Stări și anotimpuri

Fotbal. Rechizite scolare. Schimbarea frunzelor. Temperaturi de răcire. Acestea sunt câteva dintre lucrurile care îmi plac la toamnă. De asemenea, tind să mă simt mai liniștit și mai relaxat când toamna se rostogolește. Vara se simte atât de urâtă, intensă și strălucitoare. Căderea se simte cumva mai moale. Poate că se datorează schimbării luminii.

Noile cercetări conduse de Alison Jing Xu de la Universitatea din Toronto-Scarborough arată cât de sensibili suntem la lumina puternică. Într-un spațiu mai luminos, oamenii din experiment s-au simțit mai calzi, au dorit mâncare mai picantă, au găsit pe alții mai agresivi și chiar au avut o reacție mai puternică la cuvinte.

„Lumina puternică se corelează de obicei cu căldura și căldura este legată de intensitatea emoțională”, scriu autorii în Journal of Consumer Psychology. „Această experiență psihologică a căldurii activează sistemul emoțional fierbinte, intensificând reacțiile emoționale ale unei persoane la orice stimul”.

Dacă vă simțiți bine, lumina puternică amplifică acele sentimente bune. Dar, dacă vă simțiți deprimat sau temător, furios sau încordat într-o zi însorită sau într-o cameră puternic luminată, iluminarea vă poate face să vă simțiți mai rău. Intensitatea luminii influențează intensitatea stărilor noastre. Deci, schimbă lumina pentru a-ți schimba starea de spirit.

Lucrurile mici, spun cercetătorii, au un impact mare asupra sănătății și longevității noastre. Conform noilor cercetări, conflictele la locul de muncă, blocajele de trafic, problemele de programare și alte neplăceri frecvente pot fi o amenințare chiar mai mare pentru viețile noastre decât factorii stresanți semnificativi, cum ar fi pierderea locului de muncă și moartea unei persoane dragi.

Carolyn Aldwin, directorul Centrului pentru Cercetări privind Îmbătrânirea Sănătoasă din Colegiul de Sănătate Publică și Științe Umane de la Universitatea de Stat din Oregon și alții au descoperit că pentru aproape 1.300 de bărbați mai în vârstă care au participat la studiu, cei care au identificat puține bătăi de zi cu zi au trăit cel mai mult. Aproape jumătate dintre bărbații care au spus că au un număr mediu de probleme au murit la sfârșitul studiului. Dar dintre cei care au raportat un număr mare de factori de stres zilnici, 64% au murit.

Unele stresuri sunt inevitabile și nu vrem să ne suprimăm emoția. Dar învățarea cum să difuzăm stresul și să îmbunătățim emoțiile pozitive ne poate ajuta să ne simțim mai bine și să trăim mai mult.

„Nu numărul de bătăi de cap te implică, ci percepția că sunt o mare problemă cauzează probleme”, a spus Aldwin.

Deci, începeți prin oprirea luminilor pentru a estompa sentimentele proaste, apoi folosiți aceste trei sfaturi pentru a ușura starea de spirit și a reda emoția pozitivă.

1. Mănâncă-ți fructele și legumele. Se știe că cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi stimulează funcția imunitară, reduc riscul de diabet, cancer, boli de inimă și o grămadă de alte lucruri înfricoșătoare. Cercetări publicate în British Journal of Health Psychology De asemenea, a arătat că fructele și legumele ne pot îmbunătăți starea de spirit și că aceste sentimente bune sunt susceptibile de a persista.
2. Pune un arc în pasul tău. Cercetătorii germani au descoperit că oamenii care și-au modificat mersul pentru a merge cu un pas mai energic și mai ridicat - cu capul sus, cu umerii înapoi - se simțeau mai fericiți și mai pozitivi decât cei care nu. Alte cercetări arată că persoanele care se simt triste sau deprimate tind să stea și să meargă prăbușite, cu umerii în jos. Dar când ne ridicăm postura, ne tragem umerii înapoi și stăm în picioare, ne simțim mai bine. Deci, nu vă fie frică să stați înalți și să vă strângeți lucrurile.
3. Ia un miros de vanilie. Anumite arome pot avea o influență puternică asupra dispozițiilor noastre. Mirosul de iarbă proaspăt tăiată induce bucurie la unii. Mirosurile de citrice pot invoca fericirea și vigilența. Vanilia promovează fericirea și relaxarea, conform unui proces Mood Mapping care măsoară stările de spirit asociate cu anumite arome. Așadar, data viitoare trebuie să vă calmați stresul și să vă ridicați atitudinea, aprindeți o lumânare parfumată cu vanilie sau atingeți uleiul esențial și vă veți simți mai bine.