Necesitatea dezvoltării abilităților de coping
- Predispozitie genetica
- Stresori ai vieții
- Rezolvarea punctelor forte și a resurselor
Nu putem face prea multe despre prima.
Stresori ai vieții - ei bine, unii oameni par să aibă mai mult decât ponderea lor, dar trăiești suficient de mult și viața te va ajuta - prin boli, pierderi, ambiții blocate, griji financiare și multe altele. Din păcate, persoanele cu traume sau copilării tulburate experimentează adesea mai mulți dintre acești factori de stres mai târziu în viață, ca factor de dezvoltare neurologică afectată, impact asupra sănătății și susceptibilitatea la boala stilului de viață, precum și provocări socio-demografice.
Este ultima categorie despre care putem face cel mai mult - punctele noastre forte și resursele pentru a face față. Și cred că majoritatea dintre noi trebuie să redefinim ce înseamnă și cum arată copingul. Pentru mulți din lumea occidentală, abordarea este văzută ca o abilitate de a „trece”, de a continua să meargă cu orice preț - sărind peste mese, lipsa somnului, neglijarea mișcării și a prietenilor și timpul în aer liber, orice este nevoie pentru a îndeplini așteptările ridicate pentru noi.
Ce se întâmplă dacă a face față ar părea a fi cu adevărat sincer cu tine și cu cei mai apropiați de tine despre ceea ce simți și ce ai nevoie? Ce ar fi dacă ar însemna să știi când să spui „nu” și să poți face asta cu inima deschisă, fără vinovăție? Ce ar fi dacă ar însemna să încetinească totul și să-ți refacem așteptările pentru tine și viața ta, să câștigi cum să fii prezent cu adevărat în momente, mai degrabă decât să-i urmărești continuu pe noi?
Resursele pot fi personale sau sociale, precum și financiare și tangibile. Dacă sunteți binecuvântat cu o rețea bună de prieteni și familie, nu uitați să investiți în ea, să o hrăniți. Dacă lucrurile sunt ușoare în acea zonă, gândiți-vă la modul în care puteți dezvolta noi conexiuni semnificative.
Cu toate acestea, cea mai puternică resursă pe care o aveți la dispoziție sunteți dumneavoastră. Adesea suntem atât de prinși să ne ocupăm de probleme, încât uităm să recunoaștem, să ne dezvoltăm și să ne păstrăm atenția cu punctele noastre forte. Uneori, când jetoanele sunt în jos, asta este tot ce avem - punctele forte ale caracterului, cum ar fi determinarea noastră, grația, compasiunea, claritatea minții și creativitatea.
Petrecerea timpului dezvoltând aceste puncte forte nu este doar o strategie comportamentală utilă. Îți schimbă funcția și structura creierului astfel încât să răspundă mai ușor cu strategii utile, mai degrabă decât să te stresezi și să te oprești. Vă întărește sistemul imunitar și poate afecta chiar dacă o genă pe care o purtați pentru o anumită boală devine activată.
