4 moduri de a beneficia de invidie

Dacă am convingerea că o pot face, cu siguranță voi dobândi capacitatea de a o face chiar dacă s-ar putea să nu o am la început. ~ Mahatma Gandhi

Comparația ascendentă este o experiență universală. Este o modalitate prin care putem determina unde ne situăm printre altele. Întotdeauna va exista cineva mai inteligent, mai amuzant, mai interesant sau mai performant pentru a ne compara cu noi înșine. Alții par să fi descoperit totul atunci când simțim că nu avem niciun indiciu.

Efectele acestor comparații ne pot lovi puternic, influențându-ne emoțiile și percepția de sine.

Poate fi dureros să ne comparăm cu cei pe care îi percepem ca fiind mai buni, mai ales în domenii semnificative. În aceste condiții, ne putem spune cum ar trebui să fim. Acest proces poate fi dăunător, dar poate că nu întotdeauna.

Pentru mine, școala absolventă a fost un mediu plin de comparație și tot ce vine cu ea: anxietate, frustrare și invidie. Am experimentat o schimbare în perspectiva mea față de mine față de ceilalți când am refăcut ultimul episod din Grey’s Anatomy cu un prieten apropiat. Doi dintre personajele principale se aflau în situația familiară de a se compara cu colegii lor aparent mai pricepuți. Au încheiat un pact - ar fi făptuitori, nu supraveghetori.

Acest moment din spectacol a rezonat cu noi și părea posibil să devenim asemenea celor cu care ne-am comparat. Situația a fost brusc sub controlul nostru.

Acest moment este mai mult decât o lecție despre cum Grey’s Anatomy poate m-a ajutat să supraviețuiesc la școala absolventă. Este o lecție despre trecerea prin invidie la motivație. Am fost într-adevăr invidios (deși nu pot vorbi pentru prietenul meu) și am fost, de asemenea, motivat să schimb acest lucru.

Invidia se naște din comparație cu realizările, posesiunile sau abilitățile superioare ale altuia. Cu siguranță are o reputație proastă, care este bine meritată. Invidia poate fi distructivă. Poate crea sentimente de rușine și frustrare și ne poate împinge să ne plângem, să bârfim și să sabotăm.

Putem încerca să scăpăm de sentimentele dureroase create prin comparație, dărâmându-i pe alții sau sperând căderea lor. Ne putem spune că asta ar fi trebuit să fim noi. Cu toate acestea, o astfel de invidie rău intenționată are un omolog mult mai constructiv: invidia benignă.

Este adevărat că comparația ascendentă nu este pentru cei slabi de inimă. Ne putem simți inferiori și ne putem privi ca fiind responsabili pentru inferioritatea percepută. De asemenea, suntem determinați să scăpăm de aceste sentimente dureroase într-un fel sau altul. Cu toate acestea, aceste sentimente ne pot determina să ne schimbăm.

Cercetările sugerează că percepția țintei invidiei noastre ca merită succesul lor și perceperea pe noi înșine ca având un anumit control asupra succesului nostru face diferența. Nu avem niciun sentiment de nedreptate sau resentimente cu invidie benignă.

Când experimentăm invidie benignă, suntem motivați spre schimbări pozitive. De fapt, se pare că frustrarea rezultată din comparația noastră este forța motrice din spatele acestei motivații.

Cu invidie benignă, suntem inspirați. Ne spunem: „Aș putea fi eu”. Când putem identifica ce trebuie să facem pentru a ne îmbunătăți și să ne simțim împuterniciți să realizăm acea îmbunătățire, suntem mai predispuși să lucrăm din greu pentru a o atinge.

Mai jos sunt patru moduri de a trece prin invidie la motivație:

• Comparați cu atenție. Dacă vă comparați cu ceilalți, faceți acest lucru cu intenția de a vă îmbunătăți mai degrabă decât de a-i doborî pe alții. Concentrați-vă pe alții similari și pe obiective realiste. Când comparați, observați îndemnuri pentru a vă plânge sau a bârfi. Observați gânduri despre dacă vă puteți schimba sau nu situația. Fii atent la criticul tău interior fără să crezi fiecare cuvânt pe care îl spune.
• Compliment. După cum sugerează cercetarea, completarea obiectivului comparației dvs. este benefică pentru dvs. Descoperă ce îți place la această persoană. Complimentează munca lor grea. S-ar putea să vă simțiți mai inspirați să faceți o schimbare pentru dvs. atunci când vedeți cealaltă persoană ca fiind demnă și care controlează ceea ce are.
• Concentrați-vă pe pași concreți. Controlul perceput asupra situației tale merge mult spre motivație. Identificați pașii care vă vor duce de la un observator la altul. Dacă tot ce vrei pare să fie prea departe de tine, rupe-l mai departe. La fel ca conducerea unei nave, micile ajustări vă ajută să ajungeți la destinație.
• Știți când să vă opriți. Deși nu este nimic în neregulă în atingerea obiectivelor tale, compararea constantă cu ceilalți poate avea impact asupra ta. Dacă te simți consumat de perfecționism sau invidie rău intenționată, fă un pas înapoi de la situație. Apreciaza ceea ce ai. Recunoaște-ți abilitățile. Reevaluează dacă comparația și așteptările tale sunt realiste.

Referințe

Van de Ven, N., Zeelenberg, M. și Pieters, R. (2009). Nivelare în sus și în jos: experiențe de invidie benignă și rău intenționată. Emoţie, 9, 419-429. doi: 10.1037 / a0015669

Van de Ven, N., Zeelenberg, M. și Pieters, R. (2011). De ce invidia depășește admirația. Buletinul personalității și psihologiei sociale, 37, 784-795. doi: 10.1177 / 0146167211400421

Van de Ven, N., Zeelenberg, M. și Pieters, R. (2012). Modele de evaluare a invidiei și a emoțiilor conexe. Motivație și emoție, 36, 195-204. doi: 10.1007 / s11031-011-9235-8