Meditație pentru cursanții încet

Pagini: 1 2Toate

Nu mai poți citi prea multe titluri de sănătate înainte de a întâlni o poveste care susține numeroasele beneficii ale sănătății meditației: de la calmarea anxietății la creșterea rezistenței, de la scăderea tensiunii arteriale la consolidarea imunității. Meditația face totul! Și este îmbrățișat practic în orice domeniu medical.

Dar ce este?

Sunt un pic cam lent, așa că, așa cum mi-am promis acum doi ani că voi începe în fiecare zi cu 20 de minute de meditație, tot parcurg cărțile încercând să dau seama cum, exact, o faci. Am învățat multe din blogul Psych Central al Elisha Goldstein, „Mindfulness and Psychotherapy”. Pentru că, la un anumit nivel, cred că toate formele de meditație sunt legate de crearea spațiului. Iar Elisei le amintește cititorilor săi de asta repetând continuu citatul semnificativ al lui Viktor Frankl care spune „Între stimul și răspuns există un spațiu. În acest spațiu se află puterea noastră de a alege răspunsul nostru. În răspunsul nostru stă creșterea și libertatea noastră ”

Spațiul este ceea ce face ca meditația și râsul să fie atât de puternice instrumente. Fără spațiu, trăim din partea reptiliană a creierului nostru, amigdala sau centrul fricii creierului nostru. Deci totul este reacție, impuls, panică. Chiar și spațiul unei secunde ne permite să respirăm și să ne prindem pătura mentală, dacă vreți, astfel încât să putem răspunde cu o parte a creierului mai avansată.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!

Pagini: 1 2Toate