce să nu te răsplătești cu o întreagă sâmbătă de „sănătate mintală” pentru a te bucura de ceva artă, pentru a asculta muzica ta preferată și apoi pentru a-ți dansa drumul din blues? Până duminică dimineață, poate fi mult mai fericit pentru asta.