Îmbunătățirea abilităților de luare a deciziilor cu meditația Mindfulness

Un nou studiu sugerează că nu durează foarte mult să înveți cum să faci alegeri mai inteligente.

Cercetătorii de la INSEAD și The Wharton School au descoperit că o meditație de 15 minute cu respirație focalizată poate ajuta oamenii să-și îmbunătățească deciziile.

De obicei, oamenii au probleme cu reducerea pierderilor: își mențin pierderea stocurilor prea mult timp, rămân în relații proaste și continuă să mănânce mese mari la restaurant chiar și atunci când sunt pline.

Acest comportament, adesea descris ca „aruncând bani buni după rău”, este condus de ceea ce oamenii de știință comportamentali numesc „prejudecată în ceea ce privește costurile scăzute”.

„Majoritatea oamenilor au probleme să admită că s-au înșelat atunci când deciziile lor inițiale duc la rezultate nedorite”, a declarat cercetătorul Andrew Hafenbrack, autor principal al noii cercetări și doctorand la INSEAD.

„Nu vor să se simtă risipitori sau că investiția lor inițială a fost o pierdere. În mod ironic, acest tip de gândire determină deseori oamenii să risipească sau să piardă mai multe resurse în încercarea de a-și recâștiga investiția inițială sau de a încerca să „spargă”.

De-a lungul unei serii de studii, Hafenbrack și coautorii au descoperit că meditația mindfulness, care cultivă conștientizarea momentului prezent și curăță mintea de alte gânduri, poate ajuta la contracararea acestei prejudecăți adânc înrădăcinate.

„Am constatat că o scurtă perioadă de meditație mindfulness poate încuraja oamenii să ia decizii mai raționale luând în considerare informațiile disponibile în momentul prezent, ignorând în același timp unele dintre celelalte preocupări care în mod obișnuit exacerbează„ prejudecata costului scăzut ””, explică Hafenbrack.

În colaborare cu colegii Hafenbrack, au realizat patru studii pentru a testa ideea că meditația mindfulness ar putea îmbunătăți luarea deciziilor prin creșterea rezistenței la prejudecata costului scăzut.

Într-un studiu online, participanții americani au raportat despre cât de mult se concentrează în momentul prezent. Apoi au citit 10 scenarii cu costuri scăzute - cum ar fi dacă să participe la un festival de muzică pentru care fusese plătit atunci când boala și vremea rea ​​au făcut ca plăcerea să fie puțin probabilă - și apoi au raportat cât ar renunța la costurile scufundate în fiecare dintre ele.

Rezultatele au arătat că, cu cât oamenii se concentrează în mod obișnuit asupra momentului prezent, cu atât mai mult au raportat că vor ignora costurile scăzute.

Pentru a testa dacă mindfulness a cauzat o rezistență crescută la prejudecata costului scăzut, cercetătorii au efectuat încă trei experimente.

În fiecare, participanții au ascultat o înregistrare de 15 minute realizată de un antrenor profesionist de mindfulness.

Pentru un grup de participanți, înregistrarea i-a condus printr-o meditație de respirație focalizată care i-a instruit în mod repetat să se concentreze asupra senzațiilor de respirație. Celălalt grup de participanți a ascultat o înregistrare care le-a cerut să se gândească la orice îți vine în minte, o practică care nu este o formă de meditație.

Participanții au răspuns apoi la întrebările scenariului cu costuri scăzute. În studiul final, participanții au răspuns, de asemenea, la întrebări despre perioada de timp pe care s-au concentrat - adică prezentul, trecutul sau viitorul - și emoțiile pe care le-au experimentat.

Rezultatele arată că meditația mindfulness a crescut rezistența la prejudecata costului scăzut în fiecare dintre cele trei experimente.

„Efectul degradant al meditației mindfulness în situațiile cu costuri scăzute s-a datorat unui proces în doi pași”, a spus co-autorul Zoe Kinias, Ph.D.

„În primul rând, meditația a redus cât de mult s-au concentrat oamenii asupra trecutului și viitorului, iar această schimbare psihologică a dus la emoții mai puțin negative. Emoția negativă redusă le-a facilitat apoi capacitatea de a renunța la costurile scăzute. ”

„Acest instrument este foarte practic”, a spus co-autorul Sigal Barsade, Ph.D.

„Descoperirile noastre au o mare promisiune pentru cercetări cu privire la modul în care mindfulness poate influența emoțiile și comportamentul și modul în care angajații îl pot folosi pentru a simți și a performa mai bine.”

Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică