4 pași pentru stabilirea limitelor personale sănătoase

Uneori, este mai ușor să îi mulțumim pe alții decât să ne susținem ceea ce ne dorim cu adevărat. De ce? Poate că nu ne place confruntarea. Sau poate ne place doar să facem fericiți pe alții. Nu este un lucru rău. Se poate simți minunat să le oferim altora ceea ce doresc, dar este important să recunoaștem când depășesc nota.

Limitele personale sunt modul în care ne setăm limitele personale. Acestea sunt modul în care ne separăm ca indivizi de influența și intențiile altora. Ele sunt un instrument esențial pentru comunicarea nevoilor noastre, a integrității și a valorii noastre de sine, atât celorlalți, cât și nouă înșine.

Fără ele, emoțiile negative precum resentimentul, vinovăția, frustrarea sau rușinea ar putea prinde. Relațiile voastre pot deveni zdrobite, iar respectul de sine ar putea avea de suferit.

Dacă acest lucru sună familiar, s-ar putea să fie timpul să stabiliți câteva reguli noi de viață.

1. Identifică-ți zonele de steag roșu.

Luați-vă timp pentru a vă defini steagurile roșii - zonele din viața dvs. care par să sufere în mod obișnuit din cauza lipsei granițelor personale.

Iată câteva de luat în considerare:

• Bani: Vă simțiți confortabil împrumutându-i? Când te aștepți ca cineva să o returneze?
• Timp: Cum îți place să-ți petreci timpul? Unii oameni se așteaptă continuu să renunți la totul? Când este acceptabil ca timpul altcuiva să aibă prioritate față de al tău?
• Limite fizice: Gândește-te la ceea ce consideri că este spațiul tău personal. Îți place să primești îmbrățișări? De la cine? Ce părere ai despre faptul că ceilalți îți ating lucrurile personale? De exemplu, în ce situație (dacă există) este în regulă ca un membru al familiei sau un prieten să se uite prin dulapul dvs. în timp ce nu sunteți acolo?
• Limite emoționale: acceptă-ți emoțiile. Dacă ceva te face să te simți trist sau supărat, nu-ți fie rușine să-l simți. Nu lăsați alte persoane să vă spună cum vă simțiți. Deveniți conștienți de acea linie internă dintre emoțiile altora și ale voastre. Nu trebuie să vă simțiți la fel ca alții cu privire la orice situație dată. Recunoașteți când oamenii așteaptă să simțiți sau să reacționați într-un anumit fel, doar pentru că așa simt.

2. Scrieți-vă limitele.

Limitele iau curaj și voință de a crea. Nu fi vag despre ele. Doar actul de notare a acestora vă va forța să vă analizați nevoile și intențiile și veți putea clarifica exact ceea ce este și nu este acceptabil în relațiile cu ceilalți.

De asemenea, transmite psihicului dvs. un semnal puternic că vă referiți la afaceri și veți găsi mai ușor să vă susțineți pe termen lung.

3. Fii clar și direct.

Este responsabilitatea dvs. să comunicați clar limitele altora. Amintiți-vă, aceste limite sunt personale. Și merită să fie respectați. Explicați-vă pe un ton neutru, grațios. Este bine să fii sincer, atâta timp cât îl păstrezi respectuos. A fi direct nu este același lucru cu a fi nepoliticos.

Câteva exemple din ceea ce ați putea spune:

• Când un prieten îți cere bani: „De regulă, nu împrumut bani prietenilor. Există vreo altă modalitate prin care te-aș putea ajuta? ”
• Când ruda ta cere să-ți împrumute mașina: „Mă tem că nu împrumut nimic în valoare de mai mult de 1.000 de dolari”.
• Când te confrunți cu furia: „Nu mă pot implica cu tine dacă țipi la mine. Vă rog să-mi vorbiți cu un ton de voce diferit. ”
• Când colegul tău te întreabă să iei un proiect suplimentar: „Îmi pare rău, trebuie să refuz. În acest moment este important să mă concentrez pe proiectele pe care le am deja. S-ar putea să am timp să vă ajut până la data „x”, vă rog să mă întrebați din nou pe atunci ”.

Desigur, vor exista momente în care nu știți care este limita dvs. personală. Nu trebuie întotdeauna să veniți cu răspunsuri pe loc. Spune ceva de genul: „Lasă-mă să dorm pe asta. Îți voi lua decizia mâine. "

4. Rămâi ferm.

Odată ce v-ați declarat limita, angajați-vă. Fii consistent. Backing-ul invită oamenii să-ți ignore nevoile. Nu trebuie să te aperi. Uneori, cea mai bună explicație este „Pentru că nu vreau” sau „Pentru că nu sunt dispus să fac asta”. Dacă cineva persistă, spuneți: „Vă rog să nu mă mai întrebați despre asta. Ți-am spus cum m-am simțit ultima dată când am vorbit. ”

Revizuiește-ți din când în când lista scrisă, modifică-o sau schimbă-o dacă este necesar, dar fii mândru de ea.

A avea limite personale înseamnă a-ți respecta propriile nevoi. Chiar și atunci când nevoile altor persoane par mai importante decât ale tale, amintește-ți că nu poți avea grijă de ceilalți înainte de a avea grijă de tine.

Amintiți-vă: a spune nu altora este un mod de a spune da pentru tine!