Folosirea muzicii ca ajutor de somn

Un nou studiu arată că multe persoane folosesc muzica pentru a combate dificultățile de somn.

Pierderea somnului este o problemă larg răspândită, cu consecințe fizice și economice grave, iar muzica ar putea servi drept un ajutor de somn ieftin, non-farmaceutic, au menționat cercetătorii. Cu toate acestea, există o lipsă de date sistematice cu privire la cât de larg este utilizată, de ce oamenii optează pentru muzică ca ajutor pentru somn sau ce muzică funcționează.

Pentru a soluționa această lipsă de cunoștințe, dr. Tabitha Trahan și colegii ei de la Universitatea Sheffield din Marea Britanie au investigat muzica ca un ajutor pentru somn de către publicul larg. Ei au folosit un sondaj online care a marcat muzicalitatea, obiceiurile de somn și răspunsurile cu text deschis despre ce muzică ajută la somn și de ce.

Potrivit cercetătorilor, 62% dintre cei 651 de respondenți au raportat că folosesc muzică pentru a-i ajuta să doarmă, descriind 14 genuri muzicale cuprinzând 545 de artiști.

Chiar și respondenții care nu suferă de tulburări de somn folosesc muzică în viața lor de zi cu zi pentru a ajuta la îmbunătățirea calității experiențelor lor de somn, a descoperit sondajul.

Potrivit rezultatelor studiului, persoanele mai tinere cu o implicare muzicală mai mare sunt mult mai predispuse să folosească muzica pentru a ajuta somnul.

Respondenții cred că muzica stimulează somnul și blochează stimulul intern sau extern care altfel ar perturba somnul, au raportat cercetătorii.

Studiul s-a bazat pe răspunsuri auto-raportate și a putut investiga doar credințele respondenților cu privire la modul în care muzica i-a ajutat să doarmă, mai degrabă decât să tragă concluzii despre efectele fiziologice și psihologice ale muzicii, au menționat cercetătorii. De asemenea, participanții s-au auto-selectat pentru studiu, deci este posibil să fi fost părtinitor față de utilizatorii de muzică.

„Cu toate acestea, studiul oferă dovezi inițiale că mulți oameni folosesc diverse tipuri de muzică în credința că îi ajută să doarmă”, au spus cercetătorii în studiul publicat în PLUS UNU.

„Cel mai mare studiu realizat vreodată despre utilizarea zilnică a muzicii pentru somn relevă mai multe căi de realizare care depășesc cu mult relaxarea; acestea includ mascare auditivă, obișnuință, pasiune pentru muzică și distragerea mentală ”, au concluzionat cercetătorii.

„Această lucrare oferă o nouă înțelegere a motivațiilor complexe care îi determină pe oameni să apeleze la muzică ca ajutor pentru somn și motivele pentru care atât de mulți o consideră eficientă.”

Sursa: PLOS