5 moduri de a scăpa de o relație abuzivă
Dacă tu sau cineva care îți pasă se află într-o relație abuzivă, există modalități de a te desprinde și de a opri ciclul violenței domestice. Am experimentat personal abuz fizic și emoțional și am trăit provocările asociate cu refacerea vieții mele ca părinte singur al unui copil mic.
Sunt aici pentru a spune că nu este posibil doar să supraviețuim, ci este posibil să prosperăm cu sprijinul și angajamentul potrivit. Cu aceste sfaturi, speranța mea este că vă veți simți împuterniciți să vă iubiți.
1. Recunoașteți existența abuzului.
Victimele tind să reducă la minimum abuzul. Abuzul nu trebuie să fie fizic. Este frecvent emoțională și / sau psihologică. Nu trebuie să așteptați oasele sparte sau un ochi negru înainte să considerați că este abuz. Strigătele, numirea, intimidarea și amenințările sunt toate forme de abuz. Dacă ești obligat să faci sex fără consimțământul tău, este vorba despre abuz și este agresiune sexuală. Întrebați-vă: „Mergeți adesea pe coji de ou?” Rețineți că majoritatea agresorilor sunt fermecători și scuze după abuz; există o perioadă de lună de miere. Apoi, în mod previzibil, tensiunea se dezvoltă, urmată de o explozie. Multe femei și bărbați rămân prinși în acest ciclu sperând că de data aceasta abuzul se va opri.
Mai multe din YourTango: Ești abuzat verbal? 5 moduri de a spune
2. Intindeți-vă după ajutor.
Din fericire, există multe organizații (locale și naționale) care au resursele specifice pentru a vă ajuta. Nu ești singur! Prietenii și membrii familiei nu sunt neapărat cei mai buni oameni care să te ajute. Înțeleg bine, dar ar putea totuși să reducă la minimum abuzul sau le-ai putea pune în pericol siguranța obținând ajutorul lor.
Suna Linia telefonică națională de violență domestică la 1-800-799-SAFE (7233) sau 1-800-787-3224. Vă vor îndruma către organizația din zona dvs. Mulți au adăposturi de urgență care oferă multe resurse. Dacă aveți copii, vor putea să-i adăpostească și ei. Ei înțeleg și nu te vor judeca în situația ta dificilă. Acestea oferă terapie individuală și de grup. Acestea vă vor ajuta cu probleme legale, cum ar fi obținerea ordinelor de restricție temporare.
3. Folosiți un computer sigur.
Site-ul național privind violența domestică avertizează utilizatorii să folosească un computer sigur care nu este accesibil abuzatorului, deoarece utilizarea computerului poate fi monitorizată destul de ușor. Site-ul are multe resurse. Da, trebuie să luați măsuri de precauție, astfel încât să puteți fi în siguranță înainte de a părăsi această relație.
Momentul pentru a fi cel mai vigilent este atunci când abuzatorul își dă seama că intenționați să îl părăsiți. Aveți la dispoziție un plan de siguranță. Site-ul web menționat mai sus are o secțiune pentru a vă ajuta să faceți aceste planuri.
4. Faceți toate eforturile pentru a aborda problemele de bază care v-au determinat să vă aflați într-o relație disfuncțională.
Ai avut o copilărie care te-a determinat să te îndoiești de valoarea ta de sine? Deși bărbații și femeile (heterosexuali și homosexuali) din diferite grupuri culturale, rasiale, etnice, educaționale, economice devin victimizate în relații abuzive, numitorii comuni sunt lipsa de stimă de sine și iubirea de sine.
Mai multe de la YourTango: 10 semne că sunteți într-o relație abuzivă
Când rămânem în aceste relații, devenim din ce în ce mai deprimați; respectul nostru de sine scade în continuare. Spirala descendentă trebuie întreruptă prin obținerea ajutorului. Dacă ești deprimat, probabil că te simți obosit și indecis. Gândurile tale sunt negative, ceea ce favorizează starea de spirit depresivă. Este ușor să te simți prins și fără speranță, dar sapă adânc și caută acel licăr de speranță. Este acolo!
5. Treci la baza lucrurilor.
Ești dependent de dragoste sau de sentimentul că ești îndrăgostit? Echivalezi iubirea cu durerea? Cei dintre noi care ne-am simțit singuri, înstrăinați și ne iubiți crescând tind să caute relații devreme în viață. Cu toate acestea, dacă părinții noștri ar fi într-o relație nesănătoasă, o dinamică abuzivă se va simți familiară și reconfortantă.
Este vital să recunoașteți, să explorați și să vindecați ceea ce v-a condus la acest model. În caz contrar, sunteți sortit să o repetați. Luați o pauză de la relații pentru o vreme. A lua timp pentru a vindeca este atât de important. Dacă aveți copii, aceștia au nevoie de timp pentru a-și reveni de la trauma martorului abuzului. Este normal să te simți supărat și trist, precum și să regreți că ai părăsit agresorul.
Nu așteptați până când nu simțiți nimic să plecați. Oricât de disfuncțional era, ți-a păsat de el sau de ea. Înconjoară-te cu sprijin; găsiți un terapeut care să vă ajute să vă reconstruiți stima de sine și să începeți să vă reconstruiți viața.
Mai mult conținut excelent de la YourTango:
- Cum să-ți depășești frica de infidelitate
- Aveți nevoie de consiliere în cupluri? Iată Cum să spui
