3 moduri de a stăpâni orice abilitate nouă
Și Sterner știe cu siguranță despre ce vorbește. Este un muzician desăvârșit, jucător de golf îndrăgit și pilot privat. De peste 25 de ani, a lucrat și ca tehnician la pian de concert, făcând „orice, de la pregătirea unui pian de concert de 100.000 USD pentru o interpretare simfonică mondială majoră până la restabilirea minuțioasă a unui pian de coadă de epocă într-o stare mai bună decât cea din fabrică”.
Iată câteva sugestii utile pe care le-am culcat din cartea sa despre stăpânirea noilor abilități.
1. Concentrați-vă pe proces, nu pe produs.
Când ne concentrăm asupra procesului real de a practica o nouă abilitate sau proiect, apare un paradox, spune Sterner. „Când vă concentrați asupra procesului, produsul dorit are grijă de el însuși cu ușurință fluidă. Când vă concentrați asupra produsului, începeți imediat să vă luptați cu voi înșivă și experimentați plictiseala, neliniștea, frustrarea și nerăbdarea față de proces. ”
Concentrarea asupra produsului finit conduce inevitabil la judecată, scăpare și negativitate. Dintr-o dată, fiecare greșeală devine o altă barieră care vă sabotează succesul.
Ceea ce ne lipsește concentrându-ne pe produs este fiind prezent în procesul. Când ești scufundat în proces, înveți, faci și practici pur și simplu.
Potrivit lui Sterner, mintea care practică este formată din: fiind orientată spre proces; rămânând în prezent; transformarea procesului în obiectivul dvs. și utilizarea „obiectivului general ca cârmă pentru a vă dirija eforturile;” cunoașterea a ceea ce vrei să realizezi și conștientizarea acestei intenții.
2. Ajustează-ți perspectiva.
A fi orientat către rezultate nu este singura problemă; utilizarea imaginilor ideale de perfecțiune vă poate împiedica și practica. După cum spune Sterner, „o imagine sau un ideal este înghețat și stagnant”. Cu toate acestea, adevărata perfecțiune, spune el, este „nelimitată, nelimitată și întotdeauna în expansiune”.
El folosește o floare pentru a-și ilustra punctul de vedere. Când ai spune că o floare atinge perfecțiunea? Este perfect când este o sămânță, când începe să încolțească, când se aruncă prin pământ, când începe să înflorească, când în sfârșit înflorește complet sau când se întoarce în sol?
Este întotdeauna perfect. După cum explică Sterner:
Când dezvolți o abordare actuală a fiecărei activități în care ești implicat și, ca și floarea, realizează că, indiferent de nivelul pe care îl desfășori, ești perfect în acel moment, experimentezi o ușurare extraordinară față de presiunile și așteptările fictive, autoimpuse care doar încetinesc progresul. În orice moment al zilei, când observați că vă simțiți plictisit, nerăbdător, grăbit sau dezamăgit de nivelul de performanță, realizați-vă că ați părăsit momentul actual din activitatea dvs.
Și, în general, odată ce ați ajuns la rezultatul dvs., ce atunci, oricum? Continuăm să ajungem din ce în ce mai sus și rareori ne simțim mulțumiți de progresul nostru (și de cele mai multe ori ne simțim mizerabili în timpul procesului).
3. Exersează DOC.
Când înveți o nouă abilitate, este important să fii obiectiv. Pentru a accesa această obiectivitate, Sterner a creat acronimul DOC: „Fă, observă, corectează”.
El dă un exemplu interesant în tir cu arcul. (Sterner studiază și tirul cu arcul.) Într-un interviu pe care l-a citit în urmă cu puțin timp, Sterner a aflat că un antrenor al echipei olimpice de tir cu arcul din SUA a spus că cea mai mare provocare în antrenarea americanilor a fost aceea că s-au fixat pe scorurile lor.
În schimb, echipele asiatice s-au concentrat pe proces de a face o lovitură bună. Păreau indiferenți la rezultat.
„Pentru ei, obiectivul dorit a fost un rezultat natural al prioritizării tehnicii adecvate de tragere a arcului”, scrie Sterner - și de aceea sunt greu de învins. Echipele asiatice fac, observă și corectează. Nu există judecăți sau emoții în procesul lor.
Cu alte cuvinte, „Au tras arcul, au eliberat săgeata, au observat rezultatul și apoi au făcut corecții pentru următoarea lovitură.”
Odată ce vă puteți concentra asupra procesului, asupra practicării unei anumite abilități, începeți să vă distrați și să excelați. Sterner surprinde perfect acest lucru atunci când descrie sesiunile sale de golf:
Contrar a ceea ce experimentau ceilalți colegi de clasă, am constatat că, atunci când mi s-a dat momentul prezent atenție, sesiunile de practică au fost foarte liniștitoare, nu deranjante. Nu trebuia să fiu nicăieri decât „aici” și nu trebuia să realizez nimic altceva decât exact ceea ce făceam „acum”. Am descoperit că scufundarea în procesul de exersare a oprit toate tensiunile zilei și toate gândurile despre ceea ce trebuia să se facă mâine. Mi-a păstrat mintea în prezent, în afara trecutului și viitorului. Am renunțat la orice așteptări cu privire la cât de mult mi-ar lua să dobândesc un leagăn de golf bun, pentru că mă bucuram de ceea ce făceam chiar acum: învăț un leagăn de golf bun.
Aflați mai multe despre Thomas Sterner pe site-ul său web.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
