Cheie de auto-compasiune pentru gestionarea divorțului
Un nou studiu încearcă să explice această variație a rezultatelor în termeni de o anumită trăsătură de personalitate - autocompasiunea. Compasiunea de sine a fost definită de cercetători ca o combinație de bunătate față de sine, recunoașterea umanității comune și capacitatea de a lăsa să treacă emoțiile dureroase.
Această trăsătură internă „poate promova rezistența și rezultatele pozitive în fața divorțului”, a spus psihologul Dr. David A. Sbarra, care a realizat studiul împreună cu colegii Hillary L. Smith și Matthias R. Mehl.
Studiul va fi publicat într - un număr viitor al Științe psihologice.
Experții consideră că descoperirile pot ajuta oamenii să învețe să facă față dezintegrărilor în condiții de sănătate mai bune și spirite mai bune.
„Nu ne interesează afirmația de bază:„ Oamenii care se descurcă mai bine astăzi fac mai bine nouă luni de acum încolo ”. Asta nu ajută pe nimeni”, a spus Sbarra.
„Partea surprinzătoare de aici este că atunci când ne uităm la o grămadă de caracteristici pozitive” - cum ar fi stima de sine, rezistența la depresie, optimism sau ușurința în relații - ”această caracteristică - autocompasiunea - prezice în mod unic rezultate bune.”
Cercetătorii au studiat un eșantion reprezentativ de populație de 105 persoane, 38 de bărbați și 67 de femei, a căror vârstă medie era de aproximativ 40 de ani. Participanții au fost căsătoriți peste 13 ani și au divorțat în medie de trei până la patru luni.
La prima vizită, participanții au fost rugați să se gândească la fostul lor partener timp de 30 de secunde, apoi să discute timp de patru minute despre sentimentele și gândurile lor legate de separare.
Patru programatori instruiți au ascultat fișierele audio și au evaluat nivelurile de auto-compasiune ale participanților, utilizând un protocol de evaluare standard.
De asemenea, participanții au fost evaluați pentru alte trăsături psihologice, cum ar fi depresia și „stilul de relație”.
Participanții au fost rugați să raporteze adaptarea lor la divorț, inclusiv frecvența cu care au experimentat gânduri și emoții intruzive despre separare și fostul lor partener.
Au fost efectuate trei interviuri pe parcursul a șase până la nouă luni.
Sbarra consideră că descoperirile pot ajuta oamenii pe măsură ce trec prin divorț, îmbunătățind încrederea și înțelegând că pierderea relației este doar o parte a experienței umane - făcând acest lucru, indivizii ar trebui să simtă mai puțină izolare.
Cu toate acestea, experții recunosc că nu este o sarcină ușoară. Potrivit lui Sbarra, nu vă puteți schimba personalitatea cu ușurință, dar puteți schimba modul în care vă vedeți propria experiență.
Poate surprinzătoare este constatarea că divorțul este adesea mai dificil pentru bărbați.
Sbarra crede că rezultatele studiului pot fi aplicate pentru a ajuta oamenii să gestioneze momentele dificile care însoțesc divorțul.
„Acest studiu deschide o fereastră cu privire la modul în care putem cultiva potențialul autocompasiunii în rândul adulților separați recent” și ajută la netezirea călătoriei prin una dintre cele mai dificile experiențe ale vieții.
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
