Îmbrățișând și savurând un sezon de sărbători imperfect
Și anul acesta este diferit, pentru că s-a jurat să se concentreze asupra iubirii Crăciunului propriu-zis, să fie prezentă în viața ei așa cum este cu adevărat. Pe care o documentează în noua ei carte cu titlul potrivit, Iubind Crăciunul meu real: un experiment în savurarea sezonului.
După cum scrie în carte, „Când iau în considerare ceea ce vreau să-mi amintesc sau ce vreau să-și amintească copiii mei, peste un an, peste 10 ani, nu este o femeie de Crăciun epuizată, copleșită, ușor nebună, care este hotărâtă să facă fiecare moment magic și în acest proces se enervează și se supără. ”
Fără îndoială, mulți dintre noi ne putem vedea pe noi înșine sau părți din noi în scrierea lui Kuykendall - poate copleșit, epuizat și foarte, foarte enervat. O parte a problemei este că ne agățăm de anumite așteptări. De multe ori nici nu ne dăm seama că le avem - până când „simțim că dezamăgirea se strecoară și apoi ne dăm seama că avem unele speranțe cu privire la modul în care lucrurile vor merge în jos”, a spus Kuykendall.
„Cred că există o mulțime de influențe sociale și media care creează o presiune mare pentru a crea arborele perfect, pentru a găsi cadourile perfecte, pentru a redecora toată casa pentru a fi demn de Instagram etc.”, a spus Nicole Archer, Psy.D, un psiholog specializat în gestionarea stării de anxietate și a stresului în Sankt Petersburg, Florida și care vede rezidenții din Florida prin telesănătate la www.nicolearcherpsyd.com. „Poate fi ușor să ne prindem de asta și să ne comparăm cu ceilalți.”
Dar cheia pentru a savura acest sezon de sărbători este să savurezi imperfecțiunea, să savurezi cum arată sărbătorile de fapt, cu adevărat, sincer în casa ta. Aceste sfaturi ar putea ajuta.
Recunoașteți durerea. Sărbătorile sunt un indicator anual, a spus Kuykendall. Problemele care sunt dificile tot anul sau problemele pe care le evităm pe tot parcursul anului apar în acest moment, iar durerea devine mai ascuțită, mai acută. Pierderea unei persoane dragi. Fiind înstrăinat de un frate. Mutarea într-un loc nou care încă nu s-a simțit ca acasă. A fi datori. Datoria profundă.
Cu alte cuvinte, sărbătorile pot evidenția ceea ce lipsește în viața noastră.
Acesta este și momentul în care o mulțime de ar trebui să se strecoare. Credem că durerea noastră ar trebui să risipiți în timpul sărbătorilor. Credem că ar trebui să fim bucuroși. Toate. SCHENGEN. Timp. Credem că cei dragi ar trebui să fie mai drăguți, iar conflictele ar trebui să se topească. Credem că realitatea noastră ar trebui să fie diferită. Credem că totul ar trebui să fie mai bun și mai luminos. Și uneori este. Și uneori nu este.
Nu trece peste grija ta. Dă-ți voie să simți orice simți. Atunci, când sunteți gata, vă puteți concentra asupra recunoștinței (dacă acest lucru se simte bine). „Recunoașterea durerii și apoi trecerea la recunoștință vor fi cel mai sincer mod pentru noi de a găsi bucurie într-un sezon de vacanță imperfect”, a spus Kuykendall.
Fii creativ cu recunoștința ta. „Nimic nu schimbă perspectiva noastră ca recunoștința”, a spus Kuykendall. Acesta este motivul pentru care a sugerat să reflectăm la tot ceea ce ești recunoscător pentru acest an. „Cu cât poți fi mai specific și detaliat, cu atât lista ta va crește mai repede și vei descoperi că există multe de îmbrățișat.”
Acest lucru este vital, deoarece atât de des ne concentrăm pe tot ceea ce ne dorim să fie diferit - și ne pierde gustarea lucrurilor pe care nu le-am schimba niciodată, a spus Kuykendall.
Există multe modalități distractive de a cultiva recunoștința. De exemplu, puteți parcurge alfabetul recunoștinței: scrieți ceea ce vă este recunoscător, care începe cu litera A, apoi cu litera B, apoi cu litera C și așa mai departe. Puteți desena ceea ce sunteți recunoscător și să vă implicați soțul, copiii sau cel mai bun prieten. Puteți scrie scrisori celor dragi, exprimând ce înseamnă pentru dvs. (ceea ce face un cadou frumos de sărbători). Vă puteți folosi simțurile, notând mirosurile, sunetele, priveliștile și gusturile pentru care sunteți recunoscători.
Evaluează-ți așteptările. Este foarte ușor să ne copleșim atunci când nu ne evaluăm așteptările și - dacă acestea sunt nerezonabile - le ajustăm, a spus Archer. Ea a recomandat să ne punem aceste întrebări: „Se încadrează acest lucru în competențele mele, în buget sau în intervalul meu de timp? Fac asta pentru mine sau pentru alții? ”
Nu este vorba despre reducerea vacanței la nimic. Pentru că poate partea ta preferată despre Crăciun sau Hanuka este să faci o masă elaborată care durează ore sau să decorezi fiecare centimetru al casei tale, care durează câteva zile. Poate adună 50 de persoane împreună sau participă la un eveniment diferit în fiecare seară. Poate că simplificarea sărbătorilor nu este pur și simplu chestia ta.
Cheia este să ne amintim ce este important tu- și nu vă extenuați prea mult sau nu depuneți eforturi pentru a crea viziunea altcuiva pentru sărbători. Pentru că atunci stresul crește și nu vei putea savura vacanța.
Amintiți-vă ce este cu adevărat perfecționismul. Archer a împărtășit acest citat plin de viață din cartea lui Brené Brown Darurile Imperfecțiunii: „Perfecționismul nu este același lucru cu efortul de a fi cel mai bun. Perfecționismul este credința că, dacă trăim desăvârșiți, arătăm desăvârșiți și acționăm desăvârșiți, putem minimiza sau evita durerea vina, judecata și rușinea. Este un scut. Este un scut de 20 de tone pe care îl purtăm gândindu-ne că ne va proteja atunci când, de fapt, este lucrul care ne împiedică cu adevărat să fugim ”.
Sărbătorile noastre vor fi imperfecte, pentru că suntem imperfecti, pentru că viața este imperfectă. Dar există râsete, conexiuni și sensuri în momentele dezordonate, dezordonate, haotice. Ce s-ar întâmpla dacă l-ați îmbrățișa anul acesta - fără să-l doriți, fără să doriți să fie altfel? Ce se întâmplă dacă ți-ai onorat sentimentele și a acceptat sezonul exact așa cum este?
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
