7 moduri de a îmbunătăți conexiunea în relația dvs.

Acesta este ceea ce trebuie să reparați PRIMUL pentru a vă vindeca relația.

Ai simțit vreodată că te plimbi pe coji de ou în jurul partenerului tău? Devine ea (sau el) defensivă indiferent de ce spui? În ciuda a ceea ce ați putea crede, această problemă nu este de fapt o „problemă de comunicare”. Este ceva mai mare.

Așadar, dacă amândoi „lucrați la o comunicare mai bună” ca un cuplu pentru a vă rezolva problemele, urăsc să vi-l spun - abordați doar simptomele. Este boala reală din relație pe care trebuie să o identificați și să o abordați, altfel deconectați-vă și conflictul va continua.

20 de lucruri pe care trebuie să le acceptați pentru ca relația dvs. să reușească

Deci, ce se întâmplă cu adevărat aici?

Știm cu toții că adesea, cu timpul, intimitatea se estompează între un cuplu. Pasiunea începe să dispară. În cele din urmă, sentimentele de unire și afecțiune autentică se pot transforma în amărăciune și resentimente. Evident, nu doriți ca nimic din toate acestea să se întâmple în relația voastră.

Pentru a rezolva aceste probleme, cuplurile vorbesc de obicei despre dezacordurile, conflictele și neînțelegerile lor, fiecare împărtășind punctul ei de vedere. Dar, în loc de conexiune, aceste conversații duc adesea la creșterea sentimentelor de dispreț (care este predictorul numărul unu al divorțului, conform celor 40 de ani de cercetare a dr. John Gottman).

Adevărul este că vorbirea despre deconectare în relație nu creează sau susține sentimente de afecțiune. Acesta este motivul pentru care atât de multe cupluri care trec prin consiliere tradițională cuplurilor se simt MAI îndepărtate unele de altele după aceea.

De ce? Pentru că „lipsa comunicării” nu este problema ta. Problema REALĂ este lipsa ...conexiune! Și acea legătură magică dintre un cuplu este lipiciul care ține laolaltă toate celelalte. Pierdeți această conexiune și:

• Intimitatea și pasiunea se estompează
• Luptele și conflictele cresc
• Sentimentele de separare preiau

Practic, puteți lucra la „abilitățile dvs. de comunicare” tot ceea ce doriți, dar până când nu reparați în mod activ conexiunea, probabil că problemele dvs. de relație se vor agrava.

Deci, cum crești sentimentul de legătură dintre tine și partenerul tău și faci din menținerea acestuia o prioritate? Mai întâi, uitați să remediați orice aspect specific al relației pentru moment. Asta poate aștepta. Deocamdata, numai faceți ceea ce crește și întărește un sentiment de legătură între dvs. și partenerul dvs.

Iată șapte modalități puternice de a începe:

1. Spune „Mulțumesc” pentru ceva în fiecare zi

Arată-i partenerului tău cât de mult o apreciezi și o prețuiești. Există nenumărate modalități mici de a face acest lucru. Ar putea începe cu ceva la fel de simplu și sincer ca: „Apreciez foarte mult că prepari cafeaua. Mulțumesc."

2. Acordați-i partenerului dvs. atenția deplină cel puțin o dată pe zi

Faceți acest lucru fără să vă uitați la fluxul dvs. Facebook, să vă deranjați cu telefonul inteligent sau să aruncați o privire laterală la televizor. Renunță la ceea ce faci atunci când partenerul tău vrea să vorbească cu tine și concentrează-ți toată atenția (și interesul) asupra lui, făcând contact vizual deplin.

3. Fii primul care îți cere scuze pentru rolul tău în orice deconectare

A spune „Îmi pare rău” nu este ușor dacă te simți nedreptățit, dar poți spune: „Vreau să știi, îmi pare rău pentru partea mea aseară și te iubesc”. Niciun motiv pentru a te apăra. Ai spus destul.

4. Cere o îmbrățișare

Spune-i partenerului tău că vrei să o reții doar un minut, știind că s-ar putea să refuze, să te îmbrățișeze cu jumătate de inimă sau să spună ceva prost. Cereți îmbrățișarea oricum, deoarece ar putea crea un moment de reconectare.

5. Legați-vă înapoi de sentimentele voastre adevărate de dragoste

De ce ești cu partenerul tău în primul rând? De ce o iubești pe această persoană? Cum vrei să fie viața ta împreună? Împărtășește acest lucru cu el, vorbind din inima ta, fără a-i cere partenerului tău să facă sau să spună ceva ca răspuns.

10 lucruri pe care un străin de 82 de ani le-a învățat despre dragoste

6. Arată mai multă compasiune și considerație pentru ceea ce trece partenerul tău

Un pic de bunătate merge într-adevăr un drum lung. Nu aveți nicio idee despre stresul care se redă în mintea partenerului dvs. Așadar, încercați să înțelegeți ce se întâmplă pentru ea și arătați puțină căldură.

7. Luminează-te și fii mai jucăuș

Majoritatea neînțelegerilor și neînțelegerilor sunt lucruri mici care sunt suflate din proporții. Păstrați lucrurile în perspectivă, găsiți ceva de râs împreună și lăsați puțină distracție să reducă tensiunea. Nu există nicio valoare în a ține ranchiună.

Când vă concentrați asupra afecțiunii, a comunității, a sentimentelor autentice de grijă, atingere fizică și apreciere a inimii față de partenerul dvs., este posibilă aproape orice reparare a relației. Abilitățile puternice de comunicare sunt valoroase, dar numai odată ce există o conexiune sănătoasă.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: De ce „îmbunătățirea comunicării” face ca cuplurile să se lupte chiar mai mult.