7 alimente care pot contribui la depresia ta

Burger King nu te va face sinucigaș, cel puțin eu nu cred. Și prăjiturile de pâlnie de pe plajă s-ar putea să nu te facă să bâlbâi chiar acolo pe malul mării.

Dar prea multe din aceste lucruri și s-ar putea să deveniți neplăcute pentru dvs. și pentru toți cei din jur. O movilă de cercetări arată că ceea ce consumăm merge direct la sistemele noastre limbice, sediul emoțional al corpului nostru.

Dacă o hrănim cu porcării, ne vom simți ca o porcărie. Dacă îl tratăm ca pe Cadillac pe care l-am împrumutat pentru noapte, ne va întoarce amabilitatea.

Iată șapte alimente de încercat să eviți.

1. Zahar rafinat

O Căi Lactee sigur are un gust bun în jos și ne poate oferi acea grămadă de energie plăcută timp de 20 de minute; totuși, acest tratament și tot zahărul rafinat determină scăderea nivelului de glucoză din sânge, rezultând o mahmureală de zahăr care ne perturbă starea de spirit, ne epuizează energia și este legată de tulburările de somn.

2. Îndulcitori artificiali

Aspartamul este un lucru rău. Mai ales dacă sunteți predispus la depresie. Blochează producția neurotransmițătorului serotonină și provoacă scăderi ale dispoziției, dureri de cap și insomnie. Îndulcitorii artificiali NutraSweet sau Equal ar putea fi, de asemenea, o veste proastă. Dacă într-adevăr aveți nevoie de o soluție de sodiu, mergeți la cea cu plumb complet. Zahărul rafinat, deși nu este un aliment sănătos, este mai bun pentru dvs. decât cel fals. (Splenda pare sigur acum.)

3. Mancarea procesata

Consumul de carbohidrați rafinați sau prelucrați - cum ar fi pâinea albă, cerealele, pastele sau gustările - va provoca același impact asupra nivelului zahărului din sânge ca și consumul unui coș cu boabe de jeleu. Bagelurile sunt procesate la fel ca gogoșile. După creșterea inițială a insulinei, veți ajunge obosit, iritat și albastru.

4. Uleiuri hidrogenate

De parcă nu aș fi eliminat deja tot ce mănânci, iată încă unul. Stai departe de puiul prăjit, de bețișoarele de brânză prăjite, de calamari prăjiți și, uch, de cartofii prăjiți. Orice este gătit cu uleiuri hidrogenate și conține grăsimi trans ar putea contribui la depresie. Aveți grijă, de asemenea, la grăsimile saturate, care se găsesc în produsele de origine animală, cum ar fi carnea de delicatese, lactatele bogate în grăsimi, untul etc. Acestea pot înfunda arterele și pot preveni fluxul de sânge în creier.

5. Alimente bogate în sodiu

Alimentele fără grăsime ar putea fi bune pentru talie, dar nu atât de grozave pentru emoțiile tale. Excesul de sodiu din aceste produse vă poate perturba sistemul neurologic, contribuind la depresie și vă poate împiedica răspunsul sistemului imunitar, provocând oboseală. Prea multă sare duce, de asemenea, la retenție de lichide și balonare și nu trebuie să vă spun cât de deprimant este acest lucru.

6. Alcoolul

Alcoolul este un deprimant [sistemul nervos central]. 'A spus Nuf. Dacă aveți antecedente de tulburări de dispoziție, continuați cu prudență extremă. Sistemul dvs. nervos central este responsabil pentru preluarea informațiilor prin simțuri, controlul funcției motorii, precum și gândirea, înțelegerea și raționamentul. De asemenea, controlează emoția. Alcoolul încetinește toate acestea, exacerbând simptomele asociate cu depresia.

7. Cofeina

Potrivit unor experți, chiar și o cantitate modestă de cofeină poate contribui la depresie și anxietate. Cofeina perturbă somnul, ceea ce face mai dificil să adormiți și să rămâneți adormit; aceste tulburări afectează starea de spirit. Poate provoca agitație, tremurături și nervozitate. Băuturile energizante, în special, sunt vești proaste, deoarece unele dintre ele conțin echivalentul cofeinei a 14 cutii de sodă.