Exercițiile fizice pot reduce riscul de depresie la seniori

Un studiu finalizat recent pe un grup mare de europeni în vârstă a confirmat că activitatea fizică regulată poate reduce riscul de a suferi depresie la bătrânețe.

În cadrul anchetei, cercetătorii au descoperit că factorii de motivație autodeterminată și competența percepută sunt factori importanți în convingerea persoanelor în vârstă să exercite mai mult.

„Nu știm încă sigur cum este relația cauzală dintre activitatea fizică și depresie. Ceea ce este clar este că persoanele în vârstă care sunt fizic active sunt mai puțin deprimate, dar niveluri mai ridicate de depresie pot duce, de asemenea, la mai puțin exerciții fizice, iar acest lucru sugerează că există o influență reciprocă ”, a declarat dr. Magnus Lindwall, profesor asociat în psihologie a exercițiilor fizice și a sănătății. la Universitatea din Göteborg.

Lindwall și colegii săi de cercetare au studiat 17.500 de persoane în vârstă cu o vârstă medie de 64 de ani din 11 țări europene. Subiecții din studiu au fost urmăriți timp de peste doi ani și jumătate, în ceea ce privește activitatea fizică și depresia.

„Acest studiu este unul dintre primii care se uită atât la modul în care activitatea fizică afectează depresia viitoare și viceversa, cât și la modul în care schimbarea activității fizice este asociată cu schimbarea depresiei în timp”, spune Lindwall.

„O întrebare importantă pentru care cercetătorii să răspundă a fost ce îi motivează pe persoanele în vârstă să fie active fizic.”

Teoriile comportamentale moderne sugerează că indivizii care se simt competenți, iau decizii pentru ei înșiși, au libertatea de alegere și simt legătura socială legată de activitatea fizică experimentează o formă mai internă și mai puțin controlată de motivație pentru exerciții.

Experții cred că această formă de motivație internă este asociată cu menținerea activității fizice regulate pe termen lung.

„În acest moment dezvoltăm și testăm un program structurat pentru a crește motivația pentru activitatea fizică în rândul persoanelor în vârstă pe baza teoriilor care astăzi au un sprijin puternic în cercetare”, a spus Lindwall.

Rezultatele studiului susțin recomandări pentru utilizarea activității fizice ca o măsură preventivă puternică împotriva bolilor mintale la vârstnici.

„Dar este necesară o activitate fizică regulată, altfel există un risc mare de pierdere a efectelor favorabile pe termen lung asupra sănătății. Prin urmare, este important să se identifice barierele, de exemplu depresia, care împiedică persoanele în vârstă să fie active fizic și să se concentreze asupra modului de a crește motivația persoanelor în vârstă pentru activitate fizică ”, a spus Lindwall.

Sursa: Universitatea din Göteborg